டிடாச்ட் ப்ரொடெக்டர் மோட்: உணர்வின்மை உங்கள் கேடயமாகும்போது

எதுவுமே உணராதபோது

நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவர் அழுதுகொண்டிருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்குள் விசித்திரமாக வெறுமையாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். கடினமான ஒரு வாரம் முடிந்திருக்கலாம், ஆனால் நிம்மதிக்குப் பதிலாக ஒருவித தட்டையான உணர்வு மட்டுமே இருக்கலாம். அல்லது முழு மாலைகளையும் போனில் ஸ்க்ரோல் செய்வதிலும், எதையாவது கொறிப்பதிலும், தாமதமாக வேலை செய்வதிலும் கழித்து, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று உங்களிடமே ஒருமுறைகூட கேட்காமல் இருக்கலாம். இதில் ஏதாவது பழக்கமாகத் தோன்றினால், ஸ்கீமா தெரபியில் டிடாச்ட் ப்ரொடெக்டர் மோட் (விலகிய பாதுகாவலர் நிலை) என்று அழைக்கப்படுவதை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்களாக இருக்கலாம்.

இந்த மோட் உங்கள் குணத்தில் உள்ள குறை அல்ல. இது சமாளிக்கும் ஒரு வழி, பெரும்பாலும் மிகச் சிறு வயதிலேயே கற்றுக்கொண்டது. உணர்வுகளின் ஒலியளவை முழுவதுமாகக் குறைத்து, வலியைக் கடக்க இது உதவுகிறது. ஒருகாலத்தில் அது வேலை செய்தது. பிரச்சனை என்னவென்றால், ஆபத்து கடந்து நீண்ட காலம் ஆன பிறகும் அது இயங்கிக்கொண்டே இருக்கலாம், மகிழ்ச்சி, நெருக்கம், உங்கள் சொந்தத் தேவைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை அமைதியாகத் துண்டித்துவிடலாம்.

டிடாச்ட் ப்ரொடெக்டர் மோட் என்றால் என்ன?

ஸ்கீமா தெரபியில், மோட் என்பது நீங்கள் இந்த நொடியில் இருக்கும் உணர்ச்சி நிலை: உணர்வுகள், எண்ணங்கள், நடத்தைகள் கலந்த ஒன்று, அது இயங்கவும் அணையவும் செய்யும். ஸ்கீமாக்கள் அடியில் இருக்கும் நீண்டகால வடிவங்கள்; மோட்கள் அந்த வடிவங்கள் ஒவ்வொரு கணத்திலும் எப்படி வெளிப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

டிடாச்ட் ப்ரொடெக்டர் சமாளிப்பு மோட்கள் என்ற குழுவைச் சேர்ந்தது. அதன் வேலை எளிது: வலிக்கும் உணர்வுகளை வெளியே வைத்திருப்பது. உங்களுக்குள் இருக்கும் எளிதில் காயப்படும் குழந்தை பயம், தனிமை, வெட்கம் அல்லது தாங்க முடியாத அழுத்தத்தை உணரத் தொடங்கும்போது, இந்தப் பாதுகாவலர் உள்ளே வந்து பிளக்கைப் பிடுங்கிவிடுகிறது. நீங்கள் உணர்வற்றுப் போகலாம், உங்களை வேலையில் மூழ்கடிக்கலாம், பகல் கனவில் தொலையலாம், அல்லது கவனத்தைத் திசைதிருப்பும் அல்லது அமைதிப்படுத்தும் ஏதாவதை நாடலாம்.

பலர் இந்த மோடை, உணர்வுகளைக் காட்டுவது பாதுகாப்பாக இல்லாத, புறக்கணிக்கப்பட்ட அல்லது தண்டிக்கப்பட்ட வீடுகளில் வளர்த்துக்கொள்கிறார்கள். அழுதால் கோபம் கிடைத்தால், ஆறுதல் கேட்டால் எதுவும் கிடைக்காவிட்டால், உணர்வுகளை அணைப்பது பிழைத்திருக்கும் புத்திசாலித்தனமான வழியாக இருந்தது. இந்த மோட் பாதுகாக்கும் பகுதியைப் பற்றி எங்கள் வல்னரபிள் சைல்ட் மோட் கட்டுரையில் மேலும் படிக்கலாம்.

டிடாச்ட் ப்ரொடெக்டர் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

• உணர்ச்சி மரத்துப்போதல்: பெரிய விஷயங்கள் நடக்கும்போதும் நீங்கள் அடிக்கடி வெறுமையாக, தட்டையாக, அல்லது "பரவாயில்லை" என்று உணர்கிறீர்கள்.
• தொலைவில் இருக்கும் உணர்வு: வாழ்க்கை நீங்கள் வாழும் ஒன்றாக இல்லாமல் பார்க்கும் திரைப்படம் போல இருக்கிறது, உங்களுக்கும் உலகத்துக்கும் இடையே கண்ணாடி இருப்பது போல.
• மனிதர்களை இடைவெளியில் வைத்திருப்பது: நீங்கள் நட்பாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களை அணுகுவது கடினம். உரையாடல்கள் மேலோட்டமாகவே இருக்கின்றன; தனிப்பட்டதாக மாறும்போது பேச்சை மாற்றுகிறீர்கள்.
• எப்போதும் பிஸியாக இருப்பது: வேலை, வீட்டு வேலைகள் அல்லது திட்டங்கள் ஒவ்வொரு இடைவெளியையும் நிரப்புகின்றன, அதனால் உணர்வுகள் வந்து சேர அமைதியான கணம் ஒருபோதும் இருப்பதில்லை.
• தானியங்கியாக உங்களைச் சமாதானப்படுத்துவது: திரைகள், உணவு, கேமிங், ஷாப்பிங் அல்லது போதைப் பொருட்கள் ரசிப்பதற்காக அல்ல, உணராமல் இருப்பதற்கான வழியாக மாறுகின்றன.
• சலிப்பும் அமைதியின்மையும்: அமைதியின் அடியில் ஏதோ குறைகிறது என்ற மங்கலான உணர்வு இருக்கிறது.
• உங்கள் தேவைகளைப் புறக்கணிப்பது: யாராவது எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்டால், உங்களுக்கு உண்மையில் தெரியாது, அதனால் "நல்லா இருக்கேன்" என்று சொல்லிவிட்டு நகர்கிறீர்கள்.

எல்லோரும் அவ்வப்போது இவற்றில் சிலவற்றைச் செய்வார்கள், அது பரவாயில்லை. கொஞ்சம் இடைவெளி ஒரு மன அழுத்தமான நாளைக் கடக்க உதவலாம். கேள்வி என்னவென்றால், உணர்வுகளை அணைப்பது உங்கள் இயல்பான அமைப்பாகிவிட்டதா என்பதுதான்.

இது உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் உறவுகளுக்கும் ஏன் முக்கியம்

டிடாச்ட் ப்ரொடெக்டரால் எந்த உணர்வுகளைத் தடுப்பது என்று தேர்ந்தெடுக்க முடியாது. சோகத்தையும் பயத்தையும் வெளியே வைக்கும்போது, பெரும்பாலும் அன்பின் வெப்பம், உற்சாகம், காதல் ஆகியவற்றையும் வெளியே வைத்துவிடுகிறது. அதனால்தான் பெரும்பாலும் இந்த மோடில் வாழ்பவர்கள், மற்றவர்கள் சூழ்ந்திருந்தாலும் தனிமையாக உணர்வதாகச் சொல்கிறார்கள்.

உறவுகளில், துணையும் நண்பர்களும் உங்களைத் தொலைவானவர் அல்லது புரிந்துகொள்ளக் கடினமானவர் என்று விவரிக்கலாம். நீங்கள் நெருக்கத்தை விரும்பலாம், இருந்தும் விஷயங்கள் மென்மையாகும் தருணத்தில் பின்வாங்குவதைக் கவனிக்கலாம். வேலையில் நீங்கள் அமைதியாகவும் திறமையாகவும் தெரியலாம், ஆனால் சாதித்தவற்றில் குறைவான திருப்தியே உணர்கிறீர்கள். காலப்போக்கில், இந்த மோட் மறைக்கும் தேவைகள் மறைந்துவிடுவதில்லை. அவை பெரும்பாலும் சோர்வு, எரிச்சல், மனச்சோர்வு, அல்லது எங்கிருந்தோ வருவது போலத் தோன்றும் திடீர் உணர்ச்சி அலைகளாகத் திரும்பி வருகின்றன.

டிடாச்ட் ப்ரொடெக்டர் தவிர்க்கும் பிணைப்பு வடிவங்களுடனும், உணர்ச்சி அடக்குதல், உணர்ச்சி பற்றாக்குறை போன்ற ஸ்கீமாக்களுடனும் ஒன்றுபடலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்களின் இந்தப் பகுதி தளர்வதற்குக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். ஸ்கீமா தெரபியில் நோக்கம் டிடாச்ட் ப்ரொடெக்டருடன் சண்டையிடுவதோ அதை வெட்கப்படுத்துவதோ அல்ல. அதன் உழைப்புக்கு நன்றி சொல்வது, இப்போது நீங்கள் அதிக பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று காட்டுவது, உங்களால் தாங்கக்கூடிய வேகத்தில் மெதுவாக உணர்வுகளை உள்ளே விடுவது. சிறிய அடிகள் உதவும்: தினமும் ஒரு உணர்வுக்குப் பெயர் வைப்பது, கவனச்சிதறலை நாடும் முன் ஒரு கணம் நிறுத்துவது, அல்லது நம்பிக்கையான ஒருவருக்கு உங்களை இன்னும் கொஞ்சம் காட்டுவது.

சுய மதிப்பீடு: எந்த வடிவங்கள் உங்களை உருவாக்குகின்றன?

டிடாச்ட் ப்ரொடெக்டர் பொதுவாக இன்னும் ஆழமான ஒன்றைக் காக்கத் தோன்றுகிறது, பெரும்பாலும் கைவிடப்படுதல், குறைபாடு உணர்வு, நம்பிக்கையின்மை போன்ற ஒன்று அல்லது பல ஆரம்பகால பொருந்தாத ஸ்கீமாக்கள். உங்களுக்குள் எந்த ஸ்கீமாக்கள் அதிகம் செயல்படுகின்றன என்று தெரிந்தால், இந்த உணர்வின்மைக்கு அர்த்தம் கிடைக்கலாம்.

எங்கள் இலவச ஸ்கீமா டெஸ்ட் சுய சிந்தனைக்கான கருவி, நோயறிதல் அல்ல. சில நிமிடங்களே ஆகும், உங்கள் சமாளிக்கும் விதத்தின் பின்னால் இருக்கக்கூடிய வடிவங்களின் மென்மையான ஒரு படத்தை அது தருகிறது. முடிவுகளை ஒரு தெரபிஸ்டிடம் கொண்டு செல்லலாம், நாட்குறிப்பில் எழுதலாம், அல்லது உங்களை இன்னும் கொஞ்சம் புரிந்துகொள்ளப் பயன்படுத்தலாம்.