பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை நிலை: பழைய காயம் ஸ்டீயரிங்கைப் பிடிக்கும்போது

ஒரு நண்பர் சிறிய மெசேஜில் திட்டத்தை ரத்து செய்கிறார், திடீரென்று நீங்கள் நிறைவான வாழ்க்கை கொண்ட திறமையான பெரியவர் அல்ல. சிறியவராக உணர்கிறீர்கள். தனியாக. உண்மையில் யாரும் உங்களை அருகில் விரும்பவில்லை என்று உறுதியாக நினைக்கிறீர்கள். ஒரு மணி நேரம் கழித்து அது வெறும் ரத்தான இரவு உணவுதான் என்று புரிகிறது, ஆனால் அந்தத் தருணத்தில் அது மிகப் பழைய ஏதோ ஒன்றின் சான்று போலத் தோன்றியது. ஸ்கீமா சிகிச்சையில் இந்த நிலைக்கு ஒரு பெயர் உண்டு: பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை நிலை (vulnerable child mode).

பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை நிலையைப் புரிந்துகொள்வதால் இந்தத் தருணங்கள் ஒரே இரவில் மறைந்துவிடாது. ஆனால் அவை குறைவாகக் குழப்பமாக இருக்கலாம். "இது பயந்துபோன என்னுடைய இளைய பகுதி" என்று சொல்ல முடிந்தால், வெட்கத்துக்குப் பதிலாக அக்கறையுடன் பதிலளிக்க கொஞ்சம் அதிக இடம் கிடைக்கும்.

பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை நிலை என்றால் என்ன?

உளவியலாளர் ஜெஃப்ரி யங் (Jeffrey Young) உருவாக்கிய ஸ்கீமா சிகிச்சை, ஆரம்பகால தவறான தகவமைப்பு ஸ்கீமாக்கள் எனப்படும் ஆழமான வடிவங்களை விவரிக்கிறது: "மக்கள் விட்டுப் போய்விடுவார்கள்", "நான் போதுமானவன் இல்லை" அல்லது "என் தேவைகள் முக்கியமில்லை" போன்ற நம்பிக்கைகள். ஸ்கீமா நிலை என்பது இந்த ஸ்கீமாக்களில் ஒன்று தூண்டப்படும்போது அந்தக் கணத்தில் நீங்கள் இருக்கும் உணர்ச்சி நிலை. நிலைகள் வேகமாக மாறும், சில நேரம் ஒரே மதியத்தில் பலமுறை.

பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை நிலை என்பது ஒரு ஸ்கீமாவுக்குப் பின்னால் உள்ள அசல் வலி நேரடியாக உணரப்படும் நிலை. ஒரு அடிப்படைத் தேவை நிறைவேறாதபோது குழந்தையாக நீங்கள் உணர்ந்ததை இது சுமக்கிறது: பாதுகாப்பு, அரவணைப்பு, ஏற்றுக்கொள்ளுதல், அல்லது உங்களைக் கவனிக்கும் ஒருவர். இந்த நிலையில் நீங்கள் தனிமை, பயம், உதவியற்ற தன்மை, வெட்கம் அல்லது ஆழ்ந்த சோகத்தை உணரலாம், பெரும்பாலும் இப்போது நடப்பதைவிட மிக அதிகமாக.

இந்த நிலை ஒரு குறைபாடு அல்ல. அக்கறை இல்லாதபோது எப்படி இருக்கும் என்பதை ஆரம்பத்திலேயே கற்றுக்கொண்ட உங்கள் பகுதி இது. ஸ்கீமா சிகிச்சை இதை அதிகம் பாதுகாப்பு தேவைப்படும் பகுதியாகப் பார்க்கிறது, கடுமையான உள் விமர்சகர் அல்லது விலகி நிற்கும் பாதுகாவலர் போன்ற மற்ற நிலைகள் பெரும்பாலும் கடினமாக முயன்று மறைக்கும் பகுதியாகவும் பார்க்கிறது.

நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை நிலையில் இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

எல்லோரும் சில நேரங்களில் இந்த நிலைக்குள் நழுவுவார்கள். பொதுவாக இது அந்தத் தருணத்தைவிடப் பெரிதாகத் தோன்றும் திடீர் உணர்ச்சி வீழ்ச்சியாக வரும். சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

• திடீரென்று சிறியவராக உணர்தல்: நன்றாகச் சமாளித்துக்கொண்டிருந்த நீங்கள் திடீரென உதவியற்றவராக அல்லது தாங்க முடியாதவராக உணர்கிறீர்கள், உங்களுக்குள் இருக்கும் பெரியவர் அறையை விட்டு வெளியேறியது போல.
• கடுமையான தனிமை: மக்கள் மத்தியில் இருந்தாலும் கண்ணுக்குத் தெரியாதவராக, ஒதுக்கப்பட்டவராக அல்லது எங்கும் சேராதவராக உணர்கிறீர்கள்.
• கைவிடப்படும் பயம்: தாமதமான பதில் அல்லது ஒருவரின் தொனியில் ஏற்படும் மாற்றம் கைவிடப்படுவதின் தொடக்கம் போலத் தோன்றும்.
• அலையாக வரும் வெட்கம்: ஒரு சிறிய தவறு, ஒரு மனிதராக உங்களிடமே ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்ற கனமான உணர்வாக மாறுகிறது.
• உடனடியாக ஆறுதல் தேவைப்படுதல்: யாராவது எல்லாம் சரியாக இருக்கிறது என்று சொல்ல வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள், அவர்கள் சொல்லும்வரை அமைதியாவது கடினம்.
• அழுவது அல்லது மூடிக்கொள்வது: கண்ணீர் வேகமாக வரும், அல்லது உணர்வு வார்த்தைகளில் சொல்ல முடியாத அளவு பெரியதாக இருப்பதால் அமைதியாகி விலகிவிடுவீர்கள்.

பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை நிலை ஏன் முக்கியம்

இந்த நிலை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்போது, அது அமைதியாக உங்கள் உறவுகளை வடிவமைக்கலாம். நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், அளவுக்கு மீறி மன்னிப்புக் கேட்கலாம், அல்லது சாதாரண தருணங்களில் நிராகரிப்பைப் படிக்கலாம். அல்லது, இவ்வளவு பாதுகாப்பற்றதாக உணர்வது மிகவும் வலிப்பதால், வேறு ஒரு நிலை வேகமாக உள்ளே வரும்: நீங்கள் கோபப்படுவீர்கள், உணர்வற்றுப் போவீர்கள், மணிக்கணக்கில் ஃபோனை ஸ்க்ரோல் செய்வீர்கள், அல்லது உங்களுக்குக் கவலையில்லை என்று சொல்லிக்கொள்வீர்கள். இந்த எதிர்வினைகள் பாதுகாக்கின்றன, ஆனால் அசல் காயத்தைப் பெரும்பாலும் தொடாமலே விட்டுவிடுகின்றன.

வேலையில், பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை நிலை கருத்துகளைக் கேட்பதற்கு முன் பதற்றமாகவோ, ஒரே ஒரு விமர்சனத்துக்குப் பிறகு தன்னம்பிக்கை சரிவதாகவோ தெரியலாம். காதலில், இது பெரும்பாலும் பதற்றமான பிணைப்பு போன்ற பிணைப்பு வடிவங்களுடன் கலந்துவிடுகிறது, அங்கு நெருக்கம் அவசியமாகவும் பயமாகவும் ஒரே நேரத்தில் தோன்றும்.

நம்பிக்கை தரும் விஷயம் என்னவென்றால், ஸ்கீமா சிகிச்சை இந்த நிலையை எதிரியாக அல்ல, மாற்றத்தின் சாவியாகப் பார்க்கிறது. வரம்புக்குட்பட்ட மறு-பெற்றோர் பராமரிப்பு, கற்பனைக் காட்சிகளை மாற்றி எழுதுதல், நாற்காலி பயிற்சி போன்ற அணுகுமுறைகள் அந்தப் பழைய நிறைவேறாத தேவைகளைப் புதிய வழியில் நிறைவேற்ற உதவுகின்றன, அதனால் ஆரோக்கியமான பெரியவர் பகுதி உள்ளிருக்கும் குழந்தையை விமர்சிக்காமல் அல்லது புறக்கணிக்காமல் ஆறுதல்படுத்தக் கற்றுக்கொள்கிறது.

சுய பிரதிபலிப்பு: அடியில் எந்த ஸ்கீமாக்கள் உள்ளன?

பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தை நிலை பொதுவாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குறிப்பிட்ட ஸ்கீமாக்களால் ஊட்டப்படுகிறது. ஒருவருக்கு அது கைவிடப்படுதல்; மற்றொருவருக்கு குறைபாடு மற்றும் வெட்கம், அல்லது உணர்ச்சி இழப்பு. உங்களிடம் எவை மிக வலுவானவை என்று தெரிந்தால், இந்தத் தருணங்களுக்குப் பெயரிடுவதும் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதும் எளிதாகும்.

இலவச ஸ்கீமா டெஸ்ட் என்பது முக்கிய ஸ்கீமாக்கள் முழுவதும் உங்கள் வடிவங்களைப் பார்க்கும் ஒரு சிறிய சுய பிரதிபலிப்பு கருவி. உங்கள் மிகவும் வலிமிகுந்த எதிர்வினைகளுக்குப் பின்னால் எந்த நம்பிக்கைகள் இருக்கலாம் என்று பார்க்க இது உதவும்.

இந்த வினாடி வினா கல்வி மற்றும் சுய பிரதிபலிப்புக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நோயறிதல் அல்ல, உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரின் ஆதரவுக்கு மாற்றாகவும் இருக்க முடியாது. நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தால் அல்லது பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால், உடனே உள்ளூர் அவசர சேவைகளையோ உதவி எண்ணையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.