డిటాచ్డ్ ప్రొటెక్టర్ మోడ్: మొద్దుబారడం మీ కవచంగా మారినప్పుడు

మీకు ఏమీ అనిపించనప్పుడు

మీరు ప్రేమించే ఎవరో ఏడుస్తుండవచ్చు, కానీ మీలో విచిత్రంగా ఖాళీగా ఉందని మీరు గమనించవచ్చు. కష్టమైన వారం ముగిసి ఉండవచ్చు, కానీ ఊరట బదులు ఒక చప్పదనం మాత్రమే అనిపించవచ్చు. లేదా సాయంత్రాలంతా ఫోన్ స్క్రోల్ చేస్తూ, ఏదో తింటూ, ఆలస్యంగా పని చేస్తూ గడిపేస్తూ, మీరు ఎలా ఉన్నారని మిమ్మల్ని మీరు ఒక్కసారి కూడా నిజంగా అడగకపోవచ్చు. ఇందులో ఏదైనా తెలిసినట్టు అనిపిస్తే, స్కీమా థెరపీలో డిటాచ్డ్ ప్రొటెక్టర్ మోడ్ (దూరంగా ఉండే రక్షకుడి స్థితి) అని పిలిచేదాన్ని మీరు కలుస్తున్నారేమో.

ఈ మోడ్ మీ స్వభావంలోని లోపం కాదు. ఇది తట్టుకునే ఒక పద్ధతి, చాలాసార్లు చాలా చిన్నతనంలోనే నేర్చుకున్నది. భావాల వాల్యూమ్‌ను పూర్తిగా తగ్గించి నొప్పిని దాటడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఒకప్పుడు అది పని చేసింది. సమస్య ఏమిటంటే, ప్రమాదం దాటిపోయిన చాలా కాలం తర్వాత కూడా అది నడుస్తూనే ఉండొచ్చు, ఆనందం, సాన్నిహిత్యం, మీ సొంత అవసరాల నుంచి మిమ్మల్ని నిశ్శబ్దంగా వేరు చేయొచ్చు.

డిటాచ్డ్ ప్రొటెక్టర్ మోడ్ అంటే ఏమిటి?

స్కీమా థెరపీలో మోడ్ అంటే ఈ క్షణంలో మీరు ఉన్న భావోద్వేగ స్థితి: ఆన్ అయ్యి ఆఫ్ అయ్యే భావాలు, ఆలోచనలు, ప్రవర్తనల కలయిక. స్కీమాలు లోతుగా, చాలాకాలంగా ఉన్న నమూనాలు; మోడ్‌లు ఆ నమూనాలు క్షణక్షణం ఎలా బయటపడతాయో చూపిస్తాయి.

డిటాచ్డ్ ప్రొటెక్టర్ కోపింగ్ మోడ్‌లు అనే గుంపుకు చెందుతుంది. దాని పని సులువు: బాధించే భావాలను బయటే ఉంచడం. మీలోని సున్నితమైన పిల్లవాడు భయం, ఒంటరితనం, సిగ్గు లేదా తట్టుకోలేనంత ఒత్తిడి అనుభవించడం మొదలుపెట్టగానే, ఈ రక్షకుడు వచ్చి ప్లగ్ లాగేస్తుంది. మీరు మొద్దుబారిపోవచ్చు, పనుల్లో మునిగిపోవచ్చు, పగటి కలల్లో తేలిపోవచ్చు, లేదా దృష్టి మరల్చే లేదా సాంత్వన ఇచ్చే దేనికైనా చేయి చాచవచ్చు.

చాలామంది ఈ మోడ్‌ను భావాలు చూపించడం సురక్షితం కాని, పట్టించుకోని లేదా శిక్షించిన ఇళ్లలో పెంచుకుంటారు. ఏడిస్తే కోపం వచ్చేది, ఓదార్పు అడిగితే ఏమీ దొరకకపోయేది అయితే, ఆఫ్ అయిపోవడం బతికి ఉండటానికి తెలివైన మార్గం. ఈ మోడ్ కాపాడే భాగం గురించి మా వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్ వ్యాసంలో మరింత చదవవచ్చు.

డిటాచ్డ్ ప్రొటెక్టర్ స్టీరింగ్ పట్టుకుందనే సంకేతాలు

• భావోద్వేగ మొద్దుబారడం: పెద్ద విషయాలు జరుగుతున్నా మీరు తరచుగా ఖాళీగా, చప్పగా లేదా "బాగానే ఉన్నా" అనిపిస్తుంది.
• దూరంగా ఉన్న భావన: జీవితం మీరు జీవిస్తున్నది కాక, చూస్తున్న సినిమాలా ఉంటుంది, మీకూ ప్రపంచానికీ మధ్య గాజు ఉన్నట్టు.
• మనుషులను దూరంగా ఉంచడం: మీరు స్నేహంగా ఉంటారు కానీ మిమ్మల్ని చేరుకోవడం కష్టం. మాటలు పైపైనే ఉంటాయి; వ్యక్తిగతమైతే మీరు విషయం మార్చేస్తారు.
• ఎప్పుడూ బిజీగా ఉండటం: పని, ఇంటి పనులు లేదా ప్రాజెక్టులు ప్రతి ఖాళీని నింపేస్తాయి, అందుకే భావాలు వచ్చి కూర్చునే నిశ్శబ్ద క్షణం ఎప్పుడూ ఉండదు.
• ఆటోపైలట్‌లో మిమ్మల్ని మీరు సముదాయించుకోవడం: స్క్రీన్లు, తిండి, గేమ్స్, షాపింగ్ లేదా మత్తు పదార్థాలు ఆనందం కోసం కాక, ఏమీ అనుభవించకుండా ఉండే మార్గంగా మారతాయి.
• విసుగు, అశాంతి: ప్రశాంతత కింద ఏదో లోటు ఉందనే మసక భావన ఉంటుంది.
• మీ అవసరాలను పక్కన పెట్టడం: ఎవరైనా ఎలా ఉన్నావని అడిగితే మీకు నిజంగా తెలియదు, అందుకే "బాగున్నా" అని చెప్పి ముందుకెళ్తారు.

అందరూ అప్పుడప్పుడు వీటిలో కొన్నిటిని చేస్తారు, అది పర్వాలేదు. కొంచెం దూరం ఒత్తిడితో కూడిన రోజును దాటడానికి సహాయపడొచ్చు. అసలు ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఆఫ్ అయిపోవడం మీ డిఫాల్ట్ సెట్టింగ్ అయిపోయిందా అనేది.

ఇది మీ జీవితానికి, సంబంధాలకు ఎందుకు ముఖ్యం

డిటాచ్డ్ ప్రొటెక్టర్ ఏ భావాలను అడ్డుకోవాలో ఎంచుకోలేదు. బాధను, భయాన్ని బయట ఉంచినప్పుడు, సాధారణంగా ఆప్యాయతను, ఉత్సాహాన్ని, ప్రేమను కూడా బయటే ఉంచేస్తుంది. అందుకే ఎక్కువగా ఈ మోడ్‌లో జీవించేవాళ్లు, చుట్టూ మనుషులున్నా ఒంటరిగా అనిపిస్తుందని తరచుగా చెబుతారు.

సంబంధాల్లో, భాగస్వాములు, స్నేహితులు మిమ్మల్ని దూరంగా ఉండే వ్యక్తిగా లేదా అర్థం కావడం కష్టమైన వ్యక్తిగా వర్ణించవచ్చు. మీకు సాన్నిహిత్యం కావాలనిపించినా, విషయాలు మృదువుగా మారిన క్షణంలోనే వెనక్కి తగ్గుతున్నట్టు గమనించవచ్చు. పనిలో మీరు ప్రశాంతంగా, సమర్థంగా కనిపించొచ్చు, కానీ మీరు సాధించినదాని పట్ల చాలా తక్కువ సంతృప్తి అనిపిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ మోడ్ దాచే అవసరాలు మాయమవ్వవు. అవి తరచుగా అలసట, చిరాకు, మనసు బాగోలేకపోవడం, లేదా ఎక్కడి నుంచో వచ్చినట్టు అనిపించే అకస్మాత్తు భావోద్వేగ అలల రూపంలో తిరిగి వస్తాయి.

డిటాచ్డ్ ప్రొటెక్టర్ తప్పించుకునే అనుబంధ నమూనాలతో కూడా కలవొచ్చు, అలాగే భావోద్వేగ నిరోధం, భావోద్వేగ లోటు వంటి స్కీమాలతో కూడా.

మంచి వార్త ఏమిటంటే, మీలోని ఈ భాగం సడలడం నేర్చుకోగలదు. స్కీమా థెరపీలో లక్ష్యం డిటాచ్డ్ ప్రొటెక్టర్‌తో పోరాడటం లేదా దాన్ని సిగ్గుపడేలా చేయడం కాదు. దాని శ్రమకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం, ఇప్పుడు మీరు ఎక్కువ సురక్షితంగా ఉన్నారని చూపించడం, మీరు తట్టుకోగల వేగంలో మెల్లగా భావాలను మళ్లీ లోపలికి రానివ్వడం. చిన్న అడుగులు సహాయపడతాయి: రోజుకో భావానికి పేరు పెట్టడం, దృష్టి మళ్లించే దేనికైనా చేయి చాచే ముందు ఒక్క క్షణం ఆగడం, లేదా నమ్మకమైన ఒక వ్యక్తికి మిమ్మల్ని ఇంకొంచెం చూపించడం.

స్వీయ అంచనా: ఏ నమూనాలు మిమ్మల్ని తీర్చిదిద్దుతున్నాయి?

డిటాచ్డ్ ప్రొటెక్టర్ సాధారణంగా మరింత లోతైన దాన్ని కాపాడటానికి వస్తుంది, తరచుగా విడిచిపెట్టబడతామనే భయం, లోపం ఉందనే భావన లేదా అపనమ్మకం వంటి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రారంభ అననుకూల స్కీమాలు. మీలో ఏ స్కీమాలు ఎక్కువ చురుకుగా ఉన్నాయో తెలుసుకుంటే, ఈ మొద్దుబారడానికి అర్థం దొరకొచ్చు.

మా ఉచిత స్కీమా టెస్ట్ స్వీయ ఆలోచనకు ఒక సాధనం, రోగనిర్ధారణ కాదు. కొన్ని నిమిషాలే పడుతుంది, మీరు తట్టుకునే విధానం వెనుక ఉండొచ్చిన నమూనాల సున్నితమైన చిత్రాన్ని ఇస్తుంది. ఫలితాలను థెరపిస్ట్ దగ్గరికి తీసుకెళ్లొచ్చు, డైరీలో రాయొచ్చు, లేదా మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి వాడుకోవచ్చు.