వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్: పాత గాయం స్టీరింగ్ పట్టుకున్నప్పుడు

ఒక స్నేహితురాలు చిన్న మెసేజ్‌తో ప్లాన్ క్యాన్సిల్ చేస్తుంది, ఒక్కసారిగా మీరు నిండు జీవితం ఉన్న సమర్థుడైన పెద్దవారు కాదు. మీరు చిన్నగా అనిపిస్తారు. ఒంటరిగా. నిజానికి ఎవరూ మిమ్మల్ని దగ్గర కోరుకోవడం లేదని ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది. గంట తర్వాత అది కేవలం క్యాన్సిల్ అయిన డిన్నర్ అని అర్థమవుతుంది, కానీ ఆ క్షణంలో అది చాలా పాతదైన దేనికో రుజువులా అనిపించింది. స్కీమా థెరపీలో ఈ స్థితికి ఒక పేరు ఉంది: వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్ (బలహీనమైన పిల్లల స్థితి).

వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్‌ను అర్థం చేసుకున్నంత మాత్రాన ఈ క్షణాలు రాత్రికి రాత్రే మాయమవవు. కానీ అవి తక్కువ గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు. "ఇది భయపడిన నాలోని చిన్న భాగం" అని మీరు అనగలిగినప్పుడు, సిగ్గుకు బదులు ప్రేమతో స్పందించడానికి కాస్త ఎక్కువ చోటు దొరుకుతుంది.

వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్ అంటే ఏమిటి?

మనస్తత్వవేత్త జెఫ్రీ యంగ్ (Jeffrey Young) అభివృద్ధి చేసిన స్కీమా థెరపీ, ఎర్లీ మాల్అడాప్టివ్ స్కీమాలు అని పిలిచే లోతైన నమూనాల గురించి చెబుతుంది: "మనుషులు వదిలి వెళ్లిపోతారు", "నేను సరిపోను" లేదా "నా అవసరాలు ముఖ్యం కావు" వంటి నమ్మకాలు. స్కీమా మోడ్ అంటే ఈ స్కీమాల్లో ఏదైనా ఒకటి ప్రేరేపించబడినప్పుడు ఆ క్షణంలో మీరు ఉండే భావోద్వేగ స్థితి. మోడ్‌లు వేగంగా మారుతాయి, కొన్నిసార్లు ఒకే మధ్యాహ్నంలో చాలాసార్లు.

వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్ అనేది ఒక స్కీమా వెనుక ఉన్న అసలు బాధ నేరుగా అనుభవించబడే స్థితి. ఒక ప్రాథమిక అవసరం తీరనప్పుడు చిన్నప్పుడు మీరు అనుభవించిన భావాలను ఇది మోస్తుంది: భద్రత, ఆప్యాయత, అంగీకారం, లేదా మిమ్మల్ని గమనించే ఎవరో ఒకరి అవసరం. ఈ మోడ్‌లో మీరు ఒంటరిగా, భయంగా, నిస్సహాయంగా, సిగ్గుగా లేదా లోతైన బాధగా అనిపించవచ్చు, చాలాసార్లు ఇప్పుడు జరుగుతున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువగా.

ఈ మోడ్ ఒక లోపం కాదు. సంరక్షణ లేకపోతే ఎలా ఉంటుందో చాలా చిన్నప్పుడే నేర్చుకున్న మీలోని భాగం ఇది. స్కీమా థెరపీ దీన్ని ఎక్కువగా రక్షణ అవసరమైన భాగంగా చూస్తుంది, కఠినమైన అంతర్గత విమర్శకుడు లేదా దూరంగా ఉండే రక్షకుడు వంటి ఇతర మోడ్‌లు తరచుగా కష్టపడి దాచిపెట్టే భాగంగా కూడా చూస్తుంది.

మీరు వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్‌లో ఉండవచ్చని సూచించే సంకేతాలు

ప్రతి ఒక్కరూ అప్పుడప్పుడు ఈ స్థితిలోకి జారుకుంటారు. సాధారణంగా ఇది ఆ క్షణం కంటే పెద్దగా అనిపించే అకస్మాత్తు భావోద్వేగ పతనంగా కనిపిస్తుంది. కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు:

• అకస్మాత్తుగా చిన్నగా అనిపించడం: బాగానే నెట్టుకొస్తున్న మీరు ఒక్కసారిగా నిస్సహాయంగా లేదా తట్టుకోలేనట్లుగా అనిపిస్తారు, మీలోని పెద్దవారు గదిలోంచి వెళ్లిపోయినట్లు.
• తీవ్రమైన ఒంటరితనం: మనుషుల మధ్య ఉన్నా కూడా కనిపించనట్లు, దూరం పెట్టినట్లు లేదా ఎక్కడా చెందనట్లు అనిపిస్తుంది.
• వదిలేస్తారనే భయం: ఆలస్యమైన రిప్లై లేదా ఎవరి స్వరంలోనైనా మార్పు వదిలేయడానికి మొదలులా అనిపిస్తుంది.
• ముంచెత్తే సిగ్గు: ఒక చిన్న తప్పు, మనిషిగా మీలోనే ఏదో లోపం ఉందనే బరువైన భావనగా మారుతుంది.
• వెంటనే భరోసా కావాలనిపించడం: ఎవరైనా అంతా బాగానే ఉందని చెప్పాలని కోరుకుంటారు, వాళ్లు చెప్పేవరకు ప్రశాంతంగా ఉండడం కష్టం.
• ఏడవడం లేదా మూసుకుపోవడం: కన్నీళ్లు త్వరగా వస్తాయి, లేదా ఆ భావన మాటల్లో చెప్పలేనంత పెద్దది కాబట్టి మౌనంగా వెనక్కి తగ్గుతారు.

వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్ ఎందుకు ముఖ్యం

ఈ మోడ్ నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు, అది నిశ్శబ్దంగా మీ సంబంధాలను తీర్చిదిద్దగలదు. మీరు అంటిపెట్టుకుని ఉండవచ్చు, అతిగా క్షమాపణలు చెప్పవచ్చు లేదా సాధారణ క్షణాల్లో తిరస్కరణను చూడవచ్చు. లేదా, ఇంత బయటపడినట్లు అనిపించడం చాలా బాధగా ఉండడం వల్ల మరో మోడ్ వేగంగా ముందుకొస్తుంది: మీకు కోపం వస్తుంది, మొద్దుబారిపోతారు, గంటల తరబడి ఫోన్ స్క్రోల్ చేస్తారు, లేదా మీకేం పట్టదని మీకు మీరే చెప్పుకుంటారు. ఈ స్పందనలు రక్షిస్తాయి, కానీ తరచుగా అసలు గాయాన్ని తాకకుండానే వదిలేస్తాయి.

పనిలో, వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్ ఫీడ్‌బ్యాక్‌కు ముందు భయంగా లేదా ఒక్క విమర్శ తర్వాత ఆత్మవిశ్వాసం కూలిపోవడంగా కనిపించవచ్చు. ప్రేమలో, ఇది తరచుగా యాంగ్జియస్ అటాచ్‌మెంట్ వంటి అటాచ్‌మెంట్ నమూనాలతో కలిసిపోతుంది, అక్కడ దగ్గరితనం ఒకేసారి అవసరంగానూ భయంగానూ అనిపిస్తుంది.

ఆశ కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, స్కీమా థెరపీ ఈ మోడ్‌ను శత్రువుగా కాదు, మార్పుకు తాళంచెవిగా చూస్తుంది. లిమిటెడ్ రీపేరెంటింగ్, ఇమేజరీ రీస్క్రిప్టింగ్, చెయిర్ వర్క్ వంటి పద్ధతులు ఆ పాత తీరని అవసరాలను కొత్త రీతిలో తీర్చడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మీలోని ఆరోగ్యకరమైన పెద్దవారి భాగం లోపలి పిల్లవాడిని విమర్శించకుండా లేదా పట్టించుకోకుండా ఉండకుండా ఓదార్చడం నేర్చుకుంటుంది.

స్వీయ పరిశీలన: కింద ఏ స్కీమాలు ఉన్నాయి?

వల్నరబుల్ చైల్డ్ మోడ్ సాధారణంగా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిర్దిష్ట స్కీమాల నుంచి బలం పొందుతుంది. ఒకరికి అది వదిలివేయబడటం; మరొకరికి లోపం మరియు సిగ్గు, లేదా భావోద్వేగ లేమి. మీలో ఏవి బలంగా ఉన్నాయో తెలిస్తే, ఈ క్షణాలకు పేరు పెట్టడం, థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం సులభమవుతుంది.

ఫ్రీ స్కీమా టెస్ట్ అనేది ముఖ్యమైన స్కీమాల అంతటా మీ నమూనాలను చూసే చిన్న స్వీయ పరిశీలన సాధనం. మీ అత్యంత బాధాకరమైన స్పందనల వెనుక ఏ నమ్మకాలు ఉండవచ్చో చూడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, ఈ క్విజ్ కేవలం అవగాహన మరియు స్వీయ పరిశీలన కోసం మాత్రమే. ఇది రోగనిర్ధారణ కాదు, లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు సంక్షోభంలో ఉంటే లేదా సురక్షితంగా లేరని అనిపిస్తే, వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలను లేదా హెల్ప్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి.