எதிர்மறை மற்றும் அவநம்பிக்கை ஸ்கீமா: ஏன் எப்போதும் மோசமானதையே எதிர்பார்க்கிறீர்கள்

யாரோ ஒரு நல்ல செய்தியைச் சொல்கிறார்கள், உங்கள் புன்னகை முடிவதற்குள்ளாகவே மனம் சிக்கலைத் தேட ஆரம்பித்துவிடுகிறது. பதவி உயர்வு என்றால் ஆள் குறைப்பு வரப்போகிறது. அன்பான துணை என்றால் ஒருநாள் விட்டுப் போய்விடுவார். அமைதியான வாரம் என்றால் ஏதோ ஒன்று கவனிக்கப்படாமல் நழுவுகிறது. இதுவே உங்கள் இயல்பான அமைப்பாக இருந்தால், ஒரு எதிர்மறை மற்றும் அவநம்பிக்கை ஸ்கீமா சோதனை, எதற்கும் பெயர் சொல்லத் தெரியாத காலத்திலிருந்தே நீங்கள் சுமந்து வரும் ஒன்றுக்குப் பெயர் தரலாம்.

இது குணக்குறைபாடு அல்ல, யதார்த்தமாக இருப்பதற்கும் இது சமமல்ல. ஸ்கீமா சிகிச்சையில், எதிர்மறையும் அவநம்பிக்கையும் பதினெட்டு ஆரம்பகால ஒவ்வாத ஸ்கீமாக்களில் ஒன்று: சிறுவயதிலேயே இடப்படும் ஆழமான எதிர்பார்ப்பு வடிவம், பிறகு நீங்கள் உலகை வாசிக்கும் விதத்தாலேயே மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தப்படுவது. இந்த வடிவம் முட்டாள்தனமானதல்ல. ஒரு காலத்தில் இது பயனுள்ளதாக இருந்தது. அதுதான் இதைக் கண்டுபிடிப்பதைக் கடினமாக்குகிறது.

எதிர்மறை மற்றும் அவநம்பிக்கை ஸ்கீமா என்றால் என்ன

வழக்கமான பேச்சு சிகிச்சை வழுக்கிச் செல்லும் வடிவங்களுக்காக, உளவியலாளர் ஜெஃப்ரி யங் தொண்ணூறுகளில் ஸ்கீமா சிகிச்சையை உருவாக்கினார். அவரது மாதிரி ஐந்து பரப்புகளில் பதினெட்டு ஸ்கீமாக்களை விவரிக்கிறது. எதிர்மறையும் அவநம்பிக்கையும் அதீத விழிப்பு மற்றும் அடக்கம் என்ற பரப்பில், உணர்வு அடக்கம் மற்றும் விட்டுக்கொடுக்காத தரங்கள் அருகில் இடம்பெறுகின்றன.

இந்த ஸ்கீமா எந்தச் சூழலிலும் இருண்ட பக்கத்தை நோக்கிய தொடர் இழுப்பை விவரிக்கிறது: என்ன தவறாகலாம், என்ன ஏற்கனவே தவறிவிட்டது, எதற்குப் பணம் செலவாகும், எது சண்டையில் முடியும், எந்தத் தவறு கண்டுபிடிக்கப்படக் காத்திருக்கிறது. நல்ல முடிவுகள் நேரடியாக மறுக்கப்படுவதில்லை; தள்ளுபடி செய்யப்படுகின்றன. வெற்றி என்பது அதிர்ஷ்டமாக, தற்செயலாக, அல்லது பிறகு விழுவதற்கான ஆயத்தமாக மாறிவிடுகிறது.

ஸ்கீமாவை மனநிலையிலிருந்து பிரிப்பது காலமும் பரப்பும். ஒரு மோசமான மாதம் யாரையும் இருள வைக்கும். ஸ்கீமாவோ இருபதிலும் நாற்பதிலும், அலுவலகத்திலும் வீட்டிலும், மருத்துவமனை காத்திருப்பு அறையிலும் கடற்கரை விடுமுறையிலும் தலைகாட்டும். இது வானிலை அல்ல, லென்ஸ்.

இந்த ஸ்கீமாவின் ஒன்பது அறிகுறிகள்

மெதுவாகப் படியுங்கள். சரியான பொருத்தத்தை அல்ல, உள்ளே சிறிது இறுகச் செய்யும் வரிகளைத் தேடுங்கள்.

• இரண்டாவது காலணிக்குக் காத்திருத்தல்: நல்ல செய்தி வருகிறது, உங்கள் முதல் நகர்வு அது பிறகு எவ்வளவு விலை கேட்கும் என்று கணக்கிடுவது.
• முன்கூட்டிய துக்கம்: இன்னும் நடக்காத இழப்புகளை மனதுக்குள் ஒத்திகை பார்க்கிறீர்கள், தயாராக இருந்தால் வலி குறையும் என்ற சொல்லப்படாத கோட்பாட்டோடு.
• வேலைபோன்ற கவலை: கவலைப்படுவது பொறுப்பாகத் தெரிகிறது, கிட்டத்தட்ட தூண் போல, உங்கள் விழிப்புதான் கூரையைத் தாங்குவது போல.
• நிற்கும் முடிவுகள்: ஒவ்வொரு தேர்வுக்கும் ஒரு குறை உங்களுக்கு மிகத் தெளிவாகத் தெரிகிறது, எனவே தேர்ந்தெடுப்பது என்பது எந்த வருத்தத்தை ஏற்பது என்று தேர்ந்தெடுப்பதாகிறது.
• பாராட்டு வழுக்குகிறது, விமர்சனம் ஒட்டுகிறது: பாராட்டு நாகரிகம் அல்லது தவறு என்று கோப்பில் சேர்க்கப்படுகிறது; கூரிய ஒரு வார்த்தையோ ஒரு மாதம், சொல்லுக்குச் சொல் தங்குகிறது.
• விறைத்த உடல்: இறுகிய தாடை, ஆழமற்ற மூச்சு, காதுகளுக்கு அருகில் தோள்கள், தாமதமாக வந்து விரைவில் விடைபெறும் தூக்கம்.
• நல்லதை நல்லதாக விட முடியாமை: கொண்டாட்டங்கள் சற்றே பாதுகாப்பற்றதாகத் தோன்றும். முழுமையாக அனுபவிப்பது, யாரையோ வந்து பறிக்கும்படி அழைப்பது போல் இருக்கும்.
• ஓயாத விமர்சனம்: திட்டத்தில், உணவகத்தில், அரசாங்கத்தில், வானிலையில் என்ன தவறு என்று சொல்லிக்கொண்டே இருப்பீர்கள், பெரும்பாலும் நீங்கள் சொல்வது சரியாகவும் இருக்கும், அதுவே இந்த வலையின் ஒரு பகுதி.
• உங்களை எதிர்மறை என்கிறார்கள்: கொஞ்சம் லேசாக எடுத்துக்கொள் என்கிறார்கள், அது உங்கள் கண்களே கெட்டுவிட்டன என்று சொல்வதுபோல் வந்து விழுகிறது.

ஒன்பதும் தினமும் யாருக்கும் இருப்பதில்லை. கேள்வி இதுதான்: இதில் நான்கு அல்லது ஐந்து உங்களின் சாதாரண செவ்வாய்க்கிழமையை விவரிக்கின்றனவா.

இது பொதுவாக எங்கிருந்து வருகிறது

ஸ்கீமாக்கள் கற்றுக்கொள்ளப்படுபவை, இதுவோ பெரும்பாலும் நேர்மையாகவே கற்கப்படுகிறது. பணம் திடீரென முடிந்துபோகும், மனநிலைகள் அறிவிப்பின்றி திரும்பும் என்று கணிக்க முடியாத வீட்டில் வளரும் குழந்தை, அடுத்த கெட்ட விஷயத்தை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிப்பதில் மிகவும் திறமையாகிறது. அந்த ஆய்வு சந்தேகநோய் அல்ல; கணிப்பு உண்மையிலேயே முக்கியமாக இருந்த ஒரு இடத்தில் செய்யப்பட்ட துல்லியமான கணிப்பு.

சில நேரங்களில் இது இன்னும் நேரடியாகக் கைமாறுகிறது. சத்தமாகக் கவலைப்பட்ட, சிறியதைப் பேரிடராக்கிய, நம்பிக்கையை அப்பாவித்தனம் என்று நினைத்த பெற்றோர், பாதுகாப்பான நிலை என்பது விறைத்த நிலைதான் என்று கற்பிக்கிறார். சில நேரங்களில் சிறுவயதில் உண்மையான இழப்பு நிகழ்ந்திருக்கும், மனம் நியாயமான ஒரு முடிவுக்கு வந்திருக்கும்: நீ நேசிப்பது பறிக்கப்படும், எனவே நிம்மதியாக அமராதே.

சிக்கல் என்னவென்றால், சூழலைவிட உத்தி நீண்ட காலம் உயிர்வாழ்கிறது. நீங்கள் இனி அந்த வீட்டில் இல்லை. ஆனால் அலாரம் இன்னும் பழைய நேரப்பட்டியலிலேயே ஒலிக்கிறது.

இந்த வடிவம் ஏன் முக்கியம்

உறவுகளில், இடைவிடாத கணிப்பு தூரமாகவே வாசிக்கப்படுகிறது. துணை தான் அமைதியாகச் சோதிக்கப்படுவதாக உணர்கிறார், ஆறுதல் சில மணி நேரங்களில் ஆவியாகிவிடுகிறது, ஏனெனில் இந்த ஸ்கீமா டெபாசிட்டை ஏற்பதில்லை. வேலையில், உண்மையான ஆபத்துகளைப் பிடிக்கும் அதே லென்ஸ், விண்ணப்பிக்க வேண்டாம், முன்வைக்க வேண்டாம், கேட்க வேண்டாம் என்றும் பேசுகிறது; எனவே உச்சவரம்பு விரைவில் வந்துவிடுகிறது, அது உங்கள் வாய்ப்புகள் குறித்து நீங்கள் சொன்னதே சரி என்பதற்கான சான்று போலத் தோன்றுகிறது.

பிறகு உடல் செலுத்தும் விலை உண்டு. முன்கூட்டியே விறைத்து வாழ்வது மன அழுத்த அமைப்பை உயர் சுழற்சியில் ஓடவைக்கிறது; அது மோசமான தூக்கமாக, செரிமானச் சிக்கலாக, ஓய்வு எட்டாத ஒரு சோர்வாக வெளிப்படுகிறது. நீடித்த கவலை பெரும்பாலும் பதற்ற வடிவங்களுடன் சேர்ந்து பயணிக்கிறது, மகிழ்ச்சி தட்டையாகிப் போவது தாழ்ந்த மனநிலை வடிவங்களை நெருங்கலாம்; இருப்பினும் இந்த ஸ்கீமா தனித்ததொரு விஷயம், இரண்டும் இல்லாமலும் இருக்கக்கூடும்.

மிகக் கொடுமையான பகுதி இந்தச் சுழற்சிதான். மோசமானதை எதிர்பார்ப்பது உங்களை எச்சரிக்கையாக்குகிறது, எச்சரிக்கை வாழ்க்கையைச் சிறியதாக்குகிறது, சிறிய வாழ்க்கை உலகம் தாராளமாக இருக்கக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகளைக் குறைக்கிறது. பிறகு ஸ்கீமா அந்தத் தட்டையான தன்மையைக் காட்டி, பார்த்தாயா என்கிறது.

உண்மையிலேயே பயன்படும் ஒரு சுய மதிப்பீடு

கட்டமைப்பு இருந்தால் சுய பரிசீலனை நன்றாக வேலை செய்யும். எங்கள் இலவச சோதனை, எதிர்மறை மற்றும் அவநம்பிக்கை உட்பட பதினெட்டு ஆரம்பகால ஒவ்வாத ஸ்கீமாக்கள் அனைத்தையும் கடந்து சென்று, இப்போது எவை அதிக சத்தமாக ஒலிக்கின்றன என்பதைக் காட்டும். சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள், பதிவு தேவையில்லை, முடிவுகள் உடனே.

இது நோயறிதல் அல்ல, அப்படிப் பாசாங்கும் செய்யவில்லை. பயனுள்ள கோணத்தில் வைக்கப்பட்ட ஒரு கண்ணாடியாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குணம் என்று நீங்கள் அழைத்து வந்தது, உண்மையில் வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு வடிவமா என்று சரிபார்க்கும் வழி.