Hali ya Mlinzi Aliyejitenga: Ganzi Inapokuwa Ngao Yako

Usipohisi Chochote

Huenda mtu unayempenda analia, na unagundua kwamba ndani yako kuna utupu wa ajabu. Huenda wiki ngumu inaisha, na badala ya faraja unahisi tu hali tambarare. Au huenda unatumia jioni nzima ukipitia simu, ukila vitafunio au ukifanya kazi hadi usiku, bila kujiuliza kwa kweli unajisikiaje. Kama kitu chochote hapa kinasikika kawaida kwako, huenda unakutana na kile ambacho tiba ya schema inakiita hali ya mlinzi aliyejitenga (detached protector).

Hali hii si kasoro ya tabia. Ni njia ya kukabiliana, mara nyingi hujifunzwa mapema sana, inayokusaidia kupita maumivu kwa kupunguza sauti ya hisia zako kabisa. Ilifanya kazi wakati fulani. Tatizo ni kwamba inaweza kuendelea kufanya kazi muda mrefu baada ya hatari kupita, na kimya kimya ikakutenga na furaha, ukaribu na mahitaji yako mwenyewe.

Hali ya Mlinzi Aliyejitenga ni Nini?

Katika tiba ya schema, hali (mode) ni hali ya kihisia uliyo nayo sasa hivi: mchanganyiko wa hisia, mawazo na tabia unaoweza kuwaka na kuzimika. Schema ni mifumo ya kina ya muda mrefu iliyo chini, na hali zinaonyesha jinsi mifumo hiyo inavyojitokeza kila dakika.

Mlinzi aliyejitenga ni sehemu ya kundi la hali za kukabiliana. Kazi yake ni rahisi: kuweka hisia zenye maumivu nje. Mtoto dhaifu aliye ndani yako anapoanza kuhisi hofu, upweke, aibu au kuzidiwa, mlinzi aliyejitenga huingia na kuchomoa plagi. Unaweza kupata ganzi, kujishughulisha kupita kiasi, kuzama katika ndoto za mchana au kukimbilia kitu kinachokuvuruga au kukutuliza.

Watu wengi hukuza hali hii katika nyumba ambazo kuonyesha hisia hakukuwa salama, kulipuuzwa au kuliadhibiwa. Kama kulia kulileta hasira, au kuhitaji faraja hakukuleta chochote, kujizima ilikuwa njia ya busara ya kuishi. Unaweza kusoma zaidi kuhusu sehemu ambayo hali hii inailinda katika mwongozo wetu wa hali ya mtoto dhaifu.

Dalili Kwamba Mlinzi Aliyejitenga Ndiye Anayeendesha

• Ganzi ya kihisia: Mara nyingi unajisikia mtupu, tambarare au "niko sawa" hata mambo makubwa yanapotokea.
• Kujihisi mbali: Maisha yanaonekana kama filamu unayoitazama badala ya kuiishi, kana kwamba kuna kioo kati yako na dunia.
• Kuwaweka watu mbali: Wewe ni rafiki lakini ni vigumu kukufikia. Mazungumzo hubaki juu juu, na unabadilisha mada yanapokuwa ya binafsi.
• Shughuli zisizoisha: Kazi, shughuli za nyumbani au miradi hujaza kila nafasi, kwa hiyo hakuna wakati wa utulivu kwa hisia kufika.
• Kujituliza bila kufikiri: Skrini, chakula, michezo, ununuzi au vilevi vinakuwa njia ya kutohisi, si ya kufurahia.
• Kuchoka na kutotulia: Chini ya utulivu kuna hisia hafifu kwamba kuna kitu kinakosekana.
• Kupuuza mahitaji yako: Mtu akikuuliza hujambo, kwa kweli hujui, kwa hiyo unasema "sijambo" na kuendelea.

Kila mtu hufanya baadhi ya haya mara kwa mara, na hilo ni sawa. Umbali kidogo unaweza kukusaidia kupita siku yenye msongo. Swali ni kama kujizima kumekuwa ndiyo hali yako ya kawaida.

Kwa Nini Hili ni Muhimu kwa Maisha na Mahusiano Yako

Mlinzi aliyejitenga hawezi kuchagua hisia zipi azizuie. Anapozuia huzuni na hofu, kwa kawaida huzuia pia joto, msisimko na upendo. Ndiyo sababu watu wanaoishi zaidi katika hali hii mara nyingi husema wanahisi upweke hata wakiwa wamezungukwa na wengine.

Katika mahusiano, wenzi na marafiki wanaweza kukueleza kama mtu wa mbali au mgumu kumjua. Unaweza kutamani ukaribu na bado ukajikuta ukirudi nyuma pale mambo yanapoanza kuwa ya upole. Kazini unaweza kuonekana mtulivu na mwenye uwezo, lakini ukahisi kuridhika kidogo na unachokifanikisha. Kwa muda, mahitaji ambayo hali hii inayaficha hayapotei. Mara nyingi hurudi kama uchovu, kukasirika haraka, hali ya chini au mawimbi ya ghafla ya hisia yanayoonekana kutoka popote.

Mlinzi aliyejitenga pia anaweza kuingiliana na mifumo ya kushikamana kwa kuepuka, na schema kama vile kuzuia hisia na kunyimwa kihisia.

Habari njema ni kwamba sehemu hii yako inaweza kujifunza kupumzika. Katika tiba ya schema, lengo si kupigana na mlinzi aliyejitenga au kumwaibisha. Ni kumshukuru kwa kazi yake, kumwonyesha kwamba sasa uko salama zaidi, na taratibu kuziruhusu hisia kurudi kwa kasi unayoiweza. Hatua ndogo husaidia: kutaja hisia moja kila siku, kusimama kidogo kabla ya kukimbilia kivurugo, au kumruhusu mtu mmoja unayemwamini akuone zaidi kidogo.

Kujitathmini: Mifumo Gani Inakuunda?

Mlinzi aliyejitenga kwa kawaida hujitokeza ili kulinda kitu cha ndani zaidi, mara nyingi schema moja au zaidi za awali zisizofaa kama vile kuachwa, kujiona na kasoro au kutokuamini. Kujua schema zipi ziko hai zaidi ndani yako kunaweza kuifanya ganzi ieleweke.

Jaribio letu la bure la schema ni chombo cha kujitafakari, si utambuzi wa ugonjwa. Linachukua dakika chache na kukupa picha ya upole ya mifumo inayoweza kuwa nyuma ya jinsi unavyokabiliana na mambo. Unaweza kupeleka matokeo kwa mtaalamu wa tiba, kuyaandika katika shajara, au kuyatumia tu kujielewa zaidi kidogo.