डिटॅच्ड प्रोटेक्टर मोड: जेव्हा बधिरपणा तुमची ढाल बनतो

जेव्हा तुम्हाला काहीच जाणवत नाही

कदाचित तुमचे लाडके कोणी रडत असेल आणि तुम्हाला जाणवते की आत विचित्र रिकामेपण आहे. कदाचित एक कठीण आठवडा संपतो आणि सुटकेऐवजी फक्त एक सपाटपणा उरतो. किंवा कदाचित तुम्ही संपूर्ण संध्याकाळ फोन स्क्रोल करत, काहीतरी खात किंवा उशिरापर्यंत काम करत घालवता, आणि स्वतःला एकदाही खरंच विचारत नाही की तुम्ही कसे आहात. यातले काही ओळखीचे वाटत असेल, तर कदाचित तुम्ही स्कीमा थेरपीमध्ये ज्याला डिटॅच्ड प्रोटेक्टर मोड (अलिप्त संरक्षक मोड) म्हणतात त्याला भेटत आहात.

हा मोड तुमच्या स्वभावातला दोष नाही. ही परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची एक पद्धत आहे, जी बऱ्याचदा खूप लहानपणी शिकली जाते, आणि भावनांचा आवाज पूर्णपणे कमी करून तुम्हाला वेदनेतून पार पडायला मदत करते. एकेकाळी ते उपयोगी पडले. अडचण अशी की धोका टळल्यानंतरही बराच काळ ती चालू राहू शकते, आणि शांतपणे तुम्हाला आनंद, जवळीक आणि तुमच्या स्वतःच्या गरजांपासून तोडू शकते.

डिटॅच्ड प्रोटेक्टर मोड म्हणजे काय?

स्कीमा थेरपीमध्ये मोड म्हणजे या क्षणी तुम्ही ज्या भावनिक अवस्थेत आहात ती: भावना, विचार आणि वर्तन यांचे असे मिश्रण जे चालू-बंद होऊ शकते. स्कीमा म्हणजे खोलवरचे, दीर्घकाळचे नमुने, आणि मोड दाखवतात की हे नमुने क्षणाक्षणाला कसे समोर येतात.

डिटॅच्ड प्रोटेक्टर कोपिंग मोड या गटात येतो. त्याचे काम सोपे आहे: वेदनादायक भावना बाहेर ठेवणे. तुमच्या आतले हळवे मूल भीती, एकटेपणा, लाज किंवा दडपण अनुभवू लागले की हा संरक्षक पुढे येतो आणि प्लग काढून टाकतो. तुम्ही बधिर होऊ शकता, स्वतःला कामात गुंतवू शकता, दिवास्वप्नात हरवू शकता, किंवा लक्ष वळवणाऱ्या किंवा शांत करणाऱ्या कशाकडे तरी हात पुढे करू शकता.

बरेच लोक हा मोड अशा घरांमध्ये विकसित करतात जिथे भावना दाखवणे सुरक्षित नव्हते, दुर्लक्षित केले जायचे किंवा शिक्षा व्हायची. रडल्यावर राग मिळत असेल, किंवा आधार मागितल्यावर काहीच मिळत नसेल, तर स्वतःला बंद करणे हा जगण्याचा हुशार मार्ग होता. हा मोड ज्या भागाचे रक्षण करतो त्याबद्दल तुम्ही आमच्या व्हल्नरेबल चाइल्ड मोड लेखात अधिक वाचू शकता.

डिटॅच्ड प्रोटेक्टरच्या हातात सुकाणू असल्याची लक्षणे

• भावनिक बधिरपणा: मोठ्या गोष्टी घडत असतानाही तुम्हाला अनेकदा रिकामे, सपाट किंवा "ठीक आहे" असे वाटते.
• दूर असल्याची भावना: आयुष्य तुम्ही जगत नसून पाहत असलेल्या चित्रपटासारखे वाटते, जणू तुमच्या आणि जगाच्या मध्ये काच आहे.
• लोकांना अंतरावर ठेवणे: तुम्ही मनमिळाऊ आहात पण तुमच्यापर्यंत पोहोचणे कठीण आहे. संभाषण वरवरचे राहते आणि ते वैयक्तिक झाले की तुम्ही विषय बदलता.
• सतत व्यस्त राहणे: काम, घरकाम किंवा प्रकल्प प्रत्येक रिकामी जागा भरून टाकतात, त्यामुळे भावना येऊन स्थिरावतील असा शांत क्षण कधीच मिळत नाही.
• ऑटोपायलटवर स्वतःला शांत करणे: स्क्रीन, खाणे, गेम, खरेदी किंवा व्यसनाचे पदार्थ आनंदासाठी नव्हे, तर काहीही न जाणवण्याचा मार्ग बनतात.
• कंटाळा आणि अस्वस्थता: शांततेखाली काहीतरी कमी आहे अशी धूसर भावना असते.
• स्वतःच्या गरजा बाजूला सारणे: कोणी विचारले तुम्ही कसे आहात, तर तुम्हाला खरंच माहीत नसते, म्हणून तुम्ही "मस्त" म्हणून पुढे जाता.

प्रत्येक जण अधूनमधून यातल्या काही गोष्टी करतो, आणि ते ठीक आहे. थोडे अंतर ताणाच्या दिवसातून पार होण्यास मदत करू शकते. खरा प्रश्न असा आहे की स्वतःला बंद करणे ही तुमची कायमची सवय झाली आहे का.

तुमच्या आयुष्यासाठी आणि नात्यांसाठी हे का महत्त्वाचे आहे

डिटॅच्ड प्रोटेक्टर कोणत्या भावना अडवायच्या ते निवडू शकत नाही. तो दुःख आणि भीती बाहेर ठेवतो तेव्हा बहुतेक वेळा उब, उत्साह आणि प्रेमसुद्धा बाहेर ठेवतो. म्हणूनच जे लोक बहुतेक वेळ या मोडमध्ये जगतात ते अनेकदा सांगतात की माणसांच्या गर्दीतही त्यांना एकटे वाटते.

नात्यांमध्ये जोडीदार आणि मित्र तुम्हाला दूरचे किंवा समजायला कठीण असे म्हणू शकतात. तुम्हाला जवळीक हवी असते, तरीही गोष्टी कोमल होताच तुम्ही मागे हटता असे तुमच्या लक्षात येऊ शकते. कामावर तुम्ही शांत आणि सक्षम दिसू शकता, पण तुमच्या यशातून फार थोडे समाधान मिळते. कालांतराने हा मोड लपवत असलेल्या गरजा नाहीशा होत नाहीत. त्या बऱ्याचदा थकवा, चिडचिड, उदास मन किंवा कुठूनतरी अचानक येणाऱ्या भावनांच्या लाटांच्या रूपात परत येतात.

डिटॅच्ड प्रोटेक्टर टाळाटाळ करणाऱ्या आसक्तीच्या नमुन्यांशी तसेच भावनिक दडपण आणि भावनिक वंचना यांसारख्या स्कीमांशीही जुळू शकतो.

चांगली बातमी अशी की तुमचा हा भाग सैल व्हायला शिकू शकतो. स्कीमा थेरपीमध्ये उद्देश डिटॅच्ड प्रोटेक्टरशी लढणे किंवा त्याला लाजवणे हा नाही. उद्देश आहे त्याच्या कष्टाबद्दल त्याचे आभार मानणे, आता तुम्ही अधिक सुरक्षित आहात हे त्याला दाखवणे, आणि तुम्हाला झेपेल अशा गतीने हळूहळू भावनांना पुन्हा आत येऊ देणे. छोटी पावले मदत करतात: दररोज एका भावनेला नाव देणे, लक्ष वळवणाऱ्या गोष्टीकडे हात पुढे करण्याआधी क्षणभर थांबणे, किंवा एका विश्वासू व्यक्तीला तुमचे थोडे अधिक रूप पाहू देणे.

स्व-मूल्यमापन: कोणते नमुने तुम्हाला घडवत आहेत?

डिटॅच्ड प्रोटेक्टर सहसा आणखी खोल काहीतरी राखण्यासाठी येतो, बऱ्याचदा सोडून दिले जाण्याची भीती, स्वतःत दोष असल्याची भावना किंवा अविश्वास यांसारखे एक किंवा अधिक सुरुवातीचे अयोग्य स्कीमा. तुमच्यात कोणते स्कीमा सर्वाधिक सक्रिय आहेत हे कळल्यास या बधिरपणाचा अर्थ लागू शकतो.

आमची मोफत स्कीमा टेस्ट आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान नाही. काही मिनिटे लागतात आणि ती तुमच्या जुळवून घेण्याच्या पद्धतीमागे असू शकणाऱ्या नमुन्यांचे सौम्य चित्र देते. निकाल तुम्ही थेरपिस्टकडे नेऊ शकता, डायरीत लिहू शकता, किंवा फक्त स्वतःला थोडे अधिक समजून घेण्यासाठी वापरू शकता.