व्हल्नरेबल चाइल्ड मोड: जेव्हा जुनी जखम स्टिअरिंग हातात घेते

एक मैत्रीण छोट्याशा मेसेजने प्लॅन रद्द करते, आणि अचानक तुम्ही भरलेलं आयुष्य असलेले सक्षम प्रौढ राहत नाही. तुम्हाला स्वतःला लहान वाटतं. एकटं. खात्री वाटते की खरंतर कुणालाच तुम्ही जवळ नको आहात. तासाभराने लक्षात येतं की ते फक्त रद्द झालेलं जेवण होतं, पण त्या क्षणी ते कुठल्यातरी खूप जुन्या गोष्टीचा पुरावा वाटलं. स्कीमा थेरपीमध्ये या अवस्थेला एक नाव आहे: व्हल्नरेबल चाइल्ड मोड (असुरक्षित बालक अवस्था).

व्हल्नरेबल चाइल्ड मोड समजून घेतल्याने हे क्षण रातोरात नाहीसे होणार नाहीत. पण ते कमी गोंधळात टाकणारे होऊ शकतात. जेव्हा तुम्ही म्हणू शकता "हा माझ्यातला तो लहान भाग आहे जो घाबरला", तेव्हा लाजेऐवजी मायेने प्रतिसाद देण्यासाठी थोडी जास्त जागा मिळते.

व्हल्नरेबल चाइल्ड मोड म्हणजे काय?

मानसशास्त्रज्ञ जेफ्री यंग (Jeffrey Young) यांनी विकसित केलेली स्कीमा थेरपी काही खोल नमुन्यांबद्दल सांगते, ज्यांना अर्ली मॅलअडॅप्टिव्ह स्कीमा म्हणतात: "लोक सोडून जातात", "मी पुरेसा नाही" किंवा "माझ्या गरजांना काही किंमत नाही" अशा समजुती. स्कीमा मोड म्हणजे यांपैकी एखादी स्कीमा जागी झाल्यावर त्या क्षणी तुम्ही ज्या भावनिक अवस्थेत असता ती. मोड पटपट बदलतात, कधी कधी एकाच दुपारी अनेक वेळा.

व्हल्नरेबल चाइल्ड मोड म्हणजे अशी अवस्था जिथे एखाद्या स्कीमामागची मूळ वेदना थेट जाणवते. लहानपणी एखादी मूलभूत गरज पूर्ण झाली नाही तेव्हा तुम्हाला जे वाटलं ते ती वाहून आणते: सुरक्षितता, उबदारपणा, स्वीकार किंवा तुमच्याकडे लक्ष देणारं कुणीतरी असण्याची गरज. या मोडमध्ये तुम्हाला एकटं, भीती, असहायता, लाज किंवा खोल दुःख वाटू शकतं, बऱ्याचदा आत्ता जे घडतंय त्यापेक्षा कितीतरी जास्त.

हा मोड म्हणजे दोष नाही. काळजी मिळाली नाही की कसं वाटतं हे खूप लवकर शिकलेला तुमचा हा भाग आहे. स्कीमा थेरपी याला सर्वात जास्त संरक्षणाची गरज असलेला भाग मानते, आणि कठोर आतला टीकाकार किंवा अलिप्त राहणारा संरक्षक यांसारखे इतर मोड ज्याला अनेकदा मोठ्या प्रयत्नाने लपवून ठेवतात तो भागही.

तुम्ही कदाचित व्हल्नरेबल चाइल्ड मोडमध्ये आहात याची लक्षणे

प्रत्येकजण कधी ना कधी या अवस्थेत घसरतो. साधारणपणे हे त्या क्षणापेक्षा मोठी वाटणारी अचानक भावनिक घसरण म्हणून दिसतं. काही सामान्य लक्षणे:

• अचानक स्वतःला लहान वाटणं: तुम्ही छान सांभाळत होता आणि अचानक असहाय किंवा भारावल्यासारखं वाटतं, जणू तुमच्यातला प्रौढ खोलीतून निघून गेला आहे.
• तीव्र एकटेपणा: माणसांमध्ये असतानाही तुम्हाला अदृश्य, बाजूला टाकल्यासारखं किंवा कुठेच आपलं नसल्यासारखं वाटतं.
• सोडून जाण्याची भीती: उशिरा आलेलं उत्तर किंवा कुणाच्या बोलण्याच्या सुरातला बदल सोडून दिलं जाण्याची सुरुवात वाटते.
• भरून येणारी लाज: एक छोटीशी चूक माणूस म्हणून तुमच्यातच काहीतरी चुकीचं आहे या जड भावनेत बदलते.
• तातडीने धीर हवा असणं: कुणीतरी सगळं ठीक आहे असं म्हणावं असं वाटतं, आणि ते म्हणेपर्यंत शांत होणं कठीण जातं.
• रडणं किंवा स्वतःला बंद करून घेणं: अश्रू पटकन येतात, किंवा भावना शब्दांत मांडता येण्यापलीकडे मोठी असल्याने तुम्ही गप्प होऊन मागे सरता.

व्हल्नरेबल चाइल्ड मोड का महत्त्वाचा आहे

हा मोड नियंत्रणात असतो तेव्हा तो शांतपणे तुमची नाती घडवू शकतो. तुम्ही चिकटून राहू शकता, जास्त माफी मागू शकता किंवा साध्या क्षणांतही नकार शोधू शकता. किंवा, एवढं उघडं पडल्यासारखं वाटणं खूप दुखतं म्हणून दुसरा मोड पटकन पुढे येतो: तुम्ही रागावता, सुन्न होता, तासन्‌तास फोन स्क्रोल करता किंवा स्वतःला सांगता की तुम्हाला काही फरक पडत नाही. या प्रतिक्रिया संरक्षण करतात, पण बऱ्याचदा मूळ जखमेला हातही लावत नाहीत.

कामाच्या ठिकाणी, व्हल्नरेबल चाइल्ड मोड फीडबॅकपूर्वीची धास्ती किंवा एका टीकेनंतर कोसळणारा आत्मविश्वास म्हणून दिसू शकतो. प्रेमात, तो अनेकदा अँक्शस अटॅचमेंटसारख्या अटॅचमेंट पॅटर्न्सशी मिसळतो, जिथे जवळीक एकाच वेळी गरजेची आणि भीतीदायक वाटते.

आशेची गोष्ट अशी की स्कीमा थेरपी या मोडला शत्रू नव्हे, तर बदलाची किल्ली मानते. लिमिटेड रीपेरेंटिंग, इमेजरी रीस्क्रिप्टिंग आणि चेअर वर्कसारख्या पद्धती त्या जुन्या अपूर्ण गरजा नव्या पद्धतीने पूर्ण करायला मदत करतात, जेणेकरून तुमच्यातला अधिक निरोगी प्रौढ भाग आतल्या मुलावर टीका करण्याऐवजी किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी त्याला समजावायला शिकतो.

आत्मचिंतन: खाली कोणत्या स्कीमा आहेत?

व्हल्नरेबल चाइल्ड मोडला सहसा एक किंवा अधिक विशिष्ट स्कीमांमधून बळ मिळतं. कुणासाठी ते सोडून दिलं जाणं असतं; कुणासाठी दोषभावना आणि लाज, किंवा भावनिक वंचितता. तुमच्यात कोणत्या सर्वात प्रबळ आहेत हे कळलं तर या क्षणांना नाव देणं आणि थेरपिस्टशी बोलणं सोपं होतं.

फ्री स्कीमा टेस्ट हे एक छोटं आत्मचिंतनाचं साधन आहे, जे मुख्य स्कीमांमधले तुमचे नमुने पाहतं. तुमच्या सर्वात वेदनादायक प्रतिक्रियांमागे कोणत्या समजुती असू शकतात हे पाहायला ते मदत करू शकतं.

कृपया लक्षात ठेवा, ही क्विझ फक्त माहिती आणि आत्मचिंतनासाठी आहे. हे निदान नाही आणि परवानाधारक मानसिक आरोग्य तज्ज्ञाच्या मदतीची जागा घेऊ शकत नाही. तुम्ही संकटात असाल किंवा सुरक्षित वाटत नसेल, तर लगेच स्थानिक आपत्कालीन सेवांशी किंवा हेल्पलाइनशी संपर्क साधा.