Lược đồ đặc quyền và tự cao: dấu hiệu, gốc rễ và một bài tự trắc nghiệm miễn phí

Nếu từng có ai nói bạn hay đòi hỏi và bạn thật sự thấy khó hiểu, thì bài trắc nghiệm lược đồ đặc quyền và tự cao có thể đặt tên cho điều bạn chưa gọi ra được. Lược đồ đặc quyền là một trong mười tám lược đồ kém thích nghi sớm mà liệu pháp lược đồ đã mô tả, và cũng là lược đồ bị hiểu lầm nhiều nhất. Nó không có nghĩa bạn là người xấu. Nó có nghĩa là từ rất sớm, bạn đã học một luật về ranh giới mà phần lớn người quanh bạn không học, và luật đó vẫn đang chạy.

Bài viết này đi qua việc lược đồ đặc quyền và tự cao thực sự là gì, những dấu hiệu thường xuất hiện trong đời sống bình thường, vì sao nó quan trọng hơn vẻ ngoài, và cách một bài trắc nghiệm tự soi miễn phí giúp bạn thấy được hình dáng của nó. Ở đây không có gì chẩn đoán điều gì cả. Đây là một tấm gương, không phải một bản án.

Lược đồ đặc quyền và tự cao là gì?

Liệu pháp lược đồ, do Jeffrey Young phát triển, mô tả các lược đồ kém thích nghi sớm là những khuôn mẫu sâu về niềm tin và cảm xúc, hình thành từ thời thơ ấu rồi lặng lẽ sắp đặt cuộc sống trưởng thành. Chúng nằm dưới phản ứng của bạn, không nằm trước. Bạn thường không trải nghiệm một lược đồ như một ý nghĩ. Bạn trải nghiệm nó như cái cách mà mọi thứ hiển nhiên vẫn vậy.

Lược đồ đặc quyền và tự cao thuộc nhóm mà liệu pháp lược đồ gọi là ranh giới bị suy yếu. Niềm tin cốt lõi nghe đại khái thế này: những luật lệ thông thường, việc chờ đợi thông thường, chuyện có qua có lại thông thường, là dành cho người khác. Bạn có thể thấy mình vượt trội, hoặc xứng đáng một cách đặc biệt, hoặc đơn giản là được miễn. Sự bực bội đến rất nhanh khi thế giới không đồng ý.

Có hai kiểu phổ biến. Kiểu ồn ào trông giống địa vị, ganh đua, và nhu cầu được công nhận là xuất chúng. Kiểu lặng lẽ ít giống kiêu ngạo hơn, mà giống một cảm giác bất công chảy dài: mặc định rằng nhu cầu của bạn phải được hiểu mà không cần nói ra, và nỗi khổ thật sự khi điều đó không xảy ra. Cả hai cùng một gốc, và kiểu lặng lẽ bị bỏ sót nhiều hơn hẳn.

Cần tách điều này khỏi lòng tự trọng lành mạnh. Tin rằng bạn xứng đáng được quan tâm và tôn trọng không phải là lược đồ. Lược đồ hiện ra ở khoảng cách giữa thứ bạn cảm thấy người ta nợ mình và thứ ai đó thật sự đồng ý cho bạn.

Dấu hiệu của lược đồ đặc quyền

Những khuôn mẫu này đậm nhạt khác nhau ở mỗi người. Nhận ra mình trong một điểm thì chưa nói lên nhiều. Nhận ra mình trong hầu hết các điểm và thấy hơi nhói trong lòng thì thường là có ý nghĩa.

• Luật lệ có vẻ thương lượng được: Xếp hàng, tuân theo một quy định, hay giữ đúng kế hoạch đã thống nhất ràng buộc bạn ít hơn người khác, và bạn thường có sẵn một lý do nghe rất hợp lý.
• Bực nhanh khi bị giới hạn: Khi ai đó nói không, cảm giác đầu tiên không phải hụt hẫng mà là một luồng nóng của sự bất công, như thể một luật đã bị phá chứ không phải một ý muốn vừa được nói ra.
• Khó có qua có lại: Bạn có thể nhận ra rằng theo thời gian, các cuộc trò chuyện, kế hoạch và ơn nghĩa đều nghiêng về phía bạn, và điều đó có vẻ bình thường chứ không lệch.
• Thiếu kiên nhẫn với nỗ lực bình thường: Việc chậm rãi, không hào nhoáng, tích góp từng chút một khiến bạn thấy hạ thấp mình hoặc phí thời gian, nên bạn ngả về đường tắt và ngoại lệ.
• Cảm giác bất công kéo dài: Một niềm tin nền rằng bạn bị thiệt, rằng người khác có được dễ dàng thứ mà bạn phải giành giật.
• Khó chấp nhận mình bình thường: Ở mức trung bình trong việc mà bạn coi trọng không đến với bạn như thông tin, mà như một vết thương.
• Sự đồng cảm tắt đi khi căng thẳng: Bạn có thể quan tâm thật lòng, nhưng khi nhu cầu của chính bạn bị đặt lên bàn thì nhu cầu của người khác tạm thời biến mất khỏi tầm nhìn.
• Lặp lại bất ngờ trong quan hệ: Người yêu, bạn bè hoặc đồng nghiệp mệt mỏi rồi rút lui, và lần nào cũng như từ trên trời rơi xuống.

Hãy để ý rằng nhìn từ bên trong, gần như không dấu hiệu nào giống kiêu ngạo. Từ bên trong, chúng giống sự sáng suốt, giống sự cấp bách, hoặc giống nỗi mệt vì bị lợi dụng.

Khuôn mẫu này từ đâu ra

Lược đồ là thứ được học, và lược đồ đặc quyền thường được học trong một trong hai kiểu gia đình rất khác nhau.

Kiểu thứ nhất là một ngôi nhà không có phanh. Đứa trẻ được chiều, hiếm khi nghe từ không, và được che chắn khỏi hậu quả tự nhiên thì chưa từng tập cái cọ xát bình thường của việc làm một người giữa nhiều người. Không ai làm mẫu về ranh giới, nên sau này ranh giới thấy như đòn tấn công.

Kiểu thứ hai thì ngược lại, và điều này khiến nhiều người bất ngờ. Một đứa trẻ bị bỏ mặc, bị chê bai hoặc bị làm cho thấy mình nhỏ bé có thể dựng sự tự cao lên như áo giáp. Nếu không ai bảo vệ giá trị của bạn, bạn học cách tự thổi phồng và tự giữ nó. Phiên bản này thường ngồi trên một lược đồ khiếm khuyết và xấu hổ, và đó là lý do cùng một người có thể trông vượt trội lúc này rồi sụp xuống ngay sau đó.

Hai con đường dạy cùng một luật khi trưởng thành: những điều kiện bình thường không áp dụng cho tôi. Một người học điều đó vì các điều kiện chưa bao giờ được thực thi. Người kia học vì các điều kiện quá tàn nhẫn.

Vì sao điều này quan trọng

Lược đồ đặc quyền đắt giá theo một cách khó thấy từ bên trong, bởi phần chi phí rơi xuống người khác trước, rồi mới tới bạn.

Trong quan hệ, nó tạo ra một chỗ rò rỉ chậm. Người bạn đời hiếm khi rời đi vì một sự kiện lớn. Họ rời đi sau nhiều năm làm người luôn phải điều chỉnh, và khuôn mẫu này thường bị đọc thành hành vi ái kỷ ngay cả khi người bên dưới đang sợ chứ không lạnh. Nếu bạn đang muốn phân biệt hai điều đó, các khuôn mẫu nhân cách ái kỷ và lược đồ đặc quyền có chồng lấn nhưng không phải một.

Ở nơi làm việc, nó hiện ra thành va chạm với quy trình và cấp trên, khó nhận phản hồi, và một con đường sự nghiệp khựng lại vì những lý do chẳng ai nói thẳng với bạn. Trong tình bạn, nó hiện ra thành một vòng tròn cứ nhỏ dần.

Cái giá bên trong cũng có thật. Một cuộc đời được sắp xếp quanh việc phải xuất chúng thì không thể nghỉ ngơi. Mỗi ngày bình thường thành bằng chứng chống lại bạn, và mang theo nỗi bực với một thế giới bất công là điều làm kiệt sức. Nhiều người tìm đến liệu pháp lược đồ không phải vì bị ai đó chỉ mặt, mà vì họ đã mệt.

Phần đáng mừng là lược đồ là khuôn mẫu, không phải nhân cách. Chúng được học, nghĩa là có thể làm việc với chúng. Liệu pháp lược đồ tiếp cận lược đồ đặc quyền bằng cách kết hợp việc đặt giới hạn, đối diện đầy thấu cảm, và chú ý tới thứ nằm dưới lớp giáp, mà không làm người ta xấu hổ vì đã từng dựng lớp giáp ấy.

Làm bài trắc nghiệm lược đồ đặc quyền

Hầu hết mọi người bắt đầu bằng tự đánh giá, và đó là chỗ bắt đầu hợp lý. Một bài trắc nghiệm lược đồ miễn phí sẽ không nói bạn là ai. Nó chỉ làm bạn chậm lại đủ lâu để nhận ra câu hỏi nào khiến bạn khó chịu khi trả lời thật lòng.

Bài Trắc Nghiệm Lược Đồ Miễn Phí của chúng tôi rà soát cả mười tám lược đồ kém thích nghi sớm, nên bạn nhìn thấy đặc quyền trong bối cảnh chứ không tách rời. Bối cảnh ở đây quan trọng hơn thường lệ, vì đặc quyền gần như không bao giờ đi một mình. Nó hay đi cùng sự thiếu tự chủ, cùng tiêu chuẩn khắc nghiệt, hoặc cùng chính cảm giác khiếm khuyết mà nó đang che chắn.

Hãy trả lời bằng phiên bản của bạn xuất hiện trong một ngày tệ, chứ không phải phiên bản bạn muốn trở thành. Khuôn mẫu sống trong những ngày tệ. Và hãy xem kết quả như điểm khởi đầu để suy ngẫm hoặc để trò chuyện với một chuyên gia có chuyên môn, đừng bao giờ xem như một chẩn đoán. Công cụ sàng lọc này mang tính giáo dục và không thay thế được đánh giá của nhà lâm sàng có giấy phép.