انحصار اور نااہلی کا اسکیما: جب عام فیصلے بھی بہت بڑے لگیں

جب چھوٹے کام پہاڑ لگیں

آپ ایک نوکری نبھا لیتے ہیں۔ آدھی رات کو ایک دوست کو بحران سے باہر نکال لیتے ہیں۔ پھر بیمہ کمپنی کا ایک خط آتا ہے، یا گاڑی کو مکینک کے پاس لے جانا ہوتا ہے، اور اندر کچھ خاموش ہو کر چھوٹا ہو جاتا ہے۔ خط باورچی خانے کے سلیب پر پڑا رہتا ہے۔ آپ چار دن اسے دیکھتے رہتے ہیں۔ اگر یہ فاصلہ جو آپ کر سکتے ہیں اور جو آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کر سکتے ہیں، جانا پہچانا لگے، تو انحصار اور نااہلی کا اسکیما ٹیسٹ شاید اس چیز کو نام دے دے جو آپ مدت سے بغیر نام کے اٹھائے پھر رہے ہیں۔

اسکیما تھراپی، جسے جیفری ینگ نے نوے کی دہائی میں علمی تھراپی کی توسیع کے طور پر تشکیل دیا، اٹھارہ ابتدائی ناموافق اسکیموں کو بیان کرتی ہے: اپنے اور دنیا کے بارے میں گہرے سانچے جو بچپن میں بنتے ہیں اور پھر خاموشی سے ہر چیز کو چھانتے رہتے ہیں۔ انحصار اور نااہلی ان میں سے ایک ہے۔ یہ سستی نہیں، نہ ہی ذہانت کا معاملہ۔ یہ بچپن میں سیکھا ہوا یقین ہے کہ کسی زیادہ مضبوط شخص کے بغیر آپ روزمرہ زندگی نہیں سنبھال سکتے۔

انحصار/نااہلی اسکیما کیا ہے؟

یہ اسکیما اس دائرے میں آتا ہے جسے اسکیما تھراپی مجروح خودمختاری اور کارکردگی کہتی ہے۔ اس کے مرکز میں یہ یقین ہے کہ دوسروں کی خاصی مدد کے بغیر آپ روزمرہ ذمہ داریاں ڈھنگ سے نہیں نبھا سکتے۔ یہ یقین عموماً عملی چیزوں سے چپکتا ہے: پیسہ، فیصلے، کاغذی کارروائی، اختیار، ہر وہ چیز جس میں فارم ہو۔

یہ دو بہت مختلف زمینوں میں اگتا ہے۔ ایک میں بچے کی ضرورت سے زیادہ حفاظت کی جاتی ہے۔ جب بھی کام مشکل ہوتا ہے، کوئی چاہنے والا آ کر کر دیتا ہے، اس لیے وہ بچہ کبھی ناکام ہو کر، سنبھل کر یہ نہیں سیکھ پاتا کہ ناکامی جھیلی جا سکتی ہے۔ دوسری میں بچے پر بہت زیادہ، بہت جلد اور بغیر کسی رہنمائی کے چھوڑ دیا جاتا ہے، اور وہ پیدا ہونے والی ابتری کو سہارے کی کمی کے بجائے اپنی خامی کا ثبوت پڑھتا ہے۔ اندر سے دونوں انجام ایک جیسے لگتے ہیں: میں اکیلا یہ نہیں کر سکتا۔

اس نمونے والے لوگ اکثر ایک عجیب تقسیم بتاتے ہیں۔ کسی کردار میں، بحران میں، یا کسی اور کے لیے کرتے ہوئے وہ نہایت مؤثر ہوتے ہیں، اور پھر بجلی کے محکمے کو ایک فون کال پر بکھر جاتے ہیں۔ اسکیما آپ کی اہلیت نہیں ناپ رہا۔ وہ ایک پرانی پیش گوئی دوبارہ چلا رہا ہے۔

علامات

اسکیمے سوچ بننے سے پہلے عادت بنتے ہیں۔ یہ وہ علامات ہیں جنہیں سب سے زیادہ لوگ پہچانتے ہیں:

• فیصلے کی بے حسی: ایک چھوٹی خریداری کے لیے ہفتوں تحقیق، یا حرکت سے پہلے چار لوگوں سے پوچھنا کہ وہ کیا کرتے۔
• بڑا پن کسی اور کے سپرد: ٹیکس، وقت لینا، معاہدے اور سفر کی منصوبہ بندی شریکِ حیات یا والدین کے پاس چلی جاتی ہے، اور برسوں میں یہ بندوبست سخت ہو جاتا ہے۔
• تسلی کی طلب: کسی کو کہنا پڑتا ہے کہ منصوبہ ٹھیک ہے، پھر دوبارہ کہنا پڑتا ہے، اور سکون تقریباً ایک گھنٹہ رہتا ہے۔
• نئے سے گریز: اجنبی کام غیر یقینی نہیں بلکہ خطرناک محسوس ہوتا ہے، سو آپ اسے بچا کر نکلتے ہیں، اور کبھی نہ کیے کاموں کی فہرست بڑھتی جاتی ہے۔
• تباہی کی پیش گوئی: فارم میں ایک غلطی غلطی نہیں لگتی؛ لگتا ہے سب کچھ گرنا شروع ہو گیا۔
• بہت دیر ٹھہرنا: آپ کسی نوکری، کرائے یا رشتے میں جزوی طور پر اس لیے رہتے ہیں کہ نکلنے کا مطلب ہے زندگی خود چلانا۔
• ثبوت رد کرنا: جب کچھ اچھا ہوتا ہے تو اسے قسمت، وقت یا مدد کرنے والے کے کھاتے میں ڈالتے ہیں، اپنے کھاتے میں کبھی نہیں۔

مشکل ہفتے میں ان میں سے ایک دو کا ہونا انسان ہونا ہے۔ برسوں پر پھیلا مستقل نمونہ، وہ بھی ایسی صورتوں میں جہاں صلاحیت وافر ہے، وہی شکل ہے جو اسکیما بناتا ہے۔

یہ کیوں اہم ہے

بغیر جانچے یہ یقین وہی زندگی بنا لیتا ہے جو اسے درست ثابت کرے۔ اگر آپ ہر ڈرانے والے کام سے بچتے رہیں تو وہ ثبوت کبھی جمع نہیں ہوتا جو خوف کو جھٹلا دے۔ نفسیات دہائیوں سے بنیادی عقائد کے خود کو سچ کر دکھانے کی بات کرتی ہے، اور اسکیما تھراپی اسے قائم رکھنے والے رویوں کو سپردگی، گریز اور حد سے زیادہ تلافی کہتی ہے۔

قیمت شاذ ہی ڈرامائی ہوتی ہے؛ وہ جمع ہوتی رہتی ہے۔ رشتوں میں انحصار ایک عدم توازن میں پھسل سکتا ہے جہاں ایک منتظم بن جاتا ہے اور دوسرا مسافر، اور یہ دونوں طرف کی محبت کو گھستا ہے۔ کام میں شاید آپ ایسی ترقی ٹھکرا دیں جو آپ نبھا لیتے، صرف اس لیے کہ اس کے گرد کی کاغذی کارروائی بڑی لگتی ہے۔ مالی طور پر، نہ کھلے خط جرمانے بن جاتے ہیں۔ اور ان سب کے نیچے ایک ہلکی، تھکا دینے والی شرمندگی بہتی ہے: بڑا ہو کر بھی خود کو بڑے ہونے کے قابل نہ سمجھنا۔

ایک خاموش قیمت بھی ہے جسے نام دینا چاہیے: اسکیما یہ جاننا مشکل بنا دیتا ہے کہ آپ اصل میں چاہتے کیا ہیں، کیونکہ زیادہ تر توانائی یہ طے کرنے میں جاتی ہے کہ محفوظ کیا ہے۔ اٹیچمنٹ اسٹائل کے نمونے اکثر اسی کے پہلو میں کھڑے ہوتے ہیں، کیونکہ دونوں اسی سے بنتے ہیں جو تب ہوا جب آپ کو کسی کی ضرورت تھی۔

ایک ایماندار خود جانچ

انحصار اور نااہلی اسکیما ٹیسٹ آپ کی تشخیص نہیں کر سکتا، اور اسے کوشش بھی نہیں کرنی چاہیے۔ ایک اچھی جانچ جو کرتی ہے وہ سست تر مگر زیادہ کارآمد ہے: آپ سے کہتی ہے کہ اتنی مختلف صورتوں میں اپنے رویّے کو دیکھیں کہ نمونہ صرف محسوس ہونے کے بجائے نظر آنے لگے۔

جواب دیتے وقت اپنے بہترین یا بدترین ہفتے کے بجائے عام ہفتوں والے آپ کے طور پر جواب دیں۔ اسکیمے اوسط میں چھپتے ہیں۔ یہ بھی دیکھیں کہ کن سوالوں پر آپ کا جی چاہتا ہے کہ وضاحت دیں۔ وہ ہلکا سا جھجکنا عموماً معلومات ہوتا ہے۔

اگر نتیجہ مضبوط نمونہ دکھائے تو یہ فیصلہ نہیں۔ اسکیما تھراپی اسی لیے موجود ہے کہ ایسے عقائد سرکتے ہیں، اور کام عموماً لوگوں کی توقع سے چھوٹا شروع ہوتا ہے: ایک کام جو آپ عام طور پر کسی اور کے سپرد کر دیتے، جان بوجھ کر ادھورا سہی، خود مکمل کریں۔ اہلیت کوئی احساس نہیں جس کا انتظار کیا جائے؛ یہ بعد میں جمنے والی تہہ ہے۔