Kopuk Koruyucu Modu: Hissizlik Kalkanın Olduğunda

Hiçbir Şey Hissetmediğinde

Belki sevdiğin biri ağlıyor ve sen içinin tuhaf bir şekilde bomboş olduğunu fark ediyorsun. Belki zor bir hafta bitiyor ve rahatlama yerine sadece bir düzlük hissediyorsun. Ya da bütün akşamları telefonda gezinerek, bir şeyler atıştırarak ya da geç saatlere kadar çalışarak geçiriyor, kendine nasıl olduğunu hiç sormuyorsun. Bunlardan biri tanıdık geliyorsa, şema terapide kopuk koruyucu modu denen şeyle tanışıyor olabilirsin.

Bu mod bir karakter kusuru değil. Çoğu zaman çok erken yaşta öğrenilen bir başa çıkma yolu; duygularının sesini sonuna kadar kısarak acıdan geçmene yardım ediyor. Bir zamanlar işe yaradı. Sorun şu ki tehlike geçtikten çok sonra bile çalışmaya devam edebiliyor ve seni sessizce neşeden, yakınlıktan ve kendi ihtiyaçlarından koparabiliyor.

Kopuk Koruyucu Modu Nedir?

Şema terapide mod, şu anda içinde bulunduğun duygusal durumdur: açılıp kapanabilen duygu, düşünce ve davranışların bir karışımı. Şemalar alttaki uzun süreli kalıplardır; modlar ise bu kalıpların an be an nasıl ortaya çıktığını gösterir.

Kopuk koruyucu, başa çıkma modları grubuna aittir. Görevi basit: acı veren duyguları dışarıda tutmak. İçindeki kırılgan çocuk korkmaya, yalnız hissetmeye, utanmaya ya da bunalmaya başladığında kopuk koruyucu devreye girer ve fişi çeker. Hissizleşebilir, kendini işlerle doldurabilir, hayallere dalabilir ya da dikkatini dağıtacak veya seni yatıştıracak bir şeye uzanabilirsin.

Pek çok insan bu modu, duyguları göstermenin güvenli olmadığı, görmezden gelindiği ya da cezalandırıldığı evlerde geliştirir. Ağlamak öfkeyle karşılanıyorsa ya da teselli istemek hiçbir şey getirmiyorsa, kapanmak hayatta kalmanın akıllıca bir yoluydu. Bu modun koruduğu yan hakkında daha fazlasını savunmasız çocuk modu rehberimizde okuyabilirsin.

Kopuk Koruyucunun Direksiyonda Olduğunu Gösteren İşaretler

• Duygusal hissizlik: Büyük şeyler olurken bile kendini sık sık boş, düz ya da "iyi" hissediyorsun.
• Uzakta hissetmek: Hayat, yaşadığın değil izlediğin bir film gibi; sanki seninle dünya arasında bir cam var.
• İnsanları belli bir mesafede tutmak: Güler yüzlüsün ama ulaşılması zor birisin. Sohbetler yüzeyde kalıyor ve konu kişiselleşince konuyu değiştiriyorsun.
• Sürekli meşguliyet: İş, ev işleri ya da projeler her boşluğu dolduruyor, böylece duyguların gelip oturacağı sakin bir an hiç olmuyor.
• Otomatik pilotta kendini yatıştırmak: Ekranlar, yemek, oyunlar, alışveriş ya da maddeler keyif almak için değil, hissetmemek için bir yol oluyor.
• Can sıkıntısı ve huzursuzluk: Sakinliğin altında bir şeylerin eksik olduğuna dair donuk bir his var.
• Kendi ihtiyaçlarını geçiştirmek: Biri nasıl olduğunu sorduğunda gerçekten bilmiyorsun, bu yüzden "iyiyim" deyip geçiyorsun.

Herkes zaman zaman bunlardan bazılarını yapar ve bu normal. Biraz mesafe, stresli bir günü atlatmana yardım edebilir. Asıl soru, kapanmanın senin varsayılan ayarın haline gelip gelmediği.

Bu Neden Hayatın ve İlişkilerin İçin Önemli

Kopuk koruyucu hangi duyguları engelleyeceğini seçemez. Üzüntüyü ve korkuyu dışarıda tuttuğunda genellikle sıcaklığı, heyecanı ve sevgiyi de dışarıda bırakır. Bu yüzden çoğunlukla bu modda yaşayan insanlar, etrafları kalabalık olsa bile kendilerini yalnız hissettiklerini söyler.

İlişkilerde partnerin ve arkadaşların seni mesafeli ya da tanınması zor biri olarak tarif edebilir. Yakınlık isteyip yine de işler yumuşadığı anda geri çekildiğini fark edebilirsin. İşte sakin ve yetkin görünebilirsin ama başardıklarından pek az tatmin duyarsın. Zamanla bu modun sakladığı ihtiyaçlar kaybolmaz. Çoğu zaman yorgunluk, sinirlilik, düşük ruh hali ya da birdenbire gelen ve nereden çıktığı belli olmayan duygu dalgaları olarak geri döner.

Kopuk koruyucu, kaçıngan bağlanma örüntüleriyle ve duygusal bastırma ile duygusal yoksunluk gibi şemalarla da örtüşebilir.

İyi haber şu: bu yanın gevşemeyi öğrenebilir. Şema terapide amaç kopuk koruyucuyla savaşmak ya da onu utandırmak değil. Amaç ona yaptıkları için teşekkür etmek, artık daha güvende olduğunu göstermek ve duyguların, kaldırabileceğin bir hızda yavaş yavaş içeri girmesine izin vermek. Küçük adımlar işe yarar: her gün bir duyguya isim vermek, dikkatini dağıtacak bir şeye uzanmadan önce durup nefes almak ya da güvendiğin bir kişinin seni biraz daha görmesine izin vermek.

Kendini Değerlendirme: Seni Hangi Kalıplar Şekillendiriyor?

Kopuk koruyucu genellikle daha derin bir şeyi korumak için ortaya çıkar; çoğu zaman terk edilme, kusurluluk ya da güvensizlik gibi bir veya birkaç erken dönem uyumsuz şema. Sende hangi şemaların en aktif olduğunu bilmek, bu hissizliği anlamlı kılabilir.

Ücretsiz şema testimiz bir öz yansıtma aracıdır, tanı değildir. Sadece birkaç dakika sürer ve başa çıkma biçiminin ardındaki olası kalıplara nazik bir bakış sunar. Sonuçları bir terapiste götürebilir, günlüğüne yazabilir ya da sadece kendini biraz daha iyi anlamak için kullanabilirsin.