శిక్ష స్కీమా టెస్ట్: తప్పులు క్షమించరానివిగా అనిపించినప్పుడు

ఒక సందేశానికి బదులివ్వడం మర్చిపోయావు. మూడు రోజులయ్యాక కూడా దాన్నే మనసులో తిప్పుతున్నావు, నేరాంగీకారంలా వినిపించే క్షమాపణ రాస్తూనే ఉన్నావు. అదే స్థితిలో ఉన్న స్నేహితురాలికి నువ్వు పర్వాలేదు అని చెప్పేదానివి. నీకు మాత్రం తీర్పు. ఇతరుల తప్పులను, నీ తప్పులను నువ్వు చూసే తీరు మధ్య ఉన్న ఈ దూరం పరిచయమైతే, ఒక శిక్ష స్కీమా టెస్ట్ దానికి పేరు పెట్టడంలో సాయపడొచ్చు.

స్కీమా థెరపీలో వివరించిన పద్దెనిమిది ప్రారంభ అననుకూల స్కీమాల్లో శిక్ష ఒకటి. ఈ చికిత్సను మనస్తత్వవేత్త జెఫ్రీ యంగ్ 1990లలో అభివృద్ధి చేశారు. ఇది వ్యక్తిత్వ లోపమూ కాదు, రోగనిర్ధారణా కాదు. ఇది చిన్నప్పుడే ఏర్పడి, దాన్ని నేర్పిన పరిస్థితి ముగిసిన చాలా కాలం తర్వాత కూడా నడుస్తూనే ఉండే నమ్మకం, భావోద్వేగాల దీర్ఘకాలిక నమూనా.

శిక్ష స్కీమా అంటే ఏమిటి?

శిక్ష స్కీమా అంటే, మనుషులు, నువ్వుతో సహా, తక్కువ పడినప్పుడు కఠిన శిక్షకు అర్హులనే నమ్మకం. తప్పులు సమాచారం కావు, నేరాలు. క్షమించడం ఎవరినో తప్పించుకోనివ్వడంలా అనిపిస్తుంది, అందుకే క్షమాపణను ఆపి ఉంచుతావు, ఎక్కువగా నీ నుంచే ఆపుతావు.

స్కీమా థెరపీ శిక్షను అతి అప్రమత్తత, అణచివేత విభాగంలో, వంగని ప్రమాణాలు, భావోద్వేగ అణచివేతతో పాటు ఉంచుతుంది. ఈ మూడూ తరచూ కలిసే ప్రయాణిస్తాయి. వంగని ప్రమాణాలు ఎవరూ దాటలేని ఎత్తులో కమ్మీ పెడతాయి. దాటలేకపోతే ఏమవుతుందో శిక్ష నిర్ణయిస్తుంది. ఈ ఏర్పాటు గురించి నువ్వు నోరు విప్పకుండా భావోద్వేగ అణచివేత చూసుకుంటుంది.

సాధారణంగా ఇది ప్రేమ షరతులతో కూడుకుని, సరిదిద్దడం వెంటనే వచ్చే బాల్యంలో ఏర్పడుతుంది. బహుశా ఇంట్లో ఒక పెద్దవాళ్ళు చిన్న తప్పులను వ్యక్తిత్వ సమస్యలుగా చూసేవారేమో. బహుశా ఎవరినైనా నిరాశపరిచినప్పుడు ప్రేమ స్పష్టంగా వెనక్కి తగ్గేదేమో. పెద్దవాళ్ళు అన్యాయంగా ఉన్నారని పిల్లలు తేల్చుకోలేరు, కాబట్టి నియమమే సరైనదని తేల్చుకుని దాన్ని పాటించడానికి కష్టపడతారు. దశాబ్దాల తర్వాత కూడా నియమం నడుస్తూనే ఉంది, దాన్ని వల్లించే గొంతు ఇప్పుడు నీ గొంతులాగే వినిపిస్తోంది.

శిక్ష స్కీమా సంకేతాలు

ఈ నమూనాలు నిశ్శబ్దంగా కనిపిస్తాయి. ఈ స్కీమాను మోసేవారిలో చాలామంది ఇతరులకు బాధ్యతగలవారిగా, నమ్మదగినవారిగా, కలిసి పనిచేయడం సులభమైనవారిగా కనిపిస్తారు. ఖరీదు లోపల చెల్లిస్తారు.

• తీర్పు చదవడంలా వినిపించే స్వగతం: లోపలి గొంతు దయనీయం, పనికిరాని, తెలిసుండాల్సింది వంటి మాటలను ఎంచుకుంటుంది. అది సరిదిద్దదు, దోషిగా నిర్ధారిస్తుంది.
• తప్పులు ఎప్పుడూ మూసుకోవు: ఏళ్ల క్రితం చేసిన పొరపాటు రాత్రి రెండింటికి పిలవకుండానే వస్తుంది, ఆ రోజంత పదునుగా.
• క్షమాపణ చాలదనిపించడం: ఎవరైనా నిన్ను నిరాశపరిస్తే, ముందు వాళ్ళు దాని బరువును అనుభవించాలని నీలో ఒక భాగం కోరుకుంటుంది, అప్పుడే విషయం ముగుస్తుంది.
• గర్వానికి బదులు ఊరట: ఏదైనా బాగా చేస్తే వచ్చేది సంతృప్తి కాదు, భయం లేకపోవడం. కమ్మీ దాటావు, కాబట్టి ఈరోజు చెడు జరగదు.
• రహస్య ప్రాయశ్చిత్తం: చెడ్డ రోజు తర్వాత ఎదురుచూసిన దాన్ని రద్దు చేస్తావు, భోజనం మానేస్తావు, ఆలస్యంగా వరకూ పనిచేస్తావు. ప్రణాళికగా కాదు, చెల్లింపుగా.
• కనిపించే కానీ దాటలేని ద్వంద్వ ప్రమాణం: ఇతరులకు సడలింపు దక్కాలని నిజంగా నమ్ముతావు. నీకు ఇవ్వలేవు, నీ పరిస్థితి ఎందుకు వేరో వివరంగా చెప్పగలవు.
• తమను తాము క్షమించుకునేవారి దగ్గర ఇబ్బంది: వాళ్ల తేలికదనం బాధ్యతారాహిత్యంగా అనిపించొచ్చు, నిశ్శబ్దంగా చిరాకు పెట్టొచ్చు.

ఈ నమూనా ఎందుకు ముఖ్యం

శిక్ష ఖరీదైనది, కానీ గమనించడం కష్టం, ఎందుకంటే బిల్లు నెమ్మదిగా వస్తుంది.

పనిలో ఇది తప్పించుకోవడాన్ని పుట్టిస్తుంది. తప్పు అంటే తీర్పు అయితే, ముందుకు రావడం మానేస్తావు, ముసాయిదా పంపడం మానేస్తావు, బహుశా బాగా చేసే పనికి చెయ్యి ఎత్తడం మానేస్తావు. జాగ్రత్తలా కనిపించేది తరచూ తన సొంత ప్రతిస్పందన నుంచి తనను కాపాడుకుంటున్న మనిషి.

సంబంధాల్లో ఇది బయటికి చెప్పగలిగే దాన్ని కుదిస్తుంది. భాగస్వామి ముందు తప్పు ఒప్పుకోవాలంటే ముందు నీ సొంత విచారణ నుంచి బయటపడాలి, అందుకే త్వరగా రక్షణలోకి వెళ్తావు, లేదా ఆత్మదాడి వెల్లువలో ఒప్పుకుంటావు, చివరకు అవతలివాళ్ళు సమస్య పరిష్కరించడానికి బదులు నిన్ను ఓదారుస్తారు. రెండూ సరిదిద్దుకోవడాన్ని కష్టం చేస్తాయి.

ఇంకా నిశ్శబ్దమైన ప్రభావం ఒకటుంది. శిక్ష కాల్చే శక్తికి వెళ్ళే చోటు ఉండదు. మననం చేయడం ఆలోచన కాదు. ఆలోచన నేర్చుకున్నదానితో ముగుస్తుంది; మననం కేవలం తిరుగుతుంది, దాని అలసటను తరచూ సోమరితనంగా భావిస్తారు, దాన్ని స్కీమా మళ్ళీ శిక్షిస్తుంది.

ఆత్మ కరుణపై పరిశోధనలు ఈ స్కీమా ఇచ్చే హామీకి వ్యతిరేక దిశను చూపుతాయి. తమ వైఫల్యాలను వెచ్చదనంతో ఎదుర్కొనేవారు తక్కువ కాదు, ఎక్కువ బాధ్యత తీసుకుంటారు, ఎదురుదెబ్బల నుంచి వేగంగా కోలుకుంటారు. కఠినత్వం నిన్ను నమ్మకంగా మెరుగుపరచదు. చాలావరకు అది నిన్ను అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

స్వీయ మదింపు: ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలి

గమనించని నియమాన్ని మార్చలేవు. ఈ స్కీమాను మోసేవారిలో చాలామంది దాన్ని నమ్మకంగా అనుభవించరు. తమ గురించిన కచ్చితమైన వర్ణనగా అనుభవిస్తారు, అదే దాన్ని ఇంత మన్నికగా చేస్తుంది.

స్క్రీనింగ్ సాధనం ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే అది పరచుకున్నదాన్ని స్పష్టంగా మారుస్తుంది. నా మీద నేను కఠినంగా ఉంటాను అనే సాధారణ భావనకు బదులు, ఏ స్కీమాలు చురుకుగా ఉన్నాయో, ఎంత బలంగా ఉన్నాయో, ఏవి ఒకదాన్నొకటి బలపరుస్తున్నాయో ఒక చిత్రం దొరుకుతుంది. ఉపయోగపడే సంభాషణ, నీతోనైనా చికిత్సకుడితోనైనా, సాధారణంగా అక్కడే మొదలవుతుంది.

Free Schema Test పద్దెనిమిది ప్రారంభ అననుకూల స్కీమాలన్నిటినీ సుమారు పది నిమిషాల్లో పరిశీలిస్తుంది. ఇది ఉచితం, గోప్యం, నీకు రోగనిర్ధారణ ఇవ్వదు, ఎందుకంటే ఏ ప్రశ్నావళీ అది చేయలేదు. ఇది అద్దం, తీర్పు కాదు; ఈ నమూనా విషయంలో ఆ తేడా ప్రత్యేకంగా ముఖ్యం. తర్వాత ముందుకు వెళ్ళాలనుకుంటే, పైకి వచ్చే వాటితో Peachy నీతో కూర్చోగలదు.