ప్రతికూలత మరియు నిరాశావాద స్కీమా: ఎప్పుడూ చెత్తనే ఎందుకు ఊహిస్తారు

ఎవరో ఒక మంచి వార్త చెబుతారు, మీ నవ్వు ఇంకా ముగియకముందే మనసు మతలబు వెతకడం మొదలుపెడుతుంది. ప్రమోషన్ అంటే తొలగింపులు వస్తున్నాయని. ఆప్యాయమైన తోడు అంటే ఏదో ఒక రోజు వెళ్లిపోతారని. ప్రశాంతమైన వారం అంటే ఏదో గమనింపు తప్పిపోతోందని. ఇదే మీ ఫ్యాక్టరీ సెట్టింగ్ అయితే, ప్రతికూలత మరియు నిరాశావాద స్కీమా టెస్ట్, దేనికీ పేరు పెట్టడం రాకముందు నుంచే మీరు మోస్తున్న ఒక దానికి పేరు ఇవ్వగలదు.

ఇది స్వభావ లోపం కాదు, వాస్తవికంగా ఉండటం కూడా కాదు. స్కీమా థెరపీలో ప్రతికూలత మరియు నిరాశావాదం అనేది పద్దెనిమిది ప్రారంభ అనుకూలత లేని స్కీమాల్లో ఒకటి: చిన్నతనంలోనే పరిచిన లోతైన అంచనా నమూనా, ఆ తర్వాత మీరు ప్రపంచాన్ని చదివే తీరు వల్లే మళ్లీ మళ్లీ ధ్రువపడుతుంది. ఈ నమూనా తెలివితక్కువది కాదు. ఒకప్పుడు ఇది ఉపయోగపడింది. దాన్ని చూడటం కష్టం కావడానికి కారణం సరిగ్గా అదే.

ప్రతికూలత మరియు నిరాశావాద స్కీమా అంటే ఏమిటి

సాధారణ మాటల చికిత్స జారిపోయే నమూనాల కోసం, మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్త జెఫ్రీ యంగ్ తొంభైల్లో స్కీమా థెరపీని రూపొందించారు. ఆయన నమూనా ఐదు రంగాల్లో పద్దెనిమిది స్కీమాలను వివరిస్తుంది. ప్రతికూలత మరియు నిరాశావాదం అతి అప్రమత్తత మరియు అణచివేత రంగంలో, భావోద్వేగ అణచివేత మరియు వెనక్కి తగ్గని ప్రమాణాల పక్కన ఉంటుంది.

ఈ స్కీమా ఏ పరిస్థితిలోనైనా చీకటి వైపుకు లాగే నిరంతర ఆకర్షణను వివరిస్తుంది: ఏం తప్పు కావచ్చు, ఏం ఇప్పటికే తప్పింది, దేనికి డబ్బు ఖర్చవుతుంది, ఏది గొడవలో ముగుస్తుంది, ఏ పొరపాటు దొరకడానికి ఎదురు చూస్తోంది. మంచి ఫలితాలను నేరుగా కాదనరు; తగ్గించి చూస్తారు. విజయం అదృష్టంగా, యాదృచ్ఛికంగా, లేదా తర్వాత పడబోయే దెబ్బకు సిద్ధం చేసుకోవడంగా మారిపోతుంది.

స్కీమాను మూడ్ నుంచి వేరు చేసేది కాలం, విస్తృతి. చెడ్డ నెల ఎవరినైనా మసకబారుస్తుంది. స్కీమా మాత్రం ఇరవైలలోనూ నలభైలలోనూ, ఆఫీసులోనూ ఇంట్లోనూ, ఆసుపత్రి వెయిటింగ్ గదిలోనూ సముద్ర తీర సెలవుల్లోనూ కనిపిస్తుంది. ఇది వాతావరణం కాదు, కటకం.

ఈ స్కీమా తొమ్మిది సంకేతాలు

నెమ్మదిగా చదవండి. సరిపోయే సరైన జాబితా కోసం కాదు, లోపల కాస్త ముడిపడేలా చేసే వాక్యాల కోసం చూడండి.

• రెండో చెప్పు కోసం ఎదురు చూడటం: మంచి వార్త వస్తుంది, మీ మొదటి కదలిక అది తర్వాత ఎంత ఖరీదు అవుతుందో లెక్కించడం.
• ముందే దుఃఖించడం: ఇంకా జరగని నష్టాలను మనసులో రిహార్సల్ చేస్తారు, సిద్ధంగా ఉంటే నొప్పి తగ్గుతుందన్న సొంత సిద్ధాంతంతో.
• ఉద్యోగంలా మారిన ఆందోళన: ఆందోళన పడటం బాధ్యతలా అనిపిస్తుంది, దాదాపు స్తంభంలా, మీ అప్రమత్తతే పైకప్పును పట్టుకున్నట్టు.
• ఆగిపోయిన నిర్ణయాలు: ప్రతి ఎంపికలోని లోపం మీకు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి ఎంచుకోవడం అంటే ఏ చింత భరించగలరో ఎంచుకోవడం అవుతుంది.
• మెప్పు జారిపోతుంది, విమర్శ అంటుకుంటుంది: పొగడ్తను మర్యాద అనో పొరపాటు అనో పక్కన పెడతారు; ఒక వాడి మాట మాత్రం నెల రోజులు, మాటకు మాట గుర్తుంటుంది.
• బిగుసుకున్న శరీరం: బిగించిన దవడ, పైపైనే ఊపిరి, చెవుల దగ్గరికి వచ్చిన భుజాలు, ఆలస్యంగా వచ్చి తొందరగా వెళ్లిపోయే నిద్ర.
• మంచిని మంచిగా ఉండనివ్వలేకపోవడం: వేడుకలు కాస్త అభద్రంగా అనిపిస్తాయి. పూర్తిగా ఆనందించడం, ఎవరినో వచ్చి లాక్కోమని పిలిచినట్టు అనిపిస్తుంది.
• ఆగని వ్యాఖ్యానం: ప్రణాళికలో, రెస్టారెంట్లో, ప్రభుత్వంలో, వాతావరణంలో ఏం తప్పో చెబుతూ ఉంటారు, చాలాసార్లు మీరు చెప్పేది నిజమే అవుతుంది, అదే ఈ ఉచ్చులో ఒక భాగం.
• మిమ్మల్ని నెగటివ్ అంటారు: కాస్త తేలికగా తీసుకో అంటారు, అది మీ కళ్లే పాడయ్యాయని ఎవరో చెప్పినట్టు తగులుతుంది.

తొమ్మిదీ ప్రతిరోజూ ఎవరికీ ఉండవు. ప్రశ్న ఏమిటంటే, వీటిలో నాలుగైదు మీ మామూలు మంగళవారాన్ని వర్ణిస్తున్నాయా.

ఇది సాధారణంగా ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది

స్కీమాలు నేర్చుకునేవి, ఇది చాలాసార్లు నిజాయితీగానే నేర్చుకున్నది. డబ్బు అకస్మాత్తుగా అయిపోయే, మూడ్‌లు హెచ్చరిక లేకుండా తిరిగే ఊహించలేని ఇంట్లో పెరిగిన పిల్లవాడు, తర్వాతి చెడు విషయాన్ని ముందే పసిగట్టడంలో చాలా నేర్పరి అవుతాడు. ఆ స్కానింగ్ అనుమాన రోగం కాదు; అంచనా నిజంగా ముఖ్యమైన చోట వేసిన కచ్చితమైన అంచనా.

కొన్నిసార్లు ఇది మరింత నేరుగా అందుతుంది. బిగ్గరగా ఆందోళనపడే, చిన్న విషయాన్ని ఉపద్రవం చేసే, ఆశను అమాయకత్వం అనుకునే తల్లిదండ్రులు, సురక్షితమైన భంగిమ అంటే బిగుసుకున్న భంగిమే అని నేర్పుతారు. కొన్నిసార్లు చిన్నప్పుడే నిజమైన నష్టం జరిగి ఉంటుంది, మనసు సహేతుకమైన నిర్ణయానికి వస్తుంది: నువ్వు ప్రేమించేది లాగేసుకుంటారు, కాబట్టి కుదురుగా కూర్చోకు.

కష్టం ఏమిటంటే, పరిస్థితి కంటే వ్యూహం ఎక్కువ కాలం బతుకుతుంది. మీరు ఇక ఆ ఇంట్లో లేరు. అలారం మాత్రం ఇంకా పాత టైమ్‌టేబుల్‌ ప్రకారమే మోగుతోంది.

ఈ నమూనా ఎందుకు ముఖ్యం

సంబంధాల్లో నిరంతర అంచనా దూరంగానే చదవబడుతుంది. తోడు తనను మౌనంగా పరీక్షిస్తున్నారని భావిస్తారు, ఓదార్పు కొన్ని గంటల్లోనే ఆవిరైపోతుంది, ఎందుకంటే ఈ స్కీమా జమలు తీసుకోదు. పనిలో, నిజమైన ప్రమాదాలను పట్టుకునే అదే కటకం, దరఖాస్తు చేయొద్దు, ప్రతిపాదన పెట్టొద్దు, అడగొద్దు అని కూడా చెబుతుంది; అందుకే పైకప్పు త్వరగా వచ్చేస్తుంది, అది మీ అవకాశాల గురించి మీరు అనుకున్నదే సరైనదని రుజువులా కనిపిస్తుంది.

తర్వాత శరీరం చెల్లించే ఖరీదు ఉంది. ఎప్పుడూ బిగుసుకుని బతకడం ఒత్తిడి వ్యవస్థను ఎక్కువ వేగంలో తిప్పుతూ ఉంచుతుంది; అది చెడు నిద్రగా, జీర్ణ సమస్యలుగా, విశ్రాంతి అందుకోలేని అలసటగా బయటపడుతుంది. దీర్ఘకాల ఆందోళన తరచూ ఆందోళన నమూనాలతో కలిసి ప్రయాణిస్తుంది, ఆనందం చదునుగా మారడం కుంగుబాటు నమూనాలకు దగ్గరవుతుంది; అయినా ఈ స్కీమా తనదైన ప్రత్యేకం, రెండూ లేకుండానూ ఉండగలదు.

అత్యంత క్రూరమైన భాగం ఈ వలయం. చెత్తను ఊహించడం మిమ్మల్ని జాగ్రత్తపరుస్తుంది, జాగ్రత్త జీవితాన్ని చిన్నదిగా చేస్తుంది, చిన్న జీవితం ప్రపంచం ఉదారంగా ఉండగలదన్న ఆధారాలను తగ్గిస్తుంది. అప్పుడు స్కీమా ఆ చదునును చూపించి, చూశావా అంటుంది.

నిజంగా పనికొచ్చే స్వీయ మదింపు

ఒక చట్రం ఉంటే ఆత్మపరిశీలన బాగా పనిచేస్తుంది. మా ఉచిత టెస్ట్, ప్రతికూలత మరియు నిరాశావాదంతో సహా పద్దెనిమిది ప్రారంభ అనుకూలత లేని స్కీమాలన్నింటినీ తడుముతూ, ప్రస్తుతం ఏవి బిగ్గరగా మోగుతున్నాయో చూపిస్తుంది. దాదాపు ఐదు నిమిషాలు, సైన్అప్ అవసరం లేదు, ఫలితాలు వెంటనే.

ఇది నిర్ధారణ కాదు, అలా నటించదు కూడా. దీన్ని ఉపయోగకరమైన కోణంలో పెట్టిన అద్దంలా అనుకోండి: మీరు ఇన్నాళ్లూ మీ స్వభావం అని పిలిచినది, నిజానికి పని చేయగలిగే ఒక నమూనాకు దగ్గరా అని సరిచూసుకునే మార్గం.