వైఫల్య స్కీమా: మీరెందుకు వెనకబడేందుకే రాసిపెట్టినట్లు భావిస్తారు

మీకు స్థిరమైన ఉద్యోగం ఉండవచ్చు, గోడపై వేలాడే పట్టా, మిమ్మల్ని గౌరవించే మనుషులు—అయినా, మీరు కేవలం మిగతా అందరిలా సామర్థ్యం గలవారు కాదన్న నిశ్శబ్ద నిశ్చయాన్ని లోపల మోసుకుంటూ ఉండవచ్చు. మీరు మనుషులను మోసం చేశారని, ఈ విజయం నిజమైనది కాదని, ఆలస్యమో అవ్వకుండానో స్థాయికి అందని వ్యక్తిగా మీరు బయటపడతారని. ఆ నొప్పి పరిచయంగా అనిపిస్తే, స్కీమా థెరపీ వైఫల్య స్కీమా అని పిలిచేదానితో మీరు జీవిస్తూ ఉండవచ్చు. ఒక వైఫల్య స్కీమా టెస్ట్ మీపై రోగనిర్ధారణను అంటించదు, కానీ బహుశా ఏళ్లుగా నేపథ్యంలో నిశ్శబ్దంగా నడుస్తున్న ఒక నమూనాకు చివరికి పేరు పెట్టడంలో మీకు సహాయపడగలదు.

ఈ నమ్మకానికి మీ అసలు సాధనల చరిత్రతో సంబంధం లేదు. లోతైన విజయాలు సాధించినవారు, పోరాడుతున్నవారిలాగే తరచుగా దీన్ని మోస్తారు. ఇది అనుభవించబడిన ఒక భావన, మీ మూలంలో మీరెవరో అనే ఒక కథ—అందుకే తర్కంతో దాని నుండి బయటపడటం అంత కష్టం.

వైఫల్య స్కీమా అంటే ఏమిటి?

మనస్తత్వవేత్త డా. జెఫ్రీ యంగ్ అభివృద్ధి చేసిన స్కీమా థెరపీలో, ఒక ప్రారంభ అసమర్థ స్కీమా అంటే మీ గురించి, ప్రపంచం గురించి ఉన్న ఒక లోతైన, తనను తానే ఓడించుకునే ఇతివృత్తం; ఇది చిన్నతనంలో వేళ్లూనుకుని జీవితమంతా పునరావృతమవుతుంది. వైఫల్య స్కీమా అంటే, మీ సహచరులతో పోలిస్తే మీరు మౌలికంగా సరిపోనివారని, మీరు విఫలమయ్యారని, తప్పనిసరిగా విఫలమవుతారని, లేదా చదువు, వృత్తి, క్రీడలు లేదా ఆర్థికం వంటి సాధన రంగాల్లో మీరు ప్రాథమికంగా అసమర్థులని ఉన్న నమ్మకం.

ఇది సాధారణంగా ముందుగానే ఏర్పడుతుంది. అన్నీ సులభంగా అనిపించే ఒక సోదరుడితో మిమ్మల్ని పోల్చి ఉండవచ్చు. ఒక తల్లిదండ్రి లేదా ఉపాధ్యాయుని అంచనాలు ఎప్పుడూ అందనంత దూరంలో అనిపించి ఉండవచ్చు, లేదా మీ నిజాయితీ ప్రయత్నం ప్రోత్సాహానికి బదులు విమర్శను ఎదుర్కొని ఉండవచ్చు. నేర్చుకోవడంలో ఒక ఇబ్బందో, బడిలో ఒక కఠిన కాలమో, లోపల లోతుగా ఇలా నిర్ధారణకు రావడానికి మిమ్మల్ని వదిలి ఉండవచ్చు: చేయలేనివాడు నేనే. ఒక పిల్లవాడికి ఇంకా సందర్భం కనిపించదు, కాబట్టి ఆ సందేశాన్ని తన గురించిన ఒక వాస్తవంగా గ్రహించుకుంటాడు; ఆ వాస్తవం నిశ్శబ్దంగా గట్టిపడి, మీరు యవ్వనంలోకి మోసుకెళ్లే ఒక కటకంగా మారుతుంది.

బాధాకరమైన వ్యంగ్యం ఏమిటంటే, వైఫల్య స్కీమా తరచుగా నిజమైన, కంటికి కనిపించే విజయంతో కలిసే జీవిస్తుంది. స్కీమా కేవలం సాక్ష్యాన్ని తిరగరాస్తుంది: విజయాలు అదృష్టంగా, పొగడ్తలు జాలిగా, ఏ తడబాటైనా మీరు రహస్యంగా ఎప్పుడూ నమ్మినదానికి రుజువుగా మారతాయి.

వైఫల్య స్కీమా సంకేతాలు

వైఫల్య స్కీమా అరుదుగానే తనను తాను ప్రకటించుకుంటుంది. ఇది రోజువారీ అలవాట్లు, ప్రతిస్పందనల లోపల దాక్కుంటుంది. కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు:

• దీర్ఘకాలిక పోలిక: మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని ఇతరులతో కొలుచుకుంటారు, నిజంగా ఏం సాధించినా దాదాపు ఎప్పుడూ తక్కువగానే తేలతారు.
• విజయాన్ని తక్కువ చేయడం: ఏదైనా బాగా జరిగితే, దాన్ని అదృష్టానికి, సమయానికి లేదా ఇతరులకు ఆపాదిస్తారు, మీ సొంత సామర్థ్యానికి అరుదుగానే. ఇది మోసగాడి భావనతో (impostor) చాలా వరకు అతివ్యాప్తి చెందుతుంది.
• స్వీయ-విధ్వంసం, తప్పించుకోవడం: మీరు వాయిదా వేస్తారు, తక్కువ సన్నద్ధమవుతారు, లేదా అవకాశాల నుండి నిశ్శబ్దంగా తప్పుకుంటారు—ఎందుకంటే నిజంగా ప్రయత్నించి మీరు సరిపోరని నిర్ధారించుకోవడం కంటే నిజంగా ప్రయత్నించకపోవడం సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది.
• గీటును చాలా కిందికి, లేదా అసాధ్యమైనంత పైకి పెట్టడం: కంటికి కనిపించే వైఫల్యాన్ని తప్పించుకోవడానికి చిన్న లక్ష్యాలు పెట్టుకుంటారు, లేదా ఏదీ ఎప్పుడూ సరిపడేంత మంచిగా అనిపించనంత నిర్దయగా పరిపూర్ణతను వెంటాడతారు.
• అభిప్రాయానికి సున్నితత్వం: తేలికపాటి విమర్శ కూడా మీ లోపానికి పూర్తి రుజువులా అనిపించవచ్చు, పొగడ్త మాత్రం మనసుకు అంతగా చేరదు లేదా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది.
• పట్టు వదలని అంతర్గత కథకుడు: "మిగతా అందరూ సర్దుకున్నారు" లేదా "నీ నిజం బయటపడుతుంది" అని చెప్పే నేపథ్య స్వరం.

ఇలాంటి జాబితా చదవడం కొంచెం నొప్పించవచ్చు, కానీ నమూనాను గుర్తించడమే దాని పట్టును సడలించే మొదటి మృదువైన అడుగు.

వైఫల్య స్కీమా ఎందుకు ముఖ్యం

పరిశీలించకుండా వదిలేస్తే, వైఫల్య స్కీమా మీ జీవితంలోని అతిపెద్ద నిర్ణయాలను నిశ్శబ్దంగా రూపొందిస్తుంది. పనిలో, పదోన్నతి కోసం చేయి ఎత్తడం, ఆలోచనను ప్రతిపాదించడం, లేదా జీతం పెంపు అడగడం నుండి ఇది మిమ్మల్ని ఆపవచ్చు—ఎందుకంటే ఏదో ఒక స్థాయిలో మీరు తక్కువ పడతారని మీరు ఇప్పటికే నిర్ణయించుకున్నారు. ఒక మొత్తం వృత్తి జీవితంలో, ఇది మీ సామర్థ్యానికి, మీ పరిస్థితులకు మధ్య ఒక నిజమైన అంతరంగా పేరుకుపోతుంది.

సంబంధాల్లో, మీరు "సరిపోరు" అన్న నమ్మకం, మీ స్థానాన్ని సంపాదించుకోవడానికి మరీ ఎక్కువ ఇచ్చేలా చేయవచ్చు, లేదా ఎవరైనా నిరాశ చెందేంత దగ్గరగా రాకముందే వెనక్కి తగ్గేలా చేయవచ్చు. ఏ సామర్థ్య పరీక్షకు ముందైనా ఈ స్కీమా ఆందోళనను రగిలించవచ్చు, మరియు దిగులు మనస్థితితో లోతైన వేళ్లను పంచుకుంటుంది: మీరు ఎన్నటికీ సరిపోరన్న నమ్మకం యొక్క బరువు, క్రమంగా డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ నమూనాల్లోకి మసకబారవచ్చు. ఇది తరచుగా పరిపూర్ణతావాదం, వంగని ప్రమాణాల అలసిపోయే ఒత్తిడితోనూ కలిసే వస్తుంది.

వీటిలో ఏదీ మీరు చెడిపోయారని అర్థం కాదు. చాలా పాతదైన, చాలా అర్థమయ్యే ఒక కథ మీ తరఫున నిర్ణయాలు తీసుకుంటూ వచ్చిందని అర్థం; కథలను స్పష్టంగా చూడగలిగిన వెంటనే వాటిని తిరగరాయవచ్చు.

స్వీయ-పరిశీలన: మీ సొంత నమూనాను అన్వేషించడం

స్కీమాలు కపటమైనవి—ఎందుకంటే అవి ఒక నమ్మకంలా కాకుండా శుద్ధ సత్యంలా అనిపిస్తాయి. అందుకే కొంచెం నిర్మాణాత్మక స్వీయ-పరిశీలన సహాయపడుతుంది: ఇది నేపథ్యంలో కనిపించని ఒక గుసగుసను, మీరు నిజంగా చూడగలిగే దానిగా మారుస్తుంది. మా ఉచిత స్కీమా టెస్ట్, వైఫల్య స్కీమా (మరియు ఇతరాలు) మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే విధానాన్ని ఎక్కడ రూపొందిస్తున్నాయో బయటపెట్టేందుకు రూపొందించిన ఆలోచనాత్మక ప్రశ్నల ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది.

ఇది రోగనిర్ధారణ కాదు, అర్హత గల చికిత్సకుడిని భర్తీ చేయలేదు. దీన్ని ఒక అద్దంలా భావించండి, నిశ్శబ్దంగా మోసిన దానికి మాటలు ఇచ్చే మార్గంలా. వైఫల్య స్కీమాకు పేరు పెట్టడం మాత్రమే దాని పట్టును సడలిస్తుందని చాలామంది గ్రహిస్తారు, ఎందుకంటే చివరికి "నేను దీనిలో ఒకసారి విఫలమయ్యాను" అన్నదాన్ని "నేను ఒక వైఫల్యాన్ని" అన్నదాని నుండి వేరు చేయగలరు. ఆ తర్వాత మరింత అన్వేషించాలనుకుంటే, Peachy యొక్క AI తోడు ఒక వెచ్చని, తీర్పులేని స్థలంలో దాని గురించి మీతో మాట్లాడగలదు.