హక్కుభావం మరియు గొప్పతన స్కీమా: సంకేతాలు, మూలాలు, ఒక ఉచిత స్వీయ పరీక్ష

మీరు ఎక్కువ డిమాండ్ చేస్తారని ఎవరైనా అన్నప్పుడు మీకు నిజంగా అయోమయం కలిగి ఉంటే, హక్కుభావం మరియు గొప్పతన స్కీమా టెస్ట్ మీరు పేరు పెట్టలేకపోయిన దానికి మాటలు ఇవ్వగలదు. హక్కుభావ స్కీమా అనేది స్కీమా థెరపీ గుర్తించిన పద్దెనిమిది ప్రారంభ అసమర్థ స్కీమాలలో ఒకటి, వాటన్నిటిలో అత్యధికంగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడేది కూడా ఇదే. దీని అర్థం మీరు చెడ్డవారని కాదు. చాలా చిన్న వయసులోనే హద్దుల గురించి ఒక నియమాన్ని మీరు నేర్చుకున్నారని, మీ చుట్టూ ఉన్న చాలామంది దాన్ని నేర్చుకోలేదని, ఆ నియమం ఇప్పటికీ నడుస్తోందని అర్థం.

ఈ వ్యాసం హక్కుభావం మరియు గొప్పతన స్కీమా నిజానికి ఏమిటి, సాధారణ జీవితంలో ఏ సంకేతాలు కనిపిస్తాయి, ఇది కనిపించే దానికంటే ఎందుకు ఎక్కువ ముఖ్యం, ఒక ఉచిత స్వీయ ఆలోచన టెస్ట్ దాని ఆకారాన్ని చూడటానికి ఎలా సాయపడుతుంది అనేవి చూపిస్తుంది. ఇక్కడ ఏదీ ఎలాంటి రోగ నిర్ధారణ చేయదు. ఇది అద్దం, తీర్పు కాదు.

హక్కుభావం మరియు గొప్పతన స్కీమా అంటే ఏమిటి?

జెఫ్రీ యంగ్ రూపొందించిన స్కీమా థెరపీ, ప్రారంభ అసమర్థ స్కీమాలను బాల్యంలో ఏర్పడి తర్వాత పెద్దవారి జీవితాన్ని నిశ్శబ్దంగా అమర్చే లోతైన నమ్మకాల, భావాల నమూనాలుగా వర్ణిస్తుంది. అవి మీ ప్రతిస్పందనల కింద కూర్చుంటాయి, ముందు కాదు. స్కీమాను మీరు సాధారణంగా ఒక ఆలోచనగా అనుభవించరు. విషయాలు స్పష్టంగా ఇలాగే ఉంటాయనే భావనగా అనుభవిస్తారు.

ఈ స్కీమా, స్కీమా థెరపీ దెబ్బతిన్న హద్దులు అని పిలిచే గుంపుకు చెందుతుంది. ప్రధాన నమ్మకం దాదాపు ఇలా ఉంటుంది: సాధారణ నియమాలు, సాధారణ నిరీక్షణ, సాధారణ ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం, అవి ఇతరుల కోసం. మీరు ఉన్నతంగా, లేదా ప్రత్యేకంగా అర్హులుగా, లేదా కేవలం మినహాయింపు పొందినట్టుగా అనిపించవచ్చు. ప్రపంచం అంగీకరించనప్పుడు చిరాకు వెంటనే వస్తుంది.

రెండు సాధారణ రూపాలు ఉన్నాయి. బిగ్గరగా ఉండే రూపం హోదా, పోటీ, అసాధారణంగా గుర్తింపు పొందాలనే అవసరంలా కనిపిస్తుంది. నిశ్శబ్ద రూపం అహంకారంలా కాక, నిరంతరం సాగే అన్యాయ భావనలా ఉంటుంది: అడగకుండానే మీ అవసరాలు అర్థం కావాలనే భావన, అలా జరగనప్పుడు నిజమైన బాధ. రెండూ ఒకే మూలం నుంచి వస్తాయి, నిశ్శబ్ద రూపం చాలా ఎక్కువసార్లు గుర్తించబడకుండా పోతుంది.

దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవం నుంచి వేరు చేయడం మంచిది. మీకు శ్రద్ధ, గౌరవం అర్హమని నమ్మడం స్కీమా కాదు. మీకు రావాల్సి ఉందని మీరు భావించేదానికి, ఎవరైనా నిజంగా ఇవ్వడానికి అంగీకరించిన దానికి మధ్య ఉన్న ఖాళీలోనే స్కీమా కనిపిస్తుంది.

హక్కుభావ స్కీమా సంకేతాలు

ఈ నమూనాలు వేర్వేరు వ్యక్తుల్లో వేర్వేరు మోతాదుల్లో కనిపిస్తాయి. ఒక్కదానిలో మిమ్మల్ని గుర్తించడం పెద్దగా ఏమీ చెప్పదు. చాలావాటిలో గుర్తించి లోపల చిన్న కదలిక అనిపిస్తే, అది సాధారణంగా ఏదో చెబుతుంది.

• నియమాలు చర్చించదగినవిగా అనిపిస్తాయి: వరుసలో నిలబడటం, ఒక విధానాన్ని పాటించడం, ఒప్పుకున్న ప్రణాళికకు కట్టుబడటం మిమ్మల్ని ఇతరుల కంటే తక్కువగా బంధిస్తాయి, దానికి మీ దగ్గర ఒక మంచి కారణం కూడా ఉంటుంది.
• హద్దుల దగ్గర వేగంగా చిరాకు: ఎవరైనా కాదు అన్నప్పుడు మొదటి భావన నిరాశ కాదు, అన్యాయపు వేడి మెరుపు. ఒక ఇష్టం చెప్పబడినట్టు కాక, ఒక నియమం ఉల్లంఘించబడినట్టు అనిపిస్తుంది.
• పరస్పరతలో ఇబ్బంది: కాలంతో పాటు సంభాషణలు, ప్రణాళికలు, సహాయాలు మీ వైపే వాలుతున్నట్టు గమనించవచ్చు, అది అసమతుల్యంగా కాక సహజంగానే అనిపిస్తుంది.
• సాధారణ శ్రమపై అసహనం: నెమ్మదైన, మెరుపు లేని, కొద్దికొద్దిగా పోగుపడే పని మీ స్థాయికి తగ్గట్టుగా కాక వృథాగా అనిపిస్తుంది, మీరు దారి తప్పింపులవైపు, మినహాయింపులవైపు మొగ్గుతారు.
• దీర్ఘకాలిక అన్యాయ భావన: మీకు తక్కువ ఇచ్చారని, ఇతరులకు సులభంగా వచ్చేదాని కోసం మీరు పోరాడాల్సి వస్తోందని లోపల ఒక నమ్మకం.
• సాధారణంగా ఉండటం భరించలేకపోవడం: మీకు ముఖ్యమైన విషయంలో సగటుగా ఉండటం సమాచారంగా కాక, గాయంగా చేరుతుంది.
• ఒత్తిడిలో ఆరిపోయే సానుభూతి: మీరు నిజంగా శ్రద్ధ చూపగలరు, కానీ మీ అవసరాలు పణంగా ఉన్నప్పుడు ఇతరుల అవసరాలు కొంతసేపు నమోదు కావు.
• సంబంధాల్లో పదేపదే ఆశ్చర్యం: భాగస్వాములు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు అలసిపోయి దూరమవుతారు, ప్రతిసారీ అది ఎక్కడి నుంచో వచ్చినట్టు అనిపిస్తుంది.

గమనించండి, లోపలి నుంచి వీటిలో దాదాపు ఏదీ అహంకారంలా అనిపించదు. లోపలి నుంచి ఇవి స్పష్టతలా, ఆత్యయికతలా, లేదా వాడుకోబడుతున్నామనే అలసటలా అనిపిస్తాయి.

ఈ నమూనా ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది

స్కీమాలు నేర్చుకోబడతాయి, హక్కుభావ స్కీమా సాధారణంగా చాలా భిన్నమైన రెండు ఇళ్లలో ఒకదానిలో నేర్చుకోబడుతుంది.

మొదటిది బ్రేకులు లేని ఇల్లు. అన్నీ అందించబడిన, అరుదుగా మాత్రమే కాదు అని విన్న, సహజ పరిణామాల నుంచి కాపాడబడిన పిల్లవాడు, అనేకమందిలో ఒకడిగా ఉండటంలోని సాధారణ రాపిడిని ఎప్పుడూ అభ్యసించడు. హద్దులు ఎవరూ చూపలేదు, కాబట్టి తర్వాత హద్దులు దాడిలా అనిపిస్తాయి.

రెండోది దీనికి వ్యతిరేకం, ఇది చాలామందిని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. నిర్లక్ష్యానికి, విమర్శకు గురైన లేదా చిన్నగా భావించేలా చేయబడిన పిల్లవాడు గొప్పతనాన్ని కవచంగా నిర్మించుకోవచ్చు. మీ విలువను ఎవరూ కాపాడకపోతే, దాన్ని మీరే ఉబ్బించి కాపాడుకోవడం నేర్చుకుంటారు. ఈ రూపం తరచుగా ఒక లోపం మరియు సిగ్గు స్కీమా పైన కూర్చుంటుంది, అందుకే ఒకే వ్యక్తి ఒక క్షణంలో ఉన్నతంగా, మరుక్షణంలో కుప్పకూలినట్టుగా కనిపించవచ్చు.

రెండు దారులూ పెద్దయ్యాక ఒకే నియమాన్ని బోధిస్తాయి: సాధారణ షరతులు నాకు వర్తించవు. ఒకరు దాన్ని నేర్చుకున్నారు ఎందుకంటే షరతులు ఎప్పుడూ అమలు కాలేదు. మరొకరు నేర్చుకున్నారు ఎందుకంటే ఆ షరతులు క్రూరమైనవి.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యం

హక్కుభావ స్కీమా లోపలి నుంచి చూడటానికి కష్టమైన రీతిలో ఖరీదైనది, ఎందుకంటే ఖర్చు ముందు ఇతరులపై పడుతుంది, మీకు తర్వాతే చేరుతుంది.

సంబంధాల్లో ఇది నెమ్మదిగా కారే లీకును సృష్టిస్తుంది. భాగస్వాములు ఒకే పెద్ద సంఘటన వల్ల అరుదుగా వెళ్లిపోతారు. ఏళ్ల తరబడి సర్దుకుపోయే వ్యక్తిగా ఉన్న తర్వాతే వెళ్లిపోతారు, కింద ఉన్న వ్యక్తి చల్లగా కాక భయపడి ఉన్నా ఈ నమూనా తరచుగా నార్సిసిస్టిక్ ప్రవర్తనగానే చదవబడుతుంది. రెండింటినీ వేరు చేయాలనుకుంటే, నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వ నమూనాలు మరియు హక్కుభావ స్కీమా ఒకదానితో ఒకటి కలుస్తాయి కానీ ఒకటి కాదు.

పనిలో ఇది విధానాలతో, అధికారంతో ఘర్షణగా, అభిప్రాయాలు స్వీకరించడంలో ఇబ్బందిగా, ఎవరూ సరిగ్గా వివరించని కారణాలతో ఆగిపోయిన కెరీర్‌గా కనిపిస్తుంది. స్నేహాల్లో ఇది కుంచించుకుపోయే వలయంగా కనిపిస్తుంది.

లోపలి ఖర్చు కూడా నిజమే. అసాధారణంగా ఉండాలనే దాని చుట్టూ కట్టిన జీవితం విశ్రాంతి తీసుకోలేదు. ప్రతి సాధారణ రోజూ మీకు వ్యతిరేకంగా సాక్ష్యమవుతుంది, అన్యాయ ప్రపంచంపై చిరాకును మోయడం అలసిపోయేలా చేస్తుంది. చాలామంది స్కీమా థెరపీకి వచ్చేది ఎవరో ఎదురు నిలబడ్డందుకు కాదు, వారు అలసిపోయినందుకు.

ప్రోత్సాహకరమైన విషయం ఏమిటంటే స్కీమాలు నమూనాలు, వ్యక్తిత్వం కాదు. అవి నేర్చుకోబడ్డాయి, అంటే వాటిపై పని చేయవచ్చు. స్కీమా థెరపీ ఈ స్కీమాను హద్దులు పెట్టడం, సానుభూతితో ఎదుర్కోవడం, కవచం కింద ఏముందో దానిపై శ్రద్ధ అనే మిశ్రమంతో సమీపిస్తుంది, ఆ కవచాన్ని కట్టినందుకు వ్యక్తిని సిగ్గుపడేలా చేయకుండానే.

హక్కుభావ స్కీమా టెస్ట్ తీసుకోవడం

చాలామంది స్వీయ మూల్యాంకనంతోనే మొదలుపెడతారు, అది సహేతుకమైన ప్రారంభం. ఉచిత స్కీమా టెస్ట్ మీరు ఎవరో చెప్పదు. అది చేసేది ఇది: నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వడానికి ఏ ప్రశ్నలు ఇబ్బందిగా అనిపించాయో గమనించేంత వరకు మిమ్మల్ని నెమ్మది చేస్తుంది.

మా ఉచిత స్కీమా టెస్ట్ పద్దెనిమిది ప్రారంభ అసమర్థ స్కీమాలన్నింటినీ పరిశీలిస్తుంది, కాబట్టి మీరు హక్కుభావాన్ని ఒంటరిగా కాక సందర్భంలో చూస్తారు. ఇక్కడ సందర్భం మామూలు కంటే ఎక్కువ ముఖ్యం, ఎందుకంటే హక్కుభావం దాదాపు ఎప్పుడూ ఒంటరిగా ప్రయాణించదు. ఇది తరచుగా సరిపోని ఆత్మనియంత్రణతో, కఠినమైన ప్రమాణాలతో, లేదా అది కాపాడుకుంటున్న లోపభావంతోనే జతకడుతుంది.

మీరు కావాలనుకునే రూపంగా కాక, చెడ్డ రోజున బయటపడే మీ రూపంగా సమాధానం ఇవ్వండి. నమూనా చెడ్డ రోజుల్లోనే నివసిస్తుంది. ఫలితాన్ని ఆలోచనకు లేదా అర్హత గల నిపుణుడితో మాట్లాడటానికి ప్రారంభ బిందువుగా తీసుకోండి, ఎప్పుడూ రోగ నిర్ధారణగా కాదు. ఈ స్క్రీనింగ్ సాధనం విద్యాపరమైనది, లైసెన్స్ ఉన్న వైద్యుని మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.