కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్: పాత గాయం హఠాత్ కోపంగా బయటపడినప్పుడు

కోపం ఆ క్షణం కంటే పెద్దదిగా అనిపించినప్పుడు

ఎవరో మీ మెసేజ్‌కు జవాబివ్వడం మర్చిపోతారు, మీ భాగస్వామి సరిగ్గా తప్పు సమయంలో నిట్టూరుస్తారు, ఒక సహోద్యోగి మీ చిన్న ఆలోచన క్రెడిట్‌ను తనదిగా చేసుకుంటారు, అంతే హఠాత్తుగా మీకు తీవ్రమైన కోపం వస్తుంది. కొంచెం చిరాకు కాదు, మిమ్మల్నే ఆశ్చర్యపరిచేంత కోపం. తర్వాత సిగ్గుగా లేదా గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు. ఇది మీకు తెలిసినట్టు అనిపిస్తే, స్కీమా థెరపీ వివరించే భావోద్వేగ స్థితుల్లో ఒకటైన మీ కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్‌ను మీరు కలుస్తూ ఉండవచ్చు.

కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్ అంటే ఏమిటి, అది సాధారణంగా ఎలా కనిపిస్తుంది, సిగ్గు కాకుండా అర్థం చేసుకోవడానికి అది ఎందుకు అర్హమైనది అనేదాన్ని ఈ వ్యాసం వివరిస్తుంది. ఇది స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం, రోగనిర్ధారణ కోసం కాదు. మీకు ఏం జరుగుతోందో అర్హత కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మాత్రమే అంచనా వేయగలరు.

కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్ అంటే ఏమిటి?

మనస్తత్వవేత్త Jeffrey Young అభివృద్ధి చేసిన స్కీమా థెరపీ, "మోడ్‌లు" అంటే మనమందరం క్షణక్షణం దాటుకుంటూ వెళ్లే భావోద్వేగ స్థితులని వివరిస్తుంది. కొన్ని మోడ్‌లు రక్షిస్తాయి, కొన్ని విమర్శిస్తాయి, మరికొన్ని పిల్లల మోడ్‌లు: మనం చిన్నగా ఉన్నప్పుడు మన ప్రాథమిక అవసరాలు తీరనప్పుడు ఏర్పడిన ముడి భావాలు.

భద్రత, న్యాయం, శ్రద్ధ లేదా గౌరవం వంటి ప్రాథమిక అవసరం నిర్లక్ష్యం చేయబడుతోందని అనిపించినప్పుడు తీవ్రమైన కోపాన్ని అనుభవించే మీలోని భాగమే కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్. ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు. తరచుగా ఇది ఆరోగ్యకరమైన నిరసనగానే మొదలైంది. ఒంటరిగా వదిలేయబడిన, విమర్శించబడిన లేదా అన్యాయంగా చూడబడిన పిల్లవాడు కోపపడటం సరైనదే. ఆ కోపాన్ని శిక్షించినా, తేలిగ్గా తీసుకున్నా, లేదా ఎప్పుడూ శాంతపరచకపోయినా, అది కాలంలో గడ్డకట్టిపోయి, సంవత్సరాల తర్వాత పాతవాటిని కొంచెం పోలిన పరిస్థితుల్లో పేలిపోవచ్చు.

కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్ తరచుగా విడిచిపెట్టబడటం, భావోద్వేగ లేమి, అపనమ్మకం, లొంగుబాటు వంటి ప్రారంభ అననుకూల స్కీమాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. వాటిలో ఏదైనా ప్రేరేపించబడినప్పుడు, తీరని అవసరం కోసం పోరాడటానికి కోపంగా ఉన్న పిల్లవాడు ముందుకు రావచ్చు.

మీరు కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్‌లో ఉండవచ్చని తెలిపే సంకేతాలు

• క్షణాల్లో వచ్చే కోపం: మీరు ప్రశాంతత నుంచి చాలా వేగంగా ఉడికిపోయే స్థితికి చేరుకుంటారు, తరచుగా ఆలోచించే ముందే.
• అతిగా ఉండే ప్రతిస్పందన: వెనక్కి చూసుకుంటే, మీరు అనుభవించిన తీవ్రతతో పోలిస్తే కారణం చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది.
• మీ మాట వినడం లేదని లేదా అన్యాయం జరుగుతోందని అనిపించడం: కోపంతో పాటు "ఎవరికీ పట్టదు" లేదా "ఇది న్యాయం కాదు" అనే భావన తరచుగా వస్తుంది.
• పశ్చాత్తాపపడే మాటలు: మీరు అరవవచ్చు, బాధపెట్టే మాటలు అనవచ్చు, తలుపులు బాదవచ్చు లేదా వెనక్కి తీసుకోవాలనిపించే మెసేజ్‌లు పంపవచ్చు.
• లోపల చిన్నగా అనిపించడం: ఆ క్షణంలో, మీరు ఇప్పటి పెద్దవారిగా కాకుండా గాయపడిన పిల్లవాడిలా అనిపించవచ్చు.
• తర్వాత సిగ్గు: అల దాటిపోయాక, అపరాధ భావన లేదా స్వీయ విమర్శ తరచుగా వస్తాయి, ఇవి ఈ చక్రాన్ని మరింత పెంచుతాయి.
• తెలిసిన ప్రేరకాలు: నిర్లక్ష్యం చేయబడటం, విమర్శించబడటం, పక్కన పెట్టబడటం లేదా నియంత్రించబడటం దీన్ని మళ్లీ మళ్లీ రేపుతుంది.

కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్ ఎందుకు ముఖ్యం

కోపమే సమస్య కాదు. ఏదో మీకు ముఖ్యమైనదని చెప్పే సంకేతం అది. కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్‌లో సవాలు ఏమిటంటే, ఆ సంకేతం గతం నుంచి వస్తుంది, అందుకే అసలు గాయానికి కారణం కాని ఇప్పటి వ్యక్తులపై అది పడవచ్చు.

సంబంధాల్లో, ఇది బాధాకరమైన చక్రాలను సృష్టించవచ్చు. మీ కోపం చూసి మీ భాగస్వామి దూరం జరగవచ్చు, అది విడిచిపెట్టబడతానన్న భయాన్ని రేపవచ్చు, ఆ భయం మరింత కోపాన్ని పెంచుతుంది. పనిలో, మీ అసలు అభిప్రాయం న్యాయమైనదైనా, హఠాత్ విస్ఫోటనాలు నమ్మకాన్ని దెబ్బతీయవచ్చు. మీలోపల, కోపం మరియు సిగ్గు చక్రం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని నెమ్మదిగా కరిగించవచ్చు.

స్కీమా థెరపీ కోపంగా ఉన్న పిల్లవాడిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించదు. బదులుగా, కోపాన్ని గమనించి, దాని కింద ఏ అవసరం ఉందో అడిగి, శ్రద్ధతో స్పందించగల "ఆరోగ్యకరమైన పెద్దవారి" మోడ్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. కోపంగా ఉన్న పిల్లవాడు చివరకు సురక్షితంగా వినబడేలా, థెరపిస్టులు తరచుగా ఇమేజరీ వర్క్, చెయిర్ డైలాగ్ వంటి పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. పాత కోపాన్ని గుర్తించిన తర్వాత దాని పట్టు సడలుతుందని చాలా మంది గమనిస్తారు. మీ కోపం సాన్నిహిత్యం గురించిన భయాలతో కూడా ముడిపడి ఉంటే, మీ అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ నమూనాలు కూడా పరిశీలించవచ్చు.

ఈరోజే ప్రయత్నించగల కొన్ని చిన్న అడుగులు: ఆగి ఆ భావానికి పేరు పెట్టండి ("ఇది నాలోని కోపంగా ఉన్న పిల్లవాడు"), సరిగ్గా ముందు ఏం జరిగిందో గమనించండి, ఆ క్షణంలో మీకు ఏం అవసరమైందో మిమ్మల్ని మీరు అడగండి. కొన్ని నెమ్మదైన శ్వాసలు కూడా మీలోని పెద్దవారు ముందుకు రావడానికి తగినంత చోటు ఇవ్వగలవు.

స్వీయ అంచనా: ఏ స్కీమాలు మీ కోపాన్ని పెంచుతున్నాయి?

కోపంగా ఉన్న పిల్లల మోడ్ చాలా అరుదుగా ఒంటరిగా వస్తుంది. సాధారణంగా అది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్కీమాలపై నిలబడి ఉంటుంది, అంటే జీవితం ప్రారంభంలో ఏర్పడిన మీ గురించి మరియు ఇతరుల గురించిన లోతైన నమ్మకాలు. మీలో ఏ స్కీమాలు చురుకుగా ఉన్నాయో తెలుసుకుంటే, మీ కోపం చాలా తక్కువ రహస్యంగా అనిపిస్తుంది.

మా Free Schema Test సాధారణ ప్రారంభ అననుకూల స్కీమాలను చూసే ఒక సున్నితమైన స్వీయ ప్రతిబింబ సాధనం. దీనికి కొన్ని నిమిషాలే పడుతుంది, మీ ఫలితాలు ఒక థెరపిస్ట్, నమ్మకమైన స్నేహితుడు లేదా Peachy‌తో కలిసి అన్వేషించడానికి మాటలను ఇవ్వగలవు. ఇది స్క్రీనింగ్ మరియు ఆలోచనా సాధనం, రోగనిర్ధారణ కాదు.