தண்டனை ஸ்கீமா சோதனை: தவறு மன்னிக்க முடியாததாகத் தோன்றும்போது

ஒரு செய்திக்குப் பதில் அனுப்ப மறந்துவிட்டாய். மூன்று நாட்கள் கழித்தும் அதையே மனதில் புரட்டிக்கொண்டிருக்கிறாய், குற்ற ஒப்புதல் போலவே ஒலிக்கும் ஒரு மன்னிப்பை எழுதிக்கொண்டிருக்கிறாய். அதே நிலையில் இருக்கும் தோழிக்கு நீ பரவாயில்லை என்று சொல்வாய். உனக்கோ தீர்ப்பு. மற்றவர்களின் தவறுகளையும் உன் தவறுகளையும் நீ நடத்தும் விதத்திற்கு இடையிலான இந்த இடைவெளி பரிச்சயமாக இருந்தால், ஒரு தண்டனை ஸ்கீமா சோதனை அதற்கு ஒரு பெயர் தர உதவலாம்.

ஸ்கீமா சிகிச்சையில் விவரிக்கப்படும் பதினெட்டு ஆரம்பகால ஒவ்வாத ஸ்கீமாக்களில் தண்டனையும் ஒன்று. இந்தச் சிகிச்சையை உளவியலாளர் ஜெஃப்ரி யங் 1990களில் உருவாக்கினார். இது குணக்குறை அல்ல, நோய் கண்டறிதலும் அல்ல. இது சிறுவயதிலேயே உருவாகி, அதைக் கற்பித்த சூழல் முடிந்த பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் இயங்கிக்கொண்டிருக்கும் நம்பிக்கை மற்றும் உணர்வின் நீடித்த வடிவம்.

தண்டனை ஸ்கீமா என்றால் என்ன?

தண்டனை ஸ்கீமா என்பது, மனிதர்கள், நீ உட்பட, தவறும்போது கடுமையான தண்டனைக்கு உரியவர்கள் என்ற நம்பிக்கை. தவறுகள் தகவல் அல்ல, குற்றங்கள். மன்னிப்பது யாரையோ தப்பிக்க விடுவது போலத் தோன்றுவதால், மன்னிப்பைத் தடுத்து வைக்கிறாய், பெரும்பாலும் உன்னிடமிருந்தே.

ஸ்கீமா சிகிச்சை தண்டனையை அதீத விழிப்பு மற்றும் அடக்குமுறைப் பகுதியில், தளராத தரநிலைகள் மற்றும் உணர்ச்சி அடக்கத்துடன் சேர்த்து வைக்கிறது. இம்மூன்றும் பெரும்பாலும் சேர்ந்தே பயணிக்கும். தளராத தரநிலைகள் யாரும் தாண்டாத உயரத்தில் கம்பை வைக்கின்றன. தாண்டத் தவறினால் என்ன நடக்கும் என்பதை தண்டனை முடிவு செய்கிறது. இந்த ஏற்பாடு முழுவதையும் பற்றி நீ வாய் திறக்காமல் இருப்பதை உணர்ச்சி அடக்கம் பார்த்துக்கொள்கிறது.

பொதுவாக, பாசம் நிபந்தனையுடன் இருந்த, திருத்தம் வேகமாக வந்த குழந்தைப் பருவத்தில் இது உருவாகிறது. வீட்டில் ஒரு பெரியவர் சிறு தவறுகளை குணப் பிரச்சினையாகக் கருதியிருக்கலாம். யாரையாவது ஏமாற்றியபோது அன்பு வெளிப்படையாகப் பின்வாங்கியிருக்கலாம். பெரியவர் நியாயமற்றவர் என்று ஒரு குழந்தை எளிதாக முடிவெடுக்க முடியாது; எனவே விதிதான் சரி என்று முடிவெடுத்து அதைப் பின்பற்ற முயல்கிறது. பல பத்தாண்டுகள் கழித்தும் விதி இயங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, அதை ஒப்பிக்கும் குரல் இப்போது உன் குரலைப் போலவே ஒலிக்கிறது.

தண்டனை ஸ்கீமாவின் அறிகுறிகள்

இந்த வடிவங்கள் அமைதியாகவே தோன்றும். இந்த ஸ்கீமாவைச் சுமப்பவர்கள் பலரை மற்றவர்கள் பொறுப்பானவர்கள், நம்பகமானவர்கள், பழக எளியவர்கள் என்றே பார்க்கிறார்கள். விலை உள்ளே செலுத்தப்படுகிறது.

• தீர்ப்பு வாசிப்பது போன்ற சுய உரையாடல்: உள்ளிருக்கும் குரல் பரிதாபம், பயனற்றவள், தெரிந்திருக்க வேண்டும் போன்ற சொற்களை எடுக்கிறது. அது திருத்துவதில்லை, தீர்ப்பளிக்கிறது.
• தவறுகள் மூடப்படுவதே இல்லை: ஆண்டுகளுக்கு முன் செய்த தவறு அழையாமலே அதிகாலை இரண்டு மணிக்கு வந்து நிற்கிறது, அன்றைய அதே கூர்மையுடன்.
• மன்னிப்பு போதாது எனத் தோன்றுவது: யாராவது உன்னை ஏமாற்றினால், அதன் கனத்தை அவர் முதலில் உணர வேண்டும் என்று உன்னில் ஒரு பகுதி விரும்புகிறது; பிறகே விஷயம் முடியும்.
• பெருமைக்குப் பதிலாக நிம்மதி: ஏதாவது நன்றாகச் செய்தால் கிடைப்பது திருப்தி அல்ல, பயம் இல்லாத நிலை. கம்பைத் தாண்டிவிட்டாய், எனவே இன்று மோசமானது நடக்காது.
• தனிப்பட்ட பரிகாரம்: மோசமான நாளுக்குப் பிறகு எதிர்பார்த்திருந்ததை ரத்து செய்கிறாய், ஒரு வேளை உணவைத் தவிர்க்கிறாய், தாமதமாக வேலை செய்கிறாய். திட்டமாக அல்ல, கட்டணமாக.
• நீ காணக்கூடிய, ஆனால் கடக்க முடியாத இரட்டை அளவுகோல்: மற்றவர்களுக்கு விட்டுக்கொடுப்பு தேவை என்று உண்மையாகவே நம்புகிறாய். உனக்கு அதைத் தர முடியவில்லை, உன் நிலை ஏன் வேறு என்பதை விரிவாக விளக்கவும் முடியும்.
• தங்களை மன்னிப்பவர்களிடம் அசௌகரியம்: அவர்களின் லேசான போக்கு பொறுப்பின்மையாகத் தெரியலாம், அமைதியாக எரிச்சலூட்டலாம்.

இந்த வடிவம் ஏன் முக்கியம்

தண்டனையின் விலை அதிகம், ஆனால் கவனிக்க கடினம், ஏனெனில் ரசீது மெதுவாகவே வருகிறது.

வேலையில் இது தவிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. ஒரு தவறு தீர்ப்பைக் குறிக்கும் என்றால், முன்வருவதை நிறுத்துகிறாய், வரைவை அனுப்புவதை நிறுத்துகிறாய், நன்றாகச் செய்திருக்கக்கூடிய வேலைக்குக் கை உயர்த்துவதை நிறுத்துகிறாய். எச்சரிக்கை போலத் தோன்றுவது பெரும்பாலும் தன் சொந்த எதிர்வினையிலிருந்து தன்னைக் காப்பாற்றிக்கொள்ளும் ஒரு மனிதர்.

உறவுகளில் இது வெளிப்படையாகச் சொல்லக்கூடியதைக் குறுக்குகிறது. துணையிடம் தவறை ஒப்புக்கொள்வதென்றால் முதலில் உன் சொந்த விசாரணையிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டும்; எனவே சீக்கிரமே தற்காப்புக்குச் செல்கிறாய், அல்லது சுய தாக்குதலின் வெள்ளத்தில் ஒப்புக்கொள்கிறாய், முடிவில் அவர் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக உன்னைத் தேற்றுகிறார். இரண்டுமே சரிசெய்தலைக் கடினமாக்குகின்றன.

இன்னும் அமைதியான ஒரு விளைவும் உண்டு. தண்டனை எரிக்கும் ஆற்றலுக்குச் செல்ல இடமில்லை. மீண்டும் மீண்டும் அசைபோடுவது சிந்தனை அல்ல. சிந்தனை ஏதாவது கற்றுக்கொண்டு முடியும்; அசைபோடுதல் வெறுமனே சுற்றி வரும், அதனால் வரும் சோர்வு பெரும்பாலும் சோம்பலாகக் கருதப்பட்டு, ஸ்கீமா அதையும் தண்டிக்கிறது.

சுய கருணை குறித்த ஆய்வுகள் இந்த ஸ்கீமா தரும் வாக்குறுதிக்கு எதிர் திசையையே காட்டுகின்றன. தங்கள் தோல்விகளை அரவணைப்புடன் எதிர்கொள்பவர்கள் குறைவாக அல்ல, அதிகமாகவே பொறுப்பேற்கிறார்கள், பின்னடைவுகளிலிருந்து விரைவாக மீள்கிறார்கள். கடுமை உன்னை நம்பகமான வகையில் சிறந்தவளாக்குவதில்லை; பெரும்பாலும் அது உன்னைச் சோர்வடையச் செய்கிறது.

சுய மதிப்பீடு: எங்கே தொடங்குவது

நீ கவனிக்காத விதியை மாற்ற முடியாது. இந்த ஸ்கீமாவைச் சுமப்பவர்களில் பெரும்பாலோர் அதை ஒரு நம்பிக்கையாகவே உணர்வதில்லை. தங்களைப் பற்றிய துல்லியமான விவரிப்பாகவே உணர்கிறார்கள், அதுவே அதை இவ்வளவு நிலைத்ததாக்குகிறது.

பரிசோதனைக் கருவி உதவுகிறது, ஏனெனில் அது பரவலான ஒன்றைக் குறிப்பிட்டதாக மாற்றுகிறது. உன்னிடம் கடுமையாக இருக்கிறேன் என்ற பொதுவான உணர்வுக்குப் பதிலாக, எந்த ஸ்கீமாக்கள் இயங்குகின்றன, எவ்வளவு வலுவாக, எவை ஒன்றையொன்று வலுப்படுத்துகின்றன என்ற படம் கிடைக்கிறது. உன்னுடனோ சிகிச்சையாளருடனோ நடக்கும் பயனுள்ள உரையாடல் பொதுவாக அங்கிருந்தே தொடங்குகிறது.

Free Schema Test பதினெட்டு ஆரம்பகால ஒவ்வாத ஸ்கீமாக்களையும் சுமார் பத்து நிமிடங்களில் பரிசோதிக்கிறது. இது இலவசம், தனிப்பட்டது, உனக்கு நோய் கண்டறிதல் தராது, ஏனெனில் எந்தக் கேள்வித்தாளாலும் அது முடியாது. இது கண்ணாடி, தீர்ப்பு அல்ல; இந்த வடிவத்திற்கு அந்த வேறுபாடு குறிப்பாக முக்கியம். பிறகு தொடர விரும்பினால், வெளிப்படுவதுடன் Peachy உன்னுடன் அமரலாம்.