உரிமைப் பாங்கு மற்றும் பெருமித ஸ்கீமா: அறிகுறிகள், வேர்கள், ஓர் இலவச சுய சோதனை

நீங்கள் அதிகம் கோருபவர் என்று யாரோ சொல்லி, அது உண்மையிலேயே உங்களைக் குழப்பியிருந்தால், உரிமைப் பாங்கு மற்றும் பெருமித ஸ்கீமா சோதனை உங்களால் பெயரிட முடியாத ஒன்றுக்கு வார்த்தை தரலாம். உரிமைப் பாங்கு ஸ்கீமா என்பது ஸ்கீமா சிகிச்சை வரையறுத்த பதினெட்டு ஆரம்பகால ஒவ்வாத ஸ்கீமாக்களில் ஒன்று, மேலும் அவற்றுள் மிக அதிகமாக தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுவதும் இதுவே. இதற்குப் பொருள் நீங்கள் கெட்டவர் என்பதல்ல. மிக இளம் வயதிலேயே எல்லைகள் பற்றி ஒரு விதியை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள், உங்களைச் சுற்றியிருந்த பெரும்பாலோர் கற்கவில்லை, அந்த விதி இன்னும் இயங்கிக்கொண்டிருக்கிறது என்பதே பொருள்.

இந்தக் கட்டுரை உரிமைப் பாங்கு மற்றும் பெருமித ஸ்கீமா உண்மையில் என்ன, சாதாரண வாழ்வில் தோன்றும் அறிகுறிகள் என்ன, தோற்றத்தைவிட ஏன் இது முக்கியம், மற்றும் ஓர் இலவச சுயசிந்தனை சோதனை அதன் வடிவத்தைக் காண எப்படி உதவுகிறது என்பதைச் சொல்கிறது. இங்கே எதுவும் நோயறிதல் அல்ல. இது கண்ணாடி, தீர்ப்பு அல்ல.

உரிமைப் பாங்கு மற்றும் பெருமித ஸ்கீமா என்றால் என்ன?

ஜெஃப்ரி யங் உருவாக்கிய ஸ்கீமா சிகிச்சை, ஆரம்பகால ஒவ்வாத ஸ்கீமாக்களை குழந்தைப் பருவத்தில் உருவாகி பின்னர் வயது வந்த வாழ்வை அமைதியாக ஒழுங்கமைக்கும் ஆழமான நம்பிக்கை மற்றும் உணர்வுப் பாங்குகள் என விவரிக்கிறது. அவை உங்கள் எதிர்வினைகளுக்கு அடியில் அமர்ந்திருக்கின்றன, முன்னால் அல்ல. ஸ்கீமாவை வழக்கமாக ஒரு எண்ணமாக நீங்கள் உணர்வதில்லை. விஷயங்கள் வெளிப்படையாக இப்படித்தான் இருக்கின்றன என்பதாகவே உணர்கிறீர்கள்.

இந்த ஸ்கீமா, ஸ்கீமா சிகிச்சை பாதிக்கப்பட்ட எல்லைகள் என அழைக்கும் குழுவைச் சேர்ந்தது. மையமான நம்பிக்கை தோராயமாக இப்படி ஒலிக்கிறது: சாதாரண விதிகள், சாதாரண காத்திருப்பு, சாதாரண கொடுக்கல் வாங்கல், அவை மற்றவர்களுக்கானவை. உயர்ந்தவராக, அல்லது சிறப்பாகத் தகுதியானவராக, அல்லது வெறுமனே விலக்கு பெற்றவராக நீங்கள் உணரலாம். உலகம் ஒப்புக்கொள்ளாதபோது எரிச்சல் விரைவில் வந்துவிடும்.

பொதுவாக இரண்டு வடிவங்கள் உண்டு. சத்தமான வடிவம் அந்தஸ்து, போட்டி, விதிவிலக்கானவராக அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும் என்ற தேவை போல தெரியும். அமைதியான வடிவம் ஆணவமாகத் தெரியாமல், தொடர்ந்து ஓடும் அநீதி உணர்வாகவே தெரியும்: கேட்காமலேயே உங்கள் தேவைகள் புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பு, அது நடக்காதபோது உண்மையான வலி. இரண்டும் ஒரே வேரிலிருந்து வருகின்றன, அமைதியானது மிக அடிக்கடி கவனிக்கப்படாமல் போகிறது.

இதை ஆரோக்கியமான சுயமதிப்பிலிருந்து பிரிப்பது நல்லது. கவனிப்பும் மரியாதையும் உங்களுக்குத் தகும் என நம்புவது ஸ்கீமா அல்ல. உங்களுக்குக் கடமைப்பட்டிருக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணர்வதற்கும், யாரோ உண்மையில் தர ஒப்புக்கொண்டதற்கும் இடையிலான இடைவெளியில்தான் ஸ்கீமா தெரிகிறது.

உரிமைப் பாங்கு ஸ்கீமாவின் அறிகுறிகள்

இந்தப் பாங்குகள் வெவ்வேறு நபர்களில் வெவ்வேறு அளவில் தோன்றும். ஒன்றில் மட்டும் உங்களை அடையாளம் காண்பது பெரிதாக ஒன்றும் சொல்லாது. பெரும்பாலானவற்றில் உங்களை அடையாளம் கண்டு உள்ளே சிறு அதிர்வு உணர்ந்தால், அது வழக்கமாக ஏதோ சொல்கிறது.

• விதிகள் பேச்சுவார்த்தைக்குரியவையாகத் தோன்றுகின்றன: வரிசையில் நிற்பது, ஒரு விதிமுறையைப் பின்பற்றுவது, ஒப்புக்கொண்ட திட்டத்தில் நிற்பது ஆகியவை மற்றவர்களைவிட உங்களை குறைவாகவே கட்டுப்படுத்துகின்றன, அதற்கு ஒரு நல்ல காரணமும் உங்களிடம் இருக்கும்.
• எல்லைகளில் விரைவான எரிச்சல்: யாரோ இல்லை என்று சொன்னால், முதல் உணர்வு ஏமாற்றம் அல்ல, அநீதியின் சூடான ஒளிர்வு. ஒரு விருப்பம் தெரிவிக்கப்பட்டதாக அல்ல, ஒரு விதி மீறப்பட்டதாகவே தெரியும்.
• பரஸ்பரத்தில் சிரமம்: காலப்போக்கில் உரையாடல்கள், திட்டங்கள், உதவிகள் உங்கள் பக்கமே சாய்வதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அது சமநிலையின்மையாக அல்ல, இயல்பாகவே தோன்றும்.
• சாதாரண உழைப்பில் பொறுமையின்மை: மெதுவான, மினுமினுப்பில்லாத, கொஞ்சம் கொஞ்சமாகச் சேர்க்கும் வேலை உங்கள் தரத்திற்குக் கீழானதாகவோ வீணானதாகவோ தோன்றும், நீங்கள் குறுக்குவழிகளையும் விதிவிலக்குகளையும் நோக்கிச் செல்வீர்கள்.
• நீடித்த அநீதி உணர்வு: உங்களுக்குக் குறைவாகக் கொடுக்கப்பட்டது என்ற பின்னணி நம்பிக்கை, மற்றவர்களுக்கு எளிதாகக் கிடைப்பதற்காக நீங்கள் போராட வேண்டியிருக்கிறது என்ற உணர்வு.
• சாதாரணமாக இருப்பதைத் தாங்குவது கடினம்: உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றில் சராசரியாக இருப்பது தகவலாக அல்ல, காயமாகவே வந்து சேரும்.
• அழுத்தத்தில் அணைந்துபோகும் பரிவு: நீங்கள் உண்மையாகவே அக்கறை காட்ட முடியும், ஆனால் உங்கள் தேவைகள் பணயத்தில் இருக்கும்போது மற்றவர்களுடையவை சிறிது நேரம் பதிவாகாமல் போகும்.
• உறவுகளில் திரும்பத் திரும்ப வரும் ஆச்சரியம்: துணை, நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் சோர்ந்து விலகுவார்கள், ஒவ்வொரு முறையும் அது எங்கிருந்தோ வந்தது போல தோன்றும்.

கவனியுங்கள்: உள்ளிருந்து இவற்றில் எதுவும் ஆணவமாக உணரப்படுவதில்லை. உள்ளிருந்து இவை தெளிவாக, அவசரமாக, அல்லது பயன்படுத்தப்பட்டு சோர்ந்த உணர்வாகவே தெரியும்.

இந்தப் பாங்கு எங்கிருந்து வருகிறது

ஸ்கீமாக்கள் கற்கப்படுபவை, உரிமைப் பாங்கு ஸ்கீமா வழக்கமாக மிக வேறுபட்ட இரு வீடுகளில் ஒன்றில் கற்கப்படுகிறது.

முதலாவது பிரேக் இல்லாத வீடு. செல்லம் கொடுக்கப்பட்ட, அரிதாகவே இல்லை என்று கேட்ட, இயற்கையான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட்ட குழந்தை, பலரில் ஒருவராக இருப்பதன் சாதாரண உரசலைப் பயிற்சி செய்வதே இல்லை. எல்லைகள் காட்டப்படவில்லை, எனவே பின்னர் எல்லைகள் தாக்குதலாகத் தெரிகின்றன.

இரண்டாவது நேர்மாறானது, இது பலரை ஆச்சரியப்படுத்தும். புறக்கணிக்கப்பட்ட, விமர்சிக்கப்பட்ட, சிறியவராக உணரவைக்கப்பட்ட குழந்தை பெருமிதத்தை கவசமாகக் கட்டிக்கொள்ளலாம். உங்கள் மதிப்பை யாரும் காக்கவில்லை என்றால், அதை நீங்களே ஊதிப் பெருக்கி காக்கக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இந்த வடிவம் பெரும்பாலும் ஒரு குறைபாடு மற்றும் வெட்கம் ஸ்கீமாவின் மேல் அமர்ந்திருக்கும், அதனால்தான் ஒரே நபர் ஒரு கணத்தில் உயர்ந்தவராகவும் அடுத்த கணத்தில் நொறுங்கியவராகவும் தோன்றுகிறார்.

இரு பாதைகளும் வளர்ந்த பிறகு ஒரே விதியைக் கற்பிக்கின்றன: சாதாரண நிபந்தனைகள் எனக்குப் பொருந்தாது. ஒருவர் அதைக் கற்றார், ஏனெனில் நிபந்தனைகள் ஒருபோதும் அமல்படுத்தப்படவில்லை. மற்றவர் கற்றார், ஏனெனில் அந்த நிபந்தனைகள் கொடூரமாக இருந்தன.

இது ஏன் முக்கியம்

உரிமைப் பாங்கு ஸ்கீமா உள்ளிருந்து பார்க்கக் கடினமான வகையில் விலை உயர்ந்தது, ஏனெனில் கட்டணம் முதலில் மற்றவர்கள் மீது விழுகிறது, உங்களை அது பின்னரே வந்தடைகிறது.

உறவுகளில் இது மெதுவான கசிவை உருவாக்குகிறது. துணைகள் ஒரு பெரிய சம்பவத்திற்காக அரிதாகவே விலகுகிறார்கள். ஆண்டுக்கணக்கில் சரிசெய்துகொள்பவராக இருந்த பிறகே விலகுகிறார்கள், அடியில் இருக்கும் நபர் குளிர்ச்சியானவர் அல்ல, பயந்தவர் என்றாலும் இந்தப் பாங்கு பெரும்பாலும் நார்சிசிச நடத்தையாகவே வாசிக்கப்படுகிறது. இரண்டையும் பிரிக்க முயன்றால், நார்சிசிச ஆளுமைப் பாங்குகள் மற்றும் உரிமைப் பாங்கு ஸ்கீமா ஒன்றையொன்று தொடும், ஆனால் ஒன்றல்ல.

வேலையில் இது நடைமுறைகளுடனும் அதிகாரத்துடனும் மோதலாக, கருத்துகளைப் பெறுவதில் சிரமமாக, யாரும் சரியாக விளக்காத காரணங்களால் தேங்கிப்போன பணிப்பாதையாகத் தெரியும். நட்பில் இது சுருங்கிக்கொண்டே வரும் வட்டமாகத் தெரியும்.

உள்ளார்ந்த விலையும் உண்மை. விதிவிலக்கானவராக இருப்பதைச் சுற்றி அமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை ஓய்வெடுக்க முடியாது. ஒவ்வொரு சாதாரண நாளும் உங்களுக்கு எதிரான சான்றாகிறது, நியாயமற்ற உலகின் மீதான எரிச்சலைச் சுமப்பது சோர்வூட்டும். பலர் ஸ்கீமா சிகிச்சைக்கு வருவது யாரோ எதிர்கொண்டதால் அல்ல, அவர்கள் சோர்ந்துபோனதால்.

ஊக்கமளிக்கும் பகுதி என்னவென்றால், ஸ்கீமாக்கள் பாங்குகள், ஆளுமை அல்ல. அவை கற்கப்பட்டவை, எனவே அவற்றுடன் வேலை செய்ய முடியும். ஸ்கீமா சிகிச்சை இந்த ஸ்கீமாவை எல்லை வகுத்தல், பரிவுடன் எதிர்கொள்ளல், கவசத்திற்கு அடியில் இருப்பதன் மீது கவனம் ஆகியவற்றின் கலவையால் அணுகுகிறது, அந்தக் கவசத்தைக் கட்டியதற்காக அந்த நபரை அவமானப்படுத்தாமல்.

உரிமைப் பாங்கு ஸ்கீமா சோதனையை எடுப்பது

பெரும்பாலோர் சுயமதிப்பீட்டிலிருந்தே தொடங்குகிறார்கள், அது நியாயமான தொடக்கம். இலவச ஸ்கீமா சோதனை நீங்கள் யார் என்பதைச் சொல்லாது. அது செய்வது இதுதான்: எந்தக் கேள்விகளுக்கு நேர்மையாகப் பதிலளிப்பது சங்கடமாக இருந்தது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும் அளவுக்கு உங்களை மெதுவாக்குகிறது.

எங்கள் இலவச ஸ்கீமா சோதனை பதினெட்டு ஆரம்பகால ஒவ்வாத ஸ்கீமாக்கள் அனைத்தையும் பரிசோதிக்கிறது, எனவே உரிமைப் பாங்கை தனித்து அல்ல, சூழலில் பார்க்கிறீர்கள். இங்கே சூழல் வழக்கத்தைவிட முக்கியம், ஏனெனில் உரிமைப் பாங்கு கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் தனியாகப் பயணிப்பதில்லை. அது பெரும்பாலும் போதிய சுயக்கட்டுப்பாடின்மையுடன், கடுமையான தரநிலைகளுடன், அல்லது அது காத்துக்கொண்டிருக்கும் அதே குறைபாட்டு உணர்வுடன் இணைந்தே வரும்.

நீங்கள் ஆக விரும்பும் வடிவமாக அல்ல, மோசமான ஒரு நாளில் வெளிப்படும் வடிவமாகப் பதிலளியுங்கள். பாங்கு மோசமான நாட்களில்தான் வசிக்கிறது. முடிவை சிந்தனைக்கான அல்லது தகுதியான நிபுணருடன் பேசுவதற்கான தொடக்கப் புள்ளியாகவே கருதுங்கள், ஒருபோதும் நோயறிதலாக அல்ல. இந்தக் கருவி கல்வி நோக்கமானது, உரிமம் பெற்ற மருத்துவரின் மதிப்பீட்டுக்கு மாற்றல்ல.