பிணைப்பு ஸ்கீமா சோதனை: நெருக்கம் நீ எங்கே முடிகிறாய், மற்றவர்கள் எங்கே தொடங்குகிறார்கள் என்பதை மங்கச் செய்யும்போது

ஒரு எளிய கேள்விக்குப் பதில் சொல்ல நீ எப்போதாவது நின்று — உண்மையில் நீ என்ன விரும்புகிறாய்? — அந்த வார்த்தைகள் வேறொருவருக்கு உரியவை போல, வெறுமையாக நின்றுவிட்டாயா? உன் மிக நெருக்கமான உறவுகள் மிகவும் இறுக்கமாகப் பின்னிப் பிணைந்திருப்பதாக உணர்ந்து, உன் உணர்வுகள் எங்கே முடிகின்றன, மற்றொருவரின் உணர்வுகள் எங்கே தொடங்குகின்றன என்பதை எப்போதும் வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியவில்லை என்றால், இந்த பிணைப்பு ஸ்கீமா சோதனை பார்க்கத் தொடங்குவதற்கு ஒரு மென்மையான இடம். பிணைப்பு என்பது ஒரு குணக் குறைபாடும் அல்ல, ஒரு நோயறிதலும் அல்ல. இது பெரும்பாலும் எல்லைகளுக்கு இடம் விடாத அன்பிலிருந்து வளரும் ஒரு பாணி — நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பாணிகள் தளரக்கூடும்.

கீழே, பிணைப்பு ஸ்கீமா என்றால் என்ன, அது உன் வாழ்க்கையை வடிவமைக்கக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறிகள், மற்றும் சில நிமிட நேர்மையான சுயசிந்தனை எப்படி உன் சொந்தக் குரலை மீண்டும் கேட்க உதவுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

பிணைப்பு ஸ்கீமா என்றால் என்ன?

ஸ்கீமா சிகிச்சையில், ஒரு ஆரம்பகால தகவமைப்பற்ற ஸ்கீமா என்பது உன்னைப் பற்றியும் உன் உறவுகளைப் பற்றியும் ஒரு ஆழமான, தன்னைத்தானே சேதப்படுத்தும் கருப்பொருள் ஆகும், இது வழக்கமாக குழந்தைப் பருவத்தில் வேரூன்றுகிறது. பிணைப்பு ஸ்கீமா — சில நேரங்களில் "பிணைப்பு / வளராத சுயம்" என அழைக்கப்படுகிறது — உன் சொந்தத் தனித்துவத்தின் விலையில், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களுடன் (பெரும்பாலும் ஒரு பெற்றோர், பின்னர் ஒரு துணை) அளவுக்கு அதிகமான உணர்வுபூர்வ நெருக்கத்தை விவரிக்கிறது.

நீ பிணைந்திருக்கும்போது, ஒரு தனி மனிதனாக இருப்பது துரோகம் போல் உணரலாம். மற்றவருடன் தொடர்ந்து இணைப்பு இல்லாமல் உன்னால் வாழவோ மகிழ்ச்சியாக இருக்கவோ முடியாது என்று — அல்லது உன் இல்லாமல் அவரால் சமாளிக்க முடியாது என்று — நீ நம்பலாம். இரண்டு பேரை நெருக்கமாக மற்றும் தனித்தனியாக இருக்க அனுமதிக்கும் எல்லை முழுமையாக உருவாகவே இல்லை, எனவே நெருக்கம் ஒன்றிணைவது போல் உணரத் தொடங்குகிறது. இது உன்னுள் எதிரொலித்தால், ஆரம்பகால உறவுகளிலிருந்து வரும் பற்றுறவுப் பாணிகளின் இழைகளையும் நீ அடையாளம் காணலாம்.

பிணைப்பின் அறிகுறிகளும் தன்மைகளும்

பிணைப்பு அமைதியாகத் தோன்றுகிறது, பெரும்பாலும் அர்ப்பணிப்பு அல்லது "மிகவும் நெருக்கமாக" இருப்பது போல் மாறுவேடமிடுகிறது. இவற்றில் எத்தனை உனக்கு அறிமுகமாகத் தோன்றுகின்றன என்று பார்:

• மங்கலான தன்னுணர்வு: உன் வாழ்வில் முக்கியமான மனிதர்களிடமிருந்து தனியாக உன் சொந்தக் கருத்துகள், விருப்பங்கள் அல்லது இலக்குகளைக் குறிப்பிட உனக்குச் சிரமமாக இருக்கிறது.
• சுதந்திரம் குறித்த குற்ற உணர்வு: உனக்காக ஏதேனும் தேர்ந்தெடுப்பது — ஒரு பயணம், ஒரு எல்லை, தனியாகக் கழிக்கும் ஒரு இரவு — யாரையோ கைவிடுவது போல் குற்ற உணர்வைத் தூண்டுகிறது.
• மிகுந்த உணர்வுபூர்வ ஈடுபாடு: மற்றொருவரின் மனநிலை உடனடியாக உன் மனநிலையாகிறது; அவர் வருந்தும்போது, அது தீர்க்கப்படும் வரை உனக்கு அமைதி இல்லை.
• பிரிவின் அச்சம்: ஒரு அன்பானவரை ஏமாற்றுவது அல்லது அவரிடமிருந்து விலகுவது என்ற எண்ணம் வெறும் சங்கடமாக அல்லாமல், உண்மையில் அச்சுறுத்தலாக உணரப்படுகிறது.
• அளவுக்கு அதிகமாகப் பகிர்வதும் ஒன்றிணைவதும்: உறவுகளில் தனிப்பட்ட எல்லைகள் குறைவு — எண்ணங்கள், முடிவுகள், அடையாளங்கள் கூட கலந்திருப்பது போல் உணரப்படுகின்றன.
• "நான்" சொல்வதில் சிரமம்: உனக்கு மட்டுமே சொந்தமான விஷயங்களில் கூட, "நான்" என்பதைவிட "நாம்" என்று சொல்வது உனக்கு இயல்பாக இருக்கிறது.

இங்கே உன்னை அடையாளம் காண்பது ஒரு தீர்ப்பு அல்ல. இது வெறும் தகவல் மட்டுமே — உன்மீது இரக்கம் கொள்ளும் தொடக்கப் புள்ளி.

அன்றாட வாழ்வில் இது ஏன் முக்கியம்

பிணைப்பு ஸ்கீமா நீ கவனிக்காமலேயே கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் வடிவமைக்கக்கூடும். உறவுகளில், நீ மெதுவாக உன் வாழ்க்கையை ஒரே மனிதரைச் சுற்றி மறுசீரமைக்கும்போது, நட்புகள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் திசையை இழக்க இது வழிவகுக்கலாம். துணைவர்கள் மூச்சுத் திணறல் உணரலாம், அல்லது உனக்கு இடமே மிஞ்சாத அளவுக்கு உன்னை தீவிரமாகத் தேவைப்படும் துணைவர்களை நீ தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

வேலையிலும் முடிவுகளிலும், பிணைப்பு தேர்வைச் செயலிழக்கச் செய்யலாம் — ஏனெனில் அந்த விருப்பம் உன்னுடையதா அல்லது வேறொருவருடையதா என்று உனக்கு ஒருபோதும் முழுமையாக உறுதியில்லை. காலப்போக்கில், இது அமைதியாக வெறுப்பையும், களைப்பையும், நீ உண்மையில் நீயாக இருக்க ஒருபோதும் வாய்ப்பு பெறவில்லை என்ற ஒரு தணிந்த, நிலைத்த உணர்வையும் வளர்க்கலாம். பாணிக்குப் பெயரிடுவது அந்த இடத்தை மென்மையாக மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படி.

நேர்மையான சுயமதிப்பீட்டின் ஒரு தருணம்

திரையிடல் கருவிகளால் உன்னை நோயறிய முடியாது, அதற்காக அவை உருவாக்கப்படவும் இல்லை. கவனமான ஒரு சுயசிந்தனை செய்யக்கூடியது என்னவெனில், ஒரு கண்ணாடியைப் பிடிப்பது — நீ கற்றுக்கொண்ட ஒன்றைவிட ஆளுமையாகத் தோன்றத் தொடங்கும் அளவுக்கு நீண்ட காலம் சுமந்த பாணிகளைக் கவனிக்க உனக்கு உதவுவது. Peachy-யின் Free Schema Test உன்னை அன்றாட சூழல்கள் வழியாக அழைத்துச் சென்று, உன் பதில்களை முத்திரைகள் அல்ல, அரவணைப்புடன் பிரதிபலிக்கிறது.

இதை உன்னுடன் நீ நடத்தும் உரையாடலாக நினைத்துக்கொள்: வெட்கப்பட வேண்டிய மதிப்பெண்கள் இல்லை, உன்னைச் சிறைபிடிக்கும் பெட்டிகள் இல்லை. நெருக்கம் எங்கே உன் சொந்த அடையாளத்தை ஒதுக்கியிருக்கலாம் — வளர்வதற்கு எங்கே இடம் இருக்கலாம் என்பதற்கான தெளிவான ஒரு படம் மட்டுமே.