அங்கீகாரம் தேடும் திட்டவடிவம்: உங்கள் மதிப்பு பிறரின் கண்களில் வாழும்போது

அனுப்பும் முன் ஒரு செய்தியை ஐந்து முறை ஒத்திகை பார்த்திருந்தால், யாராவது புருவம் சுளித்த மறுகணமே கருத்தை மாற்றியிருந்தால், அல்லது ஒரு பதிவு எதிர்பார்த்ததைவிட குறைவான விருப்பங்களைப் பெற்றபோது சிறு சரிவை உணர்ந்திருந்தால், இந்த இழுப்பை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். இது நாளின் பெரும் பகுதிக்குக் கீழே ஓடும் அமைதியான, இடையறாத கேள்வி: இந்தக் கணத்தில் உன் கண்களில் நான் சரியாக இருக்கிறேனா? இந்த இழுப்புக்கு திட்டவடிவ சிகிச்சையில் ஒரு பெயர் உண்டு. இது அங்கீகாரம் தேடும் திட்டவடிவம், சில நேரம் அங்கீகாரம்-நாடும் திட்டவடிவம் எனவும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு அங்கீகாரம் தேடும் திட்டவடிவ சோதனை மேற்கொள்வது, உங்கள் வாழ்க்கையின் எவ்வளவு பகுதி பிறரின் எதிர்வினைகளால் இயக்கப்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க ஒரு மென்மையான முதற்படியாக இருக்கலாம்.

இது ஆணவமும் அல்ல, பலவீனமும் அல்ல. பொதுவாக இது ஒருகாலத்தில் முழுமையாக அர்த்தமுள்ள ஒரு உயிர்பிழைப்பு உத்தி — தேவைக்கு மேல் நீண்டகாலம் தங்கிவிட்டது.

அங்கீகாரம் தேடும் திட்டவடிவம் என்றால் என்ன?

திட்டவடிவ சிகிச்சையில், ஒரு தொடக்கக்கால ஒவ்வாத திட்டவடிவம் என்பது குழந்தைப் பருவத்தில் உருவாகி வாழ்நாள் முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் ஆழமான, தன்னைத் தோற்கடிக்கும் வடிவம். அங்கீகாரம் தேடும் திட்டவடிவம் என்பது, உங்கள் மதிப்பு நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதைப் பொறுத்ததல்ல, மாறாக பிறரிடமிருந்து அங்கீகாரம், போற்றுதல் அல்லது ஏற்பைப் பெறுவதைப் பொறுத்தது என்ற நம்பிக்கை. அந்தஸ்து, தோற்றம், சாதனை, சேர்ந்திருக்கும் உணர்வு ஆகியவை ஒரு நல்ல விஷயம் என்பதைவிட உயிர்வளி போலத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.

பெரும்பாலும் இது அன்பு நிபந்தனைகளுடன் வந்த வீட்டில் வளர்கிறது — மதிப்பெண்கள், தோற்றம், செயல்திறன், அல்லது «சுலபமான பிள்ளை» ஆக இருந்ததற்காக உங்களை மிக உரக்கப் புகழ்ந்த, உங்கள் சொந்த உள்ளுலகுக்கு குறைந்த இடம் கிடைத்த வீட்டில். ஒரு குழந்தை விரைவில் கற்கிறது: நான் மற்றவரை வியப்பில் ஆழ்த்தும்போதே மிகப் பாதுகாப்பாக இருக்கிறேன். சிக்கல் என்னவென்றால், பார்க்கப்படுவதற்காகக் கட்டப்பட்ட ஒரு சுயம், அது உண்மையில் எதை விரும்புகிறது என்ற இழையை இழக்கக்கூடும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு தேர்வும் அமைதியாக இது அவர்கள்மீது எப்படி விழும்? என்ற வடிகட்டியின் வழியே செல்கிறது.

அறிகுறிகளும் அடையாளங்களும்

அங்கீகாரம் தேடும் திட்டவடிவம் அரிதாகவே தன்னை அறிவிக்கிறது. இது லட்சியம் அல்லது கருணை போலத் தோன்றும் பழக்கங்களுக்குள் மறைந்திருக்கிறது. சில பொதுவான வடிவங்கள்:

• முடிவுகள் முதலில் வெளியே பார்க்கின்றன: நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை கவனிக்கும் முன், எது மற்றவரை வியக்கவைக்கும் அல்லது மகிழ்விக்கும் என்பதை எடைபோடுகிறீர்கள்.
• புகழ் அமைதிப்படுத்தும், ஆனால் நீண்டகாலம் அல்ல: ஒரு பாராட்டு அற்புதமாக உணரப்பட்டு பின் ஆவியாகிவிடுகிறது, எனவே அடுத்தது தேவைப்படுகிறது.
• அந்தஸ்தும் பிம்பமும் அவசரமாகத் தோன்றுகின்றன: பட்டங்கள், பின்தொடர்வோர் எண்ணிக்கை, சரியான உடை அல்லது சரியான வட்டம் அசாதாரண உணர்ச்சிச் சுமையைத் தாங்குகின்றன.
• சாதாரணமாக இருப்பதற்கான பயம்: கவனத்தை ஈர்க்காமல் இருப்பது கிட்டத்தட்ட பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம், சராசரியாக இருப்பது அன்புக்குத் தகுதியற்றது என்பதுபோல.
• வடிவம் மாறுதல்: உங்கள் கருத்துகள், நகைச்சுவை, ஏன் மதிப்புகள்கூட நீங்கள் இருக்கும் அறையைப் பொறுத்து நகர்கின்றன.
• விமர்சனம் ஆழமாக வெட்டுகிறது: ஒரு சிறிய எதிர்மறை கருத்து ஒரு முழு வாரத்தையும் நிறமூட்டலாம்.

இவற்றில் சிலவற்றை, அல்லது கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். இரண்டுமே உங்களில் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல — ஒரு வடிவம் நீண்டகாலமாக உங்களுக்காகக் கடினமாக உழைத்துவருகிறது என்று அர்த்தம்.

இது ஏன் முக்கியம்

ஆராயப்படாமல் விடப்பட்டால், அங்கீகாரம் தேடும் திட்டவடிவம் அமைதியாக முழு வாழ்க்கைக்கும் வரி விதிக்கிறது. உறவுகள் ஒரு நடிப்பாக உணரலாம், ஏனெனில் உங்களைப் பற்றிய அவரின் எண்ணத்தை நீங்கள் நிர்வகிக்கும்போது யாரையும் அருகில் அனுமதிப்பது கடினம். வேலை எந்தச் சாதனையும் ஒருபோதும் போதாத ஓடும் தட்டாக மாறலாம், ஏனெனில் அந்த ஆறுதல் ஒருபோதும் தங்குவதில்லை. மேலும் உங்கள் சொந்த விருப்பங்கள் — ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமையை எப்படிக் கழிக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய சிறிய, உண்மையான விருப்பங்கள் — பயன்படுத்தாமையால் மங்கலாம்.

நெருக்கத்திற்கும் ஒரு உண்மையான விலை உண்டு. உண்மையிலேயே அறியப்படுவதற்கு மெருகூட்டல் இல்லாமல் பார்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அங்கீகாரம் தேடும் திட்டவடிவம் அந்த மெருகூட்டப்படாத சுயத்தையே மறைக்க வேண்டியதாகக் கருதுகிறது. காலப்போக்கில், நடிக்கும் சுயத்திற்கும் தனிப்பட்ட சுயத்திற்கும் இடையிலான அந்த இடைவெளிதான் தனிமை வசிக்கும் இடம். இந்த வடிவத்தை அடையாளம் காண்பது பிடிக்கப்பட விரும்புவதற்காக வெட்கப்படுவது அல்ல — இணைப்பை விரும்புவது ஆழமாக மனிதத்தன்மையானது. அந்த விருப்பம் எப்போது அமைதியாக ஸ்டீயரிங்கைப் பிடித்தது என்பதைக் கவனிப்பது. தொடர்புடைய வடிவங்கள் பெரும்பாலும் இதனுடன் பயணிக்கின்றன; அவை எப்படி ஒன்றோடொன்று இயங்குகின்றன என்பதைக் காண பிற தொடக்கக்கால ஒவ்வாத திட்டவடிவங்களையும் ஆராயலாம்.

சுய மதிப்பீட்டின் ஒரு தருணம்

சுயசிந்தனை நேர்மையாகவும் அவசரமின்றியும் இருக்கும்போதே சிறப்பாக இயங்குகிறது. ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திரையிடல், பழக்கமல்ல, ஆளுமை என உணரும் அளவுக்கு நீண்டகாலம் நீங்கள் சுமந்த வடிவங்களைக் கவனிக்க உதவும். எங்கள் இலவச அங்கீகாரம் தேடும் திட்டவடிவ சோதனை மென்மையான, ஆய்வு அடிப்படையிலான சிந்தனைக் கேள்விகளின் தொகுப்பு — நோயறிதல் அல்ல, வெறும் ஒரு கண்ணாடி. புகழ், அந்தஸ்து, விமர்சனம் மற்றும் உங்கள் அமைதியான விருப்பங்களுடன் நீங்கள் எப்படித் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் எனக் கேட்டு, நீங்கள் காண்பதற்கு வார்த்தைகளை வழங்குகிறது.

அதற்காக நீங்கள் தயாராகவோ நடிக்கவோ தேவையில்லை. வியக்கவைக்கும் பதில் எதுவும் இல்லை. பயனுள்ள ஒரே பதில் உண்மையானது, அதுவே தன்னளவில் ஒரு சிறிய சுதந்திரச் செயல்.