கோபமான குழந்தை நிலை: பழைய காயம் திடீர் கோபமாக வெளிப்படும்போது

கோபம் அந்தத் தருணத்தை விடப் பெரிதாகத் தோன்றும்போது

யாரோ உங்கள் மெசேஜுக்குப் பதில் சொல்ல மறந்துவிடுகிறார்கள், உங்கள் துணை தவறான நேரத்தில் பெருமூச்சு விடுகிறார், ஒரு சக ஊழியர் உங்கள் சிறிய யோசனைக்கான பாராட்டைத் தனதாக்கிக்கொள்கிறார், திடீரென்று நீங்கள் கொதித்துப் போகிறீர்கள். கொஞ்சம் எரிச்சல் அல்ல, உங்களையே வியக்க வைக்கும் அளவுக்குக் கோபம். பிறகு வெட்கமோ குழப்பமோ வரலாம். இது பழக்கமானதாகத் தோன்றினால், ஸ்கீமா சிகிச்சை விவரிக்கும் உணர்ச்சி நிலைகளில் ஒன்றான உங்கள் கோபமான குழந்தை நிலையை நீங்கள் சந்தித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

கோபமான குழந்தை நிலை என்றால் என்ன, அது பொதுவாக எப்படி வெளிப்படுகிறது, அது ஏன் வெட்கத்திற்கு அல்ல புரிதலுக்குத் தகுதியானது என்பதை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது. இது சுய சிந்தனைக்காக, நோயறிதலுக்காக அல்ல. உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தகுதியான மனநல நிபுணர் ஒருவரால் மட்டுமே மதிப்பிட முடியும்.

கோபமான குழந்தை நிலை என்றால் என்ன?

உளவியலாளர் Jeffrey Young உருவாக்கிய ஸ்கீமா சிகிச்சை, "நிலைகள்" என்பதை நாம் அனைவரும் கணத்துக்குக் கணம் கடந்து செல்லும் உணர்ச்சி நிலைகளாக விவரிக்கிறது. சில நிலைகள் பாதுகாக்கின்றன, சில விமர்சிக்கின்றன, சில குழந்தை நிலைகள்: நாம் சிறியவர்களாக இருந்தபோது நமது அடிப்படைத் தேவைகள் நிறைவேறாதபோது உருவான பச்சையான உணர்வுகள்.

பாதுகாப்பு, நியாயம், கவனம் அல்லது மரியாதை போன்ற ஒரு அடிப்படைத் தேவை புறக்கணிக்கப்படுவதாகத் தோன்றும்போது தீவிரமான கோபத்தை உணரும் உங்களின் ஒரு பகுதியே கோபமான குழந்தை நிலை. இது குணக் குறைபாடு அல்ல. பெரும்பாலும் இது ஒரு ஆரோக்கியமான எதிர்ப்பாகவே தொடங்கியது. தனியாக விடப்பட்ட, விமர்சிக்கப்பட்ட அல்லது நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்பட்ட குழந்தை கோபப்படுவது சரியானதே. அந்தக் கோபம் தண்டிக்கப்பட்டாலோ, அலட்சியப்படுத்தப்பட்டாலோ, ஒருபோதும் ஆற்றப்படாவிட்டாலோ, அது காலத்தில் உறைந்து போய், பல ஆண்டுகள் கழித்துப் பழையதைப் போலவே தோன்றும் சூழ்நிலைகளில் வெடிக்கலாம்.

கோபமான குழந்தை நிலை பெரும்பாலும் கைவிடப்படுதல், உணர்ச்சி இழப்பு, நம்பிக்கையின்மை, அடிபணிதல் போன்ற ஆரம்பகால பொருந்தாத ஸ்கீமாக்களுடன் இணைந்திருக்கும். அவற்றில் ஒன்று தூண்டப்படும்போது, நிறைவேறாத தேவைக்காகப் போராடக் கோபமான குழந்தை முன்வரலாம்.

நீங்கள் கோபமான குழந்தை நிலையில் இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

• சில நொடிகளில் வரும் கோபம்: நீங்கள் அமைதியிலிருந்து மிக வேகமாகக் கொதிநிலைக்குச் செல்கிறீர்கள், பெரும்பாலும் யோசிப்பதற்கு முன்பே.
• அளவுக்கு மீறிய எதிர்வினை: திரும்பிப் பார்த்தால், நீங்கள் உணர்ந்த தீவிரத்துடன் ஒப்பிடும்போது தூண்டுதல் சிறியதாகத் தோன்றும்.
• கேட்கப்படவில்லை அல்லது அநியாயம் நடக்கிறது என்ற உணர்வு: கோபத்துடன் "யாருக்கும் அக்கறை இல்லை" அல்லது "இது நியாயமில்லை" என்ற உணர்வு அடிக்கடி வரும்.
• வருந்தும் வார்த்தைகள்: நீங்கள் கத்தலாம், புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்லலாம், கதவை அறையலாம் அல்லது திரும்பப் பெற விரும்பும் மெசேஜ்களை அனுப்பலாம்.
• உள்ளுக்குள் சிறியவராக உணர்வது: அந்தக் கணத்தில், நீங்கள் இப்போதைய பெரியவராக இல்லாமல் காயப்பட்ட ஒரு குழந்தையாக உணரலாம்.
• பின்னர் வெட்கம்: அலை கடந்ததும் குற்ற உணர்வோ சுயவிமர்சனமோ அடிக்கடி வரும், அது இந்தச் சுழற்சியை மேலும் வளர்க்கும்.
• பழக்கமான தூண்டுதல்கள்: புறக்கணிக்கப்படுவது, விமர்சிக்கப்படுவது, ஒதுக்கப்படுவது அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படுவது இதை மீண்டும் மீண்டும் தூண்டும்.

கோபமான குழந்தை நிலை ஏன் முக்கியம்

கோபம் தானாகவே பிரச்சினை அல்ல. ஏதோ ஒன்று உங்களுக்கு முக்கியம் என்பதற்கான சமிக்ஞை அது. கோபமான குழந்தை நிலையின் சவால் என்னவென்றால், அந்தச் சமிக்ஞை கடந்த காலத்திலிருந்து வருகிறது, அதனால் அசல் காயத்தை ஏற்படுத்தாத இன்றைய மனிதர்கள் மீது அது விழலாம்.

உறவுகளில், இது வலிமிகுந்த சுழற்சிகளை உருவாக்கலாம். உங்கள் கோபத்தைப் பார்த்து உங்கள் துணை விலகலாம், அது கைவிடப்படும் பயத்தைத் தூண்டலாம், அந்தப் பயம் இன்னும் அதிகக் கோபத்தை உண்டாக்கும். வேலையிடத்தில், உங்கள் அடிப்படைக் கருத்து நியாயமானதாக இருந்தாலும், திடீர் வெடிப்புகள் நம்பிக்கையைச் சேதப்படுத்தலாம். உங்களுக்குள்ளேயே, கோபமும் வெட்கமும் சுழலும் இந்த வட்டம் உங்கள் சுயமதிப்பை அரித்துவிடலாம்.

ஸ்கீமா சிகிச்சை கோபமான குழந்தையை விரட்ட முயல்வதில்லை. மாறாக, கோபத்தைக் கவனிக்கவும், அதன் கீழ் என்ன தேவை இருக்கிறது என்று கேட்கவும், அக்கறையுடன் பதிலளிக்கவும் கூடிய ஒரு "ஆரோக்கியமான பெரியவர்" நிலையை உருவாக்க உதவுகிறது. கோபமான குழந்தை இறுதியாகப் பாதுகாப்பாகக் கேட்கப்படுவதற்காக, சிகிச்சையாளர்கள் கற்பனைப் பயிற்சி, நாற்காலி உரையாடல் போன்ற உத்திகளைப் பயன்படுத்துவார்கள். பழைய கோபம் அங்கீகரிக்கப்பட்டவுடன் அதன் பிடி தளர்வதை பலர் உணர்கிறார்கள். உங்கள் கோபம் நெருக்கம் பற்றிய பயங்களுடனும் தொடர்புடையதாக இருந்தால், உங்கள் பிணைப்பு பாணி முறைகள் பற்றியும் ஆராயலாம்.

இன்றே முயற்சிக்கக்கூடிய சில சிறிய படிகள்: நின்று அந்த உணர்வுக்குப் பெயரிடுங்கள் ("இது என் கோபமான குழந்தை"), சற்று முன்பு என்ன நடந்தது என்று கவனியுங்கள், அந்தக் கணத்தில் உங்களுக்கு என்ன தேவைப்பட்டது என்று உங்களையே கேளுங்கள். சில மெதுவான மூச்சுகள் கூட உங்கள் பெரியவர் பகுதி உள்ளே வரப் போதுமான இடத்தை உருவாக்கலாம்.

சுய மதிப்பீடு: எந்த ஸ்கீமாக்கள் உங்கள் கோபத்தை வளர்க்கின்றன?

கோபமான குழந்தை நிலை அரிதாகவே தனியாக வருகிறது. பொதுவாக அது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஸ்கீமாக்களின் மேல் நிற்கிறது, அதாவது வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் உருவான உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியுமான ஆழமான நம்பிக்கைகள். உங்களுக்குள் எந்த ஸ்கீமாக்கள் செயலில் உள்ளன என்று தெரிந்தால், உங்கள் கோபம் மிகக் குறைவான புதிராகத் தோன்றும்.

எங்கள் Free Schema Test என்பது பொதுவான ஆரம்பகால பொருந்தாத ஸ்கீமாக்களைப் பார்க்கும் ஒரு மென்மையான சுய சிந்தனைக் கருவி. இதற்குச் சில நிமிடங்களே ஆகும், அதன் முடிவுகள் ஒரு சிகிச்சையாளர், நம்பகமான நண்பர் அல்லது Peachy உடன் ஆராய்வதற்கான வார்த்தைகளை உங்களுக்குத் தரலாம். இது ஒரு பரிசோதனை மற்றும் சிந்தனைக் கருவி, நோயறிதல் அல்ல.