Kipimo cha Skima ya Adhabu: Makosa Yanapoonekana Yasiyosameheka

Ulisahau kujibu ujumbe. Siku tatu baadaye bado unaugeuza kichwani, bado unaandika radhi inayosikika kama kukiri kosa. Rafiki yako angekuwa katika hali ile ile, ungemwambia si kitu. Wewe unajipa hukumu. Ikiwa pengo hili kati ya jinsi unavyoyachukulia makosa ya wengine na yako mwenyewe linakugusa, kipimo cha skima ya adhabu kinaweza kukusaidia kuipa jina.

Adhabu ni mojawapo ya skima kumi na nane za mapema zisizofaa zinazoelezwa katika tiba ya skima, iliyoendelezwa na mwanasaikolojia Jeffrey Young miaka ya tisini. Si kasoro ya tabia wala si utambuzi wa ugonjwa. Ni mkondo wa muda mrefu wa imani na hisia, unaoundwa utotoni, na unaoendelea kufanya kazi muda mrefu baada ya hali iliyoufundisha kuisha.

Skima ya adhabu ni nini?

Skima ya adhabu ni imani kwamba watu, wewe ukiwemo, wanastahili adhabu kali wanaposhindwa. Makosa hayabaki kuwa taarifa; yanakuwa hatia. Kusamehe kunahisi kama kumwacha mtu apite bila kuwajibika, kwa hivyo unazuia msamaha, na mara nyingi unajizuia wewe mwenyewe.

Tiba ya skima inaweka adhabu katika eneo la uangalifu wa kupita kiasi na kujizuia, pamoja na viwango visivyolegea na kujizuia kihisia. Hivi vitatu husafiri pamoja mara nyingi. Viwango visivyolegea vinaweka mwamba ambao hakuna anayeuvuka. Adhabu inaamua kitakachotokea ukikosa kuuvuka. Kujizuia kihisia kunahakikisha hutamki lolote kuhusu mpangilio huu wote.

Mara nyingi huundwa katika utoto ambapo upendo ulikuwa na masharti na marekebisho yalikuja haraka. Labda mtu mzima nyumbani aliyachukulia makosa madogo kama matatizo ya tabia. Labda upendo ulijitoa waziwazi ulipomkatisha mtu tamaa. Mtoto hawezi kuhitimisha kwa urahisi kwamba mtu mzima ndiye asiye wa haki, hivyo anahitimisha kwamba sheria ni sahihi na anajitahidi kuitii. Miongo baadaye sheria bado inafanya kazi, na sauti inayoisoma sasa inasikika kama sauti yako mwenyewe.

Dalili za skima ya adhabu

Mikondo hii hujitokeza kimya kimya. Watu wengi wenye skima hii huonekana kwa wengine kama waangalifu, wa kuaminika, rahisi kufanya nao kazi. Gharama hulipwa ndani.

• Maongezi ya ndani yanayosikika kama kusoma hukumu: sauti ya ndani inachukua maneno kama duni, asiyefaa, ulipaswa kujua. Hairekebishi. Inahukumu.
• Makosa hayafungwi kamwe: jambo ulilokosea miaka iliyopita bado linakuja bila kualikwa saa nane usiku, likiwa kali kama siku ile.
• Radhi zinaonekana hazitoshi: mtu akikuangusha, sehemu yako inataka ahisi uzito wake kwanza kabla jambo halijafungwa.
• Ahueni badala ya fahari: kufanya jambo vizuri kunaleta kutokuwepo kwa hofu, si furaha. Umevuka mwamba, hivyo leo hakuna baya litakalotokea.
• Toba ya faragha: baada ya siku mbaya unaghairi kile ulichokitarajia, unaruka mlo, unabaki kazini hadi usiku. Si kama mpango. Kama malipo.
• Kipimo cha aina mbili unachokiona lakini huwezi kukivuka: unaamini kweli kwamba wengine wanastahili huruma. Wewe mwenyewe huwezi kujipa, na unaweza kueleza kwa kina kwa nini hali yako ni tofauti.
• Kutojisikia vizuri karibu na wanaojisamehe: wepesi wao unaweza kuonekana kama kutowajibika, na kukuudhi kimya kimya.

Kwa nini mkondo huu ni muhimu

Adhabu ni ghali kwa njia ambazo ni rahisi kutozitambua, kwa sababu bili inakuja polepole.

Kazini inazalisha kukwepa. Ikiwa kosa lina maana ya hukumu, unaacha kujitolea, unaacha kutuma rasimu, unaacha kunyoosha mkono kwa jambo ambalo pengine ungelifanya vizuri. Kinachoonekana kama tahadhari mara nyingi ni mtu anayejilinda dhidi ya mwitikio wake mwenyewe.

Katika mahusiano inapunguza unachoweza kusema kwa sauti. Kukiri kosa mbele ya mwenzi wako kunamaanisha kwanza kunusurika kesi yako mwenyewe, hivyo unajitetea mapema, au unakiri katika mafuriko ya kujishambulia yanayoishia kwa mwenzako kukufariji badala ya kitu chochote kutatuliwa. Vyote viwili vinafanya urekebishaji kuwa mgumu zaidi.

Kuna athari nyingine ya kimya zaidi. Adhabu inachoma nishati isiyo na pa kwenda. Kuwaza mara kwa mara si kutafakari. Kutafakari kunaishia na kitu ulichojifunza; kuwaza kunazunguka tu, na uchovu unaotokana nako mara nyingi hudhaniwa uvivu, ambao skima huuadhibu tena.

Utafiti kuhusu huruma binafsi unaelekeza upande tofauti na ahadi ya skima hii. Watu wanaokutana na kushindwa kwao kwa upole huwa wanachukua uwajibikaji zaidi, si mdogo, na hupona haraka baada ya vikwazo. Ukali haukufanyi kuwa bora kwa uhakika. Mara nyingi unakuchosha tu.

Kujitathmini: uanzie wapi

Huwezi kubadili sheria ambayo hujaigundua. Wengi wenye skima hii hawaioni kama imani hata kidogo. Wanaiona kama maelezo sahihi kuhusu wao wenyewe, na hicho ndicho kinachoifanya iwe imara hivyo.

Zana ya uchunguzi husaidia kwa sababu inageuza kitu kisicho dhahiri kuwa kitu mahususi. Badala ya hisia ya jumla kwamba unajikaza, unapata picha ya skima zipi zinafanya kazi, kwa nguvu kiasi gani, na zipi zinaimarishana. Hapo ndipo mazungumzo yenye manufaa huanza, na wewe mwenyewe au na mtaalamu wa tiba.

Free Schema Test inachunguza skima zote kumi na nane za mapema zisizofaa kwa takriban dakika kumi. Ni ya bure na ya faragha, na haitakupa utambuzi wa ugonjwa, kwa sababu hakuna dodoso linaloweza. Ni kioo, si hukumu, na kwa mkondo huu hasa tofauti hiyo ni muhimu. Ukitaka kuendelea baadaye, Peachy anaweza kukaa nawe na lolote linalojitokeza.