Skima ya ustahiki na ukubwa: dalili, mizizi, na kipimo cha bure

Ikiwa umewahi kuambiwa unadai sana na ukachanganyikiwa kweli, kipimo cha skima ya ustahiki na ukubwa kinaweza kuipa maneno kitu ambacho hukuweza kukitaja. Skima ya ustahiki ni mojawapo ya skima kumi na nane za awali zisizofaa zilizoainishwa na tiba ya skima, na ndiyo inayoeleweka vibaya zaidi kuliko zote. Haimaanishi wewe ni mtu mbaya. Inamaanisha mapema sana ulijifunza kanuni kuhusu mipaka ambayo wengi waliokuzunguka hawakuijifunza, na kanuni hiyo bado inafanya kazi.

Makala hii inapitia skima ya ustahiki na ukubwa ni nini hasa, dalili zinazojitokeza katika maisha ya kawaida, kwa nini ni muhimu zaidi kuliko inavyoonekana, na jinsi kipimo cha bure cha kujitafakari kinavyokusaidia kuona umbo lake. Hakuna kinachotoa uchunguzi wa ugonjwa hapa. Hiki ni kioo, si hukumu.

Skima ya ustahiki na ukubwa ni nini?

Tiba ya skima, iliyoendelezwa na Jeffrey Young, inaeleza skima za awali zisizofaa kama mifumo ya kina ya imani na hisia inayoundwa utotoni kisha kuandaa kimya kimya maisha ya utu uzima. Zinakaa chini ya majibu yako, si mbele yake. Kwa kawaida huhisi skima kama wazo. Unaihisi kama jinsi mambo yalivyo waziwazi.

Skima ya ustahiki na ukubwa iko katika kundi ambalo tiba ya skima inaliita mipaka iliyoharibika. Imani ya msingi inasikika hivi: kanuni za kawaida, kusubiri kwa kawaida, kutoa na kupokea kwa kawaida, hivyo ni kwa ajili ya wengine. Unaweza kujihisi bora, au unayestahili kwa namna ya pekee, au tu uliyesamehewa kanuni. Hasira inakuja haraka pale ulimwengu unapokataa kukubaliana.

Kuna sura mbili za kawaida. Ile ya kelele inaonekana kama hadhi, ushindani, na haja ya kutambuliwa kama wa kipekee. Ile ya kimya haifanani sana na kiburi bali na hisia ya udhalimu inayoendelea: dhana kwamba mahitaji yako yanapaswa kueleweka bila kuombwa, na maumivu ya kweli pale isipotokea hivyo. Zote zinatoka kwenye mzizi mmoja, na ile ya kimya hupitwa mara nyingi zaidi.

Inafaa kuitenganisha na kujithamini kwa afya. Kuamini unastahili kujaliwa na kuheshimiwa si skima. Skima inajitokeza kwenye pengo kati ya unachohisi unadaiwa na kile ambacho mtu alikubali kweli kukupa.

Dalili za skima ya ustahiki

Mifumo hii inajitokeza kwa viwango tofauti kwa watu tofauti. Kujitambua katika moja pekee halisemi mengi. Kujitambua katika mengi na kuhisi mshtuko mdogo ndani, hilo kwa kawaida linasema kitu.

• Kanuni zinaonekana zinaweza kujadiliwa: Kupanga foleni, kufuata utaratibu, au kushikilia mpango uliokubaliwa kunakufunga kidogo kuliko wengine, na kwa kawaida unayo sababu nzuri kwa hilo.
• Hasira ya haraka mbele ya mipaka: Mtu akisema hapana, hisia ya kwanza si kukatishwa tamaa bali mwanga wa moto wa udhalimu, kana kwamba kanuni imevunjwa badala ya matakwa kuelezwa.
• Ugumu wa kutoa na kupokea: Unaweza kugundua kuwa kadri muda unavyopita mazungumzo, mipango, na hisani zinaelekea upande wako, na hilo linaonekana la kawaida badala ya lisilo sawa.
• Kukosa subira na juhudi za kawaida: Kazi ya polepole, isiyo na mvuto, inayojengwa kidogo kidogo inaonekana chini ya hadhi yako au upotevu, na unaelekea kwenye njia za mkato na vighairi.
• Hisia ya kudumu ya kupunjwa: Imani ya nyuma kwamba ulipewa pungufu, kwamba wengine wanapata kwa urahisi kile unachopaswa kupigania.
• Ugumu wa kuvumilia kuwa wa kawaida: Kuwa wa wastani katika jambo unalolijali halikufikii kama taarifa bali kama jeraha.
• Huruma inayozima chini ya shinikizo: Unaweza kujali kwa kweli, lakini mahitaji yako yanapokuwa hatarini, mahitaji ya wengine yanaacha kusajiliwa kwa muda.
• Mshangao unaojirudia katika mahusiano: Wapenzi, marafiki, au wafanyakazi wenzako wanachoka na kujitenga, na kila mara inaonekana imetokea ghafla.

Angalia kwamba kutoka ndani, karibu hakuna lolote kati ya haya linalohisiwa kama kiburi. Kutoka ndani linahisiwa kama uwazi, kama dharura, au kama uchovu wa kutumiwa.

Mtindo huu unatoka wapi

Skima hujifunzwa, na skima ya ustahiki kwa kawaida hujifunzwa katika mojawapo ya nyumba mbili tofauti kabisa.

Ya kwanza ni nyumba isiyo na breki. Mtoto anayebembelezwa, ambaye mara chache husikia hapana, na anayelindwa dhidi ya matokeo ya asili hajawahi kufanya mazoezi ya msuguano wa kawaida wa kuwa mtu mmoja miongoni mwa wengi. Mipaka haikuoneshwa, hivyo baadaye mipaka inahisiwa kama mashambulizi.

Ya pili ni kinyume chake, na hiyo huwashangaza watu. Mtoto aliyepuuzwa, aliyekosolewa, au aliyefanywa ajihisi mdogo anaweza kujenga ukubwa kama ngao. Ikiwa hakuna aliyeilinda thamani yako, unajifunza kuivimbisha na kuitetea mwenyewe. Toleo hili mara nyingi hukaa juu ya skima ya kasoro na aibu, na ndiyo maana mtu yuleyule anaweza kuonekana bora dakika hii na kuporomoka dakika inayofuata.

Njia zote mbili zinafundisha kanuni ileile ya utu uzima: masharti ya kawaida hayanihusu. Mmoja alijifunza kwa sababu masharti hayakuwahi kutekelezwa. Mwingine kwa sababu masharti yalikuwa katili.

Kwa nini hili ni muhimu

Skima ya ustahiki ni ghali kwa namna ambayo ni vigumu kuiona kutoka ndani, kwa sababu gharama inaangukia wengine kwanza na inakufikia wewe baadaye.

Katika mahusiano inasababisha uvujaji wa polepole. Wapenzi mara chache huondoka kwa sababu ya tukio moja kubwa. Huondoka baada ya miaka ya kuwa ndiye anayejirekebisha, na mtindo huu mara nyingi husomwa kama tabia ya narcissism hata pale mtu aliye chini yake ana hofu badala ya baridi. Ukijaribu kutofautisha hivi viwili, mifumo ya utu wa narcissism na skima ya ustahiki zinaingiliana lakini si kitu kimoja.

Kazini inajitokeza kama mgongano na taratibu na mamlaka, ugumu wa kupokea maoni, na njia ya kikazi inayokwama kwa sababu ambazo hakuna anayekueleza kikamilifu. Katika urafiki inajitokeza kama duara linalozidi kupungua.

Gharama ya ndani nayo ni halisi. Maisha yaliyopangwa kuzunguka kuwa wa kipekee hayawezi kupumzika. Kila siku ya kawaida inakuwa ushahidi dhidi yako, na kubeba hasira dhidi ya ulimwengu usio wa haki kunachosha. Watu wengi wanafika kwenye tiba ya skima si kwa sababu mtu aliwakabili, bali kwa sababu walikuwa wamechoka.

Sehemu inayotia moyo ni kwamba skima ni mifumo, si utu. Zilijifunzwa, hivyo zinaweza kufanyiwa kazi. Tiba ya skima inaikaribia skima hii kwa mchanganyiko wa kuweka mipaka, makabiliano yenye huruma, na kuzingatia kilichopo chini ya ngao, na inafanya hivyo bila kumwaibisha mtu kwa kuwa aliijenga ngao hiyo.

Kufanya kipimo cha skima ya ustahiki

Watu wengi huanza na kujitathmini, na hiyo ni mwanzo wa busara. Kipimo cha bure cha skima hakitakuambia wewe ni nani. Kinachofanya ni kukupunguzia mwendo vya kutosha ili ugundue ni maswali gani yalikuwa magumu kuyajibu kwa ukweli.

Kipimo chetu cha Bure cha Skima kinapima skima zote kumi na nane za awali zisizofaa, hivyo unaiona ustahiki katika muktadha badala ya peke yake. Muktadha hapa ni muhimu kuliko kawaida, kwa sababu ustahiki karibu haujawahi kusafiri peke yake. Mara nyingi unaambatana na kujizuia kusikotosha, na viwango vikali, au na ile kasoro ambayo unajilinda dhidi yake.

Jibu kama toleo lako linalojitokeza siku mbaya, si lile ungependa kuwa. Mtindo unaishi katika siku mbaya. Na chukua matokeo kama mwanzo wa tafakari au mazungumzo na mtaalamu aliyehitimu, kamwe si kama uchunguzi wa ugonjwa. Zana hii ni ya kielimu na haiwezi kuchukua nafasi ya tathmini ya mtaalamu mwenye leseni.