Шема повлашћености и грандиозности: знакови, корени и бесплатан самотест

Ако вам је неко рекао да сте захтевни, а ви сте се искрено збунили, тест шеме повлашћености и грандиозности може дати речи нечему што нисте умели да именујете. Шема повлашћености је једна од осамнаест раних неприлагођених шема које је описала шема терапија и убедљиво је најпогрешније схваћена од свих. То не значи да сте лоша особа. Значи да сте негде врло рано научили правило о границама које већина око вас није научила, и да то правило и даље ради.

Овај текст пролази кроз то шта шема повлашћености и грандиозности заправо јесте, који се знакови појављују у обичном животу, зашто је важнија него што изгледа и како вам бесплатан тест самопосматрања помаже да видите њен облик. Овде ништа не поставља дијагнозу. Ово је огледало, а не пресуда.

Шта је шема повлашћености и грандиозности?

Шема терапија, коју је развио Џефри Јанг, описује ране неприлагођене шеме као дубоке обрасце уверења и осећања који настају у детињству и потом тихо организују одрасли живот. Оне седе испод ваших реакција, а не испред њих. Шему обично не доживљавате као мисао. Доживљавате је као начин на који ствари очигледно јесу.

Шема повлашћености и грандиозности припада групи коју шема терапија назива нарушене границе. Језгро уверења звучи отприлике овако: обична правила, обично чекање, обично давање и узимање, то је за друге. Можете се осећати надмоћно, или посебно заслужно, или једноставно изузето. Љутња долази брзо када се свет не слаже.

Постоје два уобичајена облика. Гласни изгледа као статус, такмичење и потреба да вас признају као изузетног. Тихи мање личи на охолост, а више на трајан осећај неправде: претпоставку да би ваше потребе требало разумети без тражења, и стварну бол када се то не деси. Оба расту из истог корена, а тихи се превиђа много чешће.

Вреди то одвојити од здравог самопоштовања. Веровати да заслужујете бригу и поштовање није шема. Шема се показује у процепу између онога што осећате да вам припада и онога што је неко заиста пристао да да.

Знакови шеме повлашћености

Ови обрасци се јављају у различитој мери код различитих људи. Препознати себе у једној ставки само по себи не значи много. Препознати себе у већини и осетити мали трзај изнутра обично нешто значи.

• Правила делују преговарачки: Стајање у реду, поштовање прописа или држање договореног плана обавезује вас мање него друге, и за то обично имате добар разлог.
• Брза љутња на границе: Када неко каже не, први осећај није разочарање него врели бљесак неправде, као да је прекршено правило, а не изречена жеља.
• Тешкоћа са узајамношћу: Можда примећујете да се временом разговори, планови и услуге нагињу ка вама, и да вам то делује нормално, а не накриво.
• Нестрпљење са обичним трудом: Спор, несјајан рад у малим корацима чини вам се испод нивоа или као губитак, па вас вуче ка пречицама и изузецима.
• Хроничан осећај ускраћености: Позадинско уверење да вам је дато мање, да другима лако долази оно за шта се ви морате борити.
• Тешко подношење обичности: Бити просечан у нечему до чега вам је стало не стиже као информација, него као рана.
• Емпатија која се гаси под стресом: Можете искрено бринути, али када су ваше потребе на коцки, туђе на тренутак престају да се региструју.
• Поновљено изненађење у односима: Партнери, пријатељи или колеге се истроше и повуку, а сваки пут изгледа као да је дошло ниоткуда.

Приметите да изнутра готово ништа од овога не делује као охолост. Изнутра делује као бистрина, као хитност или као умор од тога да вас искоришћавају.

Одакле долази овај образац

Шеме се уче, а шема повлашћености се обично учи у једном од два веома различита дома.

Први је дом без кочница. Дете коме се попушта, које ретко чује не и које се штити од природних последица никада не вежба обично трење тога да је једна особа међу многима. Границе нико није показао, па касније границе делују као напад.

Други је супротан, и то људе изненађује. Дете које је занемарено, критиковано или учињено малим може изградити грандиозност као оклоп. Ако нико није заштитио вашу вредност, научите да је сами надувавате и браните. Ова верзија често седи на шеми мањкавости и стида, и зато иста особа у једном тренутку може деловати надмоћно, а у следећем се срушити.

Оба пута у одраслом добу уче исто правило: нормални услови не важе за мене. Један га је научио јер се услови никада нису спроводили. Други јер су услови били сурови.

Зашто је ово важно

Шема повлашћености је скупа на начин који је изнутра тешко видети, јер рачун прво пада на друге, а до вас стиже тек касније.

У односима ствара споро цурење. Партнери ретко одлазе због једног великог догађаја. Одлазе после година у којима су били онај ко се прилагођава, а образац се често чита као нарцисоидно понашање, чак и када је особа испод пре уплашена него хладна. Ако покушавате да их раздвојите, нарцисоидни обрасци личности и шема повлашћености се преклапају, али нису исто.

На послу се то види као сукоб са процедурама и надређенима, тешкоћа са повратном информацијом и каријера која стане из разлога које вам нико сасвим не објасни. У пријатељствима се види као круг који се сужава.

Унутрашња цена је такође стварна. Живот сложен око тога да будете изузетни не уме да се одмори. Сваки обичан дан постаје доказ против вас, а носити љутњу на неправедан свет исцрпљује. Многи долазе у шема терапију не зато што их је неко суочио, него зато што су били уморни.

Охрабрујући део је то што су шеме обрасци, а не личност. Научене су, дакле са њима се може радити. Шема терапија прилази повлашћености мешавином постављања граница, емпатичног суочавања и пажње према ономе што је испод оклопа, и чини то без срамоћења особе што га је некада изградила.

Решавање теста шеме повлашћености

Већина људи почиње самопроценом и то је разуман почетак. Бесплатан тест шема неће вам рећи ко сте. Оно што ради јесте да вас довољно успори да приметите на која је питања било непријатно одговорити искрено.

Наш бесплатни тест шема пролази кроз свих осамнаест раних неприлагођених шема, па повлашћеност видите у контексту, а не изоловано. Контекст је овде важнији него иначе, јер повлашћеност готово никада не путује сама. Често иде уз недовољну самоконтролу, уз немилосрдне стандарде, или уз управо ону мањкавост од које се брани.

Одговарајте као верзија себе која се појави лошег дана, а не као она каква бисте желели да будете. Образац живи у лошим данима. А резултат схватите као полазиште за размишљање или за разговор са квалификованим стручњаком, никада као дијагнозу. Ова алатка за пробир је едукативна и не може заменити процену лиценцираног клиничара.