Модус одвојеног заштитника: кад отупелост постане твој штит

Кад не осећаш баш ништа

Можда неко кога волиш плаче, а ти приметиш да си изнутра чудно празан. Можда се завршава тешка недеља, а уместо олакшања осећаш само неку равнодушност. Или можда проводиш читаве вечери скролујући, грицкајући нешто или радећи до касно, а никад се заправо не запиташ како си. Ако ти нешто од овога звучи познато, можда се сусрећеш са оним што шема терапија назива модус одвојеног заштитника.

Овај модус није мана карактера. То је начин да изађеш на крај са стварима, често научен веома рано, који ти помаже да пребродиш бол тако што утиша јачину твојих осећања до краја. Некада је то деловало. Проблем је што може наставити да ради дуго након што је опасност прошла и тихо те одсећи од радости, блискости и твојих сопствених потреба.

Шта је модус одвојеног заштитника?

У шема терапији, модус је емоционално стање у којем си управо сада: мешавина осећања, мисли и понашања која може да се укључује и искључује. Шеме су дубљи, дуготрајни обрасци, а модуси показују како се ти обрасци јављају из тренутка у тренутак.

Одвојени заштитник припада групи модуса суочавања. Његов посао је једноставан: да држи болна осећања напољу. Кад рањиви дечји део тебе почне да осећа страх, усамљеност, стид или преплављеност, одвојени заштитник ускочи и извуче утикач. Можеш да отупиш, затрпаш се обавезама, одлуташ у маштање или посегнеш за нечим што те одвлачи или смирује.

Многи развију овај модус у породицама у којима показивање осећања није било безбедно, где се занемаривало или кажњавало. Ако је плач изазивао бес или потреба за утехом није доносила ништа, искључити се био је паметан начин да преживиш. Више о делу који овај модус штити можеш прочитати у нашем водичу о модусу рањивог детета.

Знаци да одвојени заштитник држи волан

• Емоционална отупелост: Често се осећаш празно, равно или "океј", чак и кад се дешавају велике ствари.
• Осећај удаљености: Живот делује као филм који гледаш уместо да га живиш, као да између тебе и света стоји стакло.
• Држање људи на дистанци: Љубазан си, али до тебе је тешко доћи. Разговори остају на површини, а кад постану лични, мењаш тему.
• Стална заузетост: Посао, обавезе или пројекти попуњавају сваку празнину, па никад нема тихог тренутка у којем би осећања могла да дођу.
• Смиривање на аутопилоту: Екрани, храна, игрице, куповина или супстанце постају начин да не осећаш, а не да уживаш.
• Досада и немир: Испод мира постоји туп осећај да нешто недостаје.
• Одбацивање сопствених потреба: Кад те неко пита како си, искрено не знаш, па кажеш "добро" и идеш даље.

Свако понекад ради нешто од овога и то је у реду. Мало одмака може ти помоћи да преживиш стресан дан. Питање је да ли је искључивање постало твоје подразумевано подешавање.

Зашто је то важно за твој живот и односе

Одвојени заштитник не може да бира која ће осећања блокирати. Кад држи напољу тугу и страх, обично држи напољу и топлину, узбуђење и љубав. Зато људи који углавном живе у овом модусу често кажу да се осећају усамљено чак и међу другима.

У односима те партнери и пријатељи могу описивати као дистанцираног или тешког за упознавање. Можеш да желиш блискост, а ипак да се ухватиш како се повлачиш баш кад ствари постану нежне. На послу можеш деловати смирено и способно, али осећати мало задовољства оним што постижеш. Временом потребе које овај модус крије не нестају. Често се враћају као умор, раздражљивост, лоше расположење или изненадни таласи емоција који као да долазе ниоткуда.

Одвојени заштитник може да се преклапа и са обрасцима избегавајуће привржености и са шемама као што су емоционална инхибиција и емоционална депривација.

Добра вест је да овај део тебе може да научи да се опусти. У шема терапији циљ није борити се са одвојеним заштитником нити га постидети. Циљ је захвалити му на труду, показати му да си сада безбеднији и полако пуштати осећања назад, темпом који можеш да поднесеш. Мали кораци помажу: да именујеш једно осећање дневно, да застанеш пре него што посегнеш за одвлачењем пажње, или да дозволиш једној особи којој верујеш да види мало више тебе.

Самопроцена: који те обрасци обликују?

Одвојени заштитник се обично појављује да би чувао нешто дубље, често једну или више раних неприлагођених шема као што су напуштеност, мањкавост или неповерење. Знати које су шеме код тебе најактивније може дати смисао тој отупелости.

Наш бесплатни тест шема је алат за саморефлексију, а не дијагноза. Траје неколико минута и даје ти нежан увид у обрасце који би могли да стоје иза твог начина суочавања. Резултате можеш однети терапеуту, писати о њима у дневник или их једноставно искористити да се мало боље разумеш.