Шема зависности и некомпетентности: када и обичне одлуке делују превелико

Када ситнице делују огромно

Држиш посао. Умеш у поноћ да извучеш пријатеља из кризе. А онда стигне писмо из осигурања или ауто мора у сервис, и нешто у теби утихне и смањи се. Писмо остане на кухињском пулту. Гледаш га четири дана. Ако ти је познат тај размак између онога што умеш и онога што верујеш да умеш, тест шеме зависности и некомпетентности можда ће именовати нешто што дуго носиш без речи.

Терапија шемама, коју је Џефри Јанг развио деведесетих као проширење когнитивне терапије, описује осамнаест раних неприлагођених шема: дубоке калупе о теби и свету, настале рано, који потом тихо цеде све остало. Зависност и некомпетентност једна је од њих. Није лењост и није ствар интелигенције. То је у детињству научено уверење да без некога јачег у близини не можеш да носиш свакодневицу.

Шта је шема зависности/некомпетентности?

Припада области коју терапија шемама зове нарушена аутономија и постигнуће. У њеном је језгру уверење да без знатне туђе помоћи не можеш компетентно да носиш свакодневне обавезе. То уверење се обично лепи за практично: новац, одлуке, папире, институције, све где постоји образац.

Расте на два врло различита тла. У првом се дете прекомерно штити. Неко ко га воли ускочи сваки пут кад постане тешко, па дете никада не стигне да падне, устане и научи да се неуспех преживи. У другом се детету оставља превише, прерано и без икаквог вођства, а настали хаос оно чита као доказ сопствене мане, а не изостале подршке. Изнутра оба краја изгледају исто: сам то не могу.

Људи с овим обрасцем често описују чудну подељеност. Ефикасни су у улози, у кризи или када раде за некога другог, а распадну се пред једним позивом електродистрибуцији. Шема не мери твоју способност. Поново пушта стару прогнозу.

Знаци

Шеме се прво показују као навике, тек онда као мисли. Ове људи најчешће препознају:

• Парализа одлуке: недељама истражујеш ситну куповину или питаш четворо људи шта би они пре него што се помериш.
• Предато одрастање: порези, термини, уговори и планирање путовања прелазе на партнера или родитеља, а тај распоред се годинама стврдне.
• Тражење потврде: треба ти да неко каже да је план добар, па да то каже још једном, а олакшање траје отприлике сат.
• Избегавање новог: непознато делује опасно, а не само неизвесно, па га заобилазиш, и списак никад учињеног расте.
• Катастрофичне прогнозе: грешка на обрасцу не делује као грешка. Делује као почетак урушавања свега.
• Предуго остајање: остајеш на послу, у закупу или у вези делом зато што би одлазак значио да живот водиш сам.
• Одбацивање доказа: кад нешто успе, приписујеш то срећи, тренутку или ономе ко је помогао, никад себи.

Једно или двоје од тога у тешкој недељи значи бити човек. Постојан образац кроз године, у ситуацијама где способности имаш напретек, облик је који црта шема.

Зашто је то важно

Неиспитано, ово уверење радо гради живот који му даје за право. Избегаваш ли сваки задатак који плаши, никад не скупиш доказе који би противречили страху. Психологија деценијама говори о самоиспуњавајућој природи темељних уверења, а терапија шемама понашања која их одржавају назива предајом, избегавањем и прекомерном компензацијом.

Цена ретко буде драматична. Она се сабира. У везама зависност може да склизне у неравнотежу у којој једно постаје менаџер, а друго путник, и то троши нежност с обе стране. На послу можеш да одбијеш унапређење које би изнео, јер папирологија око њега делује превелика. У новцу неотворена писма постају затезне камате. А испод свега тече тих, заморан стид: бити одрасла особа која се не осећа квалификованом за то.

Постоји и тиша цена вредна именовања: шема отежава да знаш шта заправо желиш, јер превише енергије одлази на процену шта је безбедно. Обрасци стила афективне везаности често стоје одмах поред, јер се оба граде од онога што се догодило кад ти је неко био потребан.

Искрена самопроцена

Тест шеме зависности и некомпетентности не може да ти постави дијагнозу и не би то смео да покушава. Добар упитник ради нешто спорије и корисније: тражи да погледаш сопствено понашање у довољно ситуација да образац постане видљив, а не само осећан.

Кад одговараш, покушај да одговараш као ти из обичних недеља, не из најбоље ни најгоре. Шеме се крију у просеку. Помаже и да приметиш на којим питањима желиш да се правдаш. Тај трзај обично је информација.

Ако резултат покаже снажан образац, то није пресуда. Терапија шемама постоји управо зато што се таква уверења померају, а рад обично почиње мање него што људи очекују: један задатак који би иначе проследио, обављен сам и намерно несавршено. Компетентност није осећај који се чека. То је талог који се скупља после.