Modo protetor desligado: quando a dormência vira seu escudo

Quando você não sente nada

Talvez alguém que você ama esteja chorando e você perceba que se sente estranhamente em branco. Talvez uma semana difícil termine e, em vez de alívio, venha só uma sensação de vazio. Ou talvez você passe noites inteiras rolando a tela, beliscando alguma coisa ou trabalhando até tarde sem nunca parar para ver como está. Se algo disso soa familiar, você pode estar encontrando o que a terapia do esquema chama de modo protetor desligado.

Esse modo não é uma falha de caráter. É uma estratégia de enfrentamento, muitas vezes aprendida bem cedo, que te ajuda a atravessar a dor abaixando o volume das emoções até o mínimo. Funcionou um dia. O problema é que ela pode continuar ligada muito depois de o perigo passar, e pode te afastar em silêncio da alegria, da proximidade e das suas próprias necessidades.

O que é o modo protetor desligado?

Na terapia do esquema, um modo é o estado emocional em que você está agora: uma mistura de sentimentos, pensamentos e comportamentos que liga e desliga. Os esquemas são os padrões de fundo, e os modos são o jeito como esses padrões aparecem a cada momento.

O protetor desligado faz parte do grupo dos modos de enfrentamento. A função dele é simples: manter os sentimentos dolorosos do lado de fora. Quando a parte criança e vulnerável de você começa a sentir medo, solidão, vergonha ou sobrecarga, o protetor desligado entra em cena e puxa a tomada. Você pode ficar anestesiado, se encher de tarefas, se perder em devaneios ou buscar algo que distraia ou acalme.

Muita gente desenvolve esse modo em casas onde mostrar emoções não era seguro, era ignorado ou punido. Se chorar trazia raiva, ou pedir colo não trazia nada, se desligar era um jeito inteligente de sobreviver. Você pode ler mais sobre a parte que esse modo protege no nosso guia sobre o modo criança vulnerável.

Sinais de que o protetor desligado está no comando

• Dormência emocional: Você muitas vezes se sente vazio, apagado ou "de boa" mesmo quando coisas importantes acontecem.
• Sensação de distância: A vida parece um filme que você assiste em vez de viver, como se houvesse um vidro entre você e o mundo.
• Manter as pessoas a distância: Você é simpático, mas difícil de alcançar. As conversas ficam na superfície e você muda de assunto quando ficam pessoais.
• Ocupação constante: Trabalho, tarefas ou projetos preenchem cada espaço, então nunca sobra um momento quieto para os sentimentos chegarem.
• Se acalmar no piloto automático: Telas, comida, jogos, compras ou substâncias viram um jeito de não sentir, e não de aproveitar.
• Tédio e inquietação: Por baixo da calma existe uma sensação abafada de que falta alguma coisa.
• Deixar as próprias necessidades de lado: Quando alguém pergunta como você está, você sinceramente não sabe, então diz "tudo bem" e segue em frente.

Todo mundo usa algumas dessas estratégias de vez em quando, e tudo bem. Um pouco de distância pode ajudar num dia estressante. A questão é se desligar virou o seu padrão.

Por que isso importa na sua vida e nas suas relações

O protetor desligado não consegue escolher quais sentimentos bloquear. Quando ele deixa de fora a tristeza e o medo, costuma deixar de fora também o carinho, a empolgação e o amor. Por isso quem vive principalmente nesse modo muitas vezes diz que se sente sozinho mesmo cercado de gente.

Nas relações, parceiros e amigos podem te descrever como distante ou difícil de conhecer. Você pode querer proximidade e ainda assim se pegar se afastando justo quando as coisas ficam mais delicadas. No trabalho, talvez pareça calmo e competente, mas sinta pouca satisfação com o que conquista. Com o tempo, as necessidades que esse modo esconde não desaparecem. Muitas vezes elas voltam como cansaço, irritação, desânimo ou ondas repentinas de emoção que parecem vir do nada.

O protetor desligado também pode se sobrepor a padrões de apego evitativo e a esquemas como a inibição emocional e a privação emocional.

A boa notícia é que essa parte de você pode aprender a relaxar. Na terapia do esquema, o objetivo não é brigar com o protetor desligado nem envergonhá-lo. É agradecer pelo trabalho dele, mostrar que agora você está mais seguro e ir deixando os sentimentos entrarem aos poucos, num ritmo que você consiga sustentar. Passos pequenos ajudam: nomear um sentimento por dia, fazer uma pausa antes de buscar uma distração ou deixar uma pessoa de confiança ver um pouquinho mais de você.

Autoavaliação: quais padrões estão te moldando?

O protetor desligado costuma aparecer para guardar algo mais profundo, muitas vezes um ou mais esquemas iniciais desadaptativos como abandono, defectividade ou desconfiança. Saber quais esquemas estão mais ativos em você pode fazer a dormência ganhar sentido.

Nosso teste de esquemas gratuito é uma ferramenta de autorreflexão, não um diagnóstico. Leva poucos minutos e te dá um retrato gentil dos padrões que podem estar por trás do seu jeito de enfrentar as coisas. Você pode levar os resultados para a terapia, escrever sobre eles num diário ou simplesmente usá-los para se entender um pouco melhor.