Način odvojenog zaštitnika: kad otupjelost postane tvoj štit

Kad ne osjećaš baš ništa

Možda netko koga voliš plače, a ti primijetiš da si iznutra čudno prazan. Možda završava težak tjedan, a umjesto olakšanja osjećaš samo neku plošnost. Ili možda provodiš cijele večeri skrolajući, grickajući nešto ili radeći do kasno, a nikad se zapravo ne zapitaš kako si. Ako ti nešto od ovoga zvuči poznato, možda se susrećeš s onim što shema terapija naziva način odvojenog zaštitnika.

Ovaj način nije mana karaktera. To je strategija nošenja, često naučena vrlo rano, koja ti pomaže prebroditi bol tako što stiša glasnoću tvojih osjećaja do kraja. Nekoć je to djelovalo. Problem je u tome što može nastaviti raditi dugo nakon što je opasnost prošla i tiho te odsjeći od radosti, bliskosti i tvojih vlastitih potreba.

Što je način odvojenog zaštitnika?

U shema terapiji, način (mod) je emocionalno stanje u kojem si upravo sada: mješavina osjećaja, misli i ponašanja koja se može uključivati i isključivati. Sheme su dublji, dugotrajni obrasci, a načini pokazuju kako se ti obrasci javljaju iz trenutka u trenutak.

Odvojeni zaštitnik pripada skupini načina suočavanja. Njegov je posao jednostavan: držati bolne osjećaje vani. Kad ranjivi dječji dio tebe počne osjećati strah, usamljenost, sram ili preplavljenost, odvojeni zaštitnik uskoči i izvuče utikač. Možeš otupjeti, zatrpati se obavezama, odlutati u maštanje ili posegnuti za nečim što te odvlači ili smiruje.

Mnogi razviju ovaj način u obiteljima u kojima pokazivanje osjećaja nije bilo sigurno, gdje se zanemarivalo ili kažnjavalo. Ako je plač izazivao ljutnju ili potreba za utjehom nije donosila ništa, isključiti se bio je pametan način preživljavanja. Više o dijelu koji ovaj način štiti možeš pročitati u našem vodiču o načinu ranjivog djeteta.

Znakovi da odvojeni zaštitnik drži volan

• Emocionalna otupjelost: Često se osjećaš prazno, plošno ili "okej", čak i kad se događaju velike stvari.
• Osjećaj udaljenosti: Život djeluje kao film koji gledaš umjesto da ga živiš, kao da je između tebe i svijeta staklo.
• Držanje ljudi na distanci: Ljubazan si, ali do tebe je teško doprijeti. Razgovori ostaju na površini, a kad postanu osobni, mijenjaš temu.
• Stalna zauzetost: Posao, obaveze ili projekti ispunjavaju svaku prazninu, pa nikad nema tihog trenutka u kojem bi osjećaji mogli doći.
• Smirivanje na autopilotu: Ekrani, hrana, igrice, kupovina ili supstance postaju način da ne osjećaš, a ne da uživaš.
• Dosada i nemir: Ispod mira postoji tup osjećaj da nešto nedostaje.
• Odbacivanje vlastitih potreba: Kad te netko pita kako si, iskreno ne znaš, pa kažeš "dobro" i ideš dalje.

Svatko ponekad radi nešto od ovoga i to je u redu. Malo odmaka može ti pomoći preživjeti stresan dan. Pitanje je je li isključivanje postalo tvoja zadana postavka.

Zašto je to važno za tvoj život i odnose

Odvojeni zaštitnik ne može birati koje će osjećaje blokirati. Kad drži vani tugu i strah, obično drži vani i toplinu, uzbuđenje i ljubav. Zato ljudi koji uglavnom žive u ovom načinu često kažu da se osjećaju usamljeno čak i među drugima.

U odnosima te partneri i prijatelji mogu opisivati kao distanciranog ili teškog za upoznati. Možeš željeti bliskost, a ipak se uhvatiti kako se povlačiš upravo kad stvari postanu nježne. Na poslu možeš djelovati smireno i sposobno, ali osjećati malo zadovoljstva onim što postižeš. S vremenom potrebe koje ovaj način skriva ne nestaju. Često se vraćaju kao umor, razdražljivost, loše raspoloženje ili iznenadni valovi emocija koji kao da dolaze niotkuda.

Odvojeni zaštitnik može se preklapati i s obrascima izbjegavajuće privrženosti te sa shemama poput emocionalne inhibicije i emocionalne deprivacije.

Dobra vijest je da ovaj dio tebe može naučiti opustiti se. U shema terapiji cilj nije boriti se s odvojenim zaštitnikom niti ga posramiti. Cilj je zahvaliti mu na trudu, pokazati mu da si sada sigurniji i polako puštati osjećaje natrag, tempom koji ti je podnošljiv. Mali koraci pomažu: imenovati jedan osjećaj dnevno, zastati prije nego posegneš za odvlačenjem pažnje ili dopustiti jednoj osobi kojoj vjeruješ da vidi malo više tebe.

Samoprocjena: koji te obrasci oblikuju?

Odvojeni zaštitnik obično se pojavljuje kako bi čuvao nešto dublje, često jednu ili više ranih neprilagođenih shema poput napuštenosti, manjkavosti ili nepovjerenja. Znati koje su sheme kod tebe najaktivnije može dati smisao toj otupjelosti.

Naš besplatni test shema alat je za samorefleksiju, a ne dijagnoza. Traje nekoliko minuta i daje ti nježan uvid u obrasce koji bi mogli stajati iza tvog načina nošenja sa stvarima. Rezultate možeš odnijeti terapeutu, pisati o njima u dnevnik ili ih jednostavno iskoristiti da se malo bolje razumiješ.