निर्भरता/अक्षमता स्कीमा: जब आम फ़ैसले भी बहुत बड़े लगने लगें

जब छोटे काम पहाड़ जैसे लगें

तुम नौकरी संभाल लेते हो। आधी रात को किसी दोस्त को मुश्किल से बाहर निकाल लेते हो। और फिर बीमे की एक चिट्ठी आती है, या गाड़ी को मैकेनिक चाहिए, और तुम्हारे भीतर कुछ चुप और छोटा हो जाता है। तुम चिट्ठी रसोई के प्लेटफ़ॉर्म पर रख देते हो। चार दिन तक उसे देखते रहते हो। अगर जो तुम कर सकते हो और जो तुम्हें लगता है कि तुम कर सकते हो, उसके बीच का यह फ़ासला जाना-पहचाना लगे, तो निर्भरता/अक्षमता स्कीमा टेस्ट शायद उस चीज़ को नाम दे दे जिसे तुम बरसों से बिना नाम के उठाए घूम रहे हो।

स्कीमा थेरेपी, जिसे जेफ्री यंग ने 1990 के दशक में संज्ञानात्मक चिकित्सा के विस्तार के रूप में विकसित किया, अठारह अर्ली मैलअडैप्टिव स्कीमा बताती है: अपने और दुनिया के बारे में गहरे साँचे, जो बचपन में बनते हैं और फिर चुपचाप हर चीज़ को छानते रहते हैं। निर्भरता/अक्षमता उन्हीं में से एक है। यह आलस नहीं है, और यह बुद्धि की कमी भी नहीं है। यह बचपन में सीखा हुआ भरोसा है कि किसी मज़बूत इंसान के बिना तुम रोज़मर्रा की ज़िंदगी नहीं चला सकते।

निर्भरता/अक्षमता स्कीमा क्या है?

यह उस क्षेत्र में आता है जिसे स्कीमा थेरेपिस्ट क्षतिग्रस्त स्वायत्तता और प्रदर्शन कहते हैं। इसके केंद्र में यह विश्वास है कि दूसरों की काफ़ी मदद के बिना तुम रोज़ की ज़िम्मेदारियाँ ढंग से नहीं निभा सकते। यह विश्वास अक्सर व्यावहारिक चीज़ों से चिपकता है: पैसा, फ़ैसले, दफ़्तरी काम, अधिकारी लोग, और हर वह चीज़ जिसमें फ़ॉर्म भरना हो।

यह दो बिलकुल अलग ज़मीनों पर उगता है। एक में बच्चे को हद से ज़्यादा बचाया जाता है। जब भी काम कठिन होता है, कोई प्यार करने वाला बीच में आ जाता है, इसलिए बच्चा कभी असफल होकर, फिर सँभलकर यह नहीं सीख पाता कि असफलता झेली जा सकती है। दूसरे में बच्चे पर बहुत ज़्यादा, बहुत जल्दी और बिना किसी मार्गदर्शन के छोड़ दिया जाता है, और वह उस अफ़रा-तफ़री को अपनी कमी का सबूत मान लेता है, न कि सहारे की कमी का। भीतर से दोनों एक जैसे लगते हैं: मैं यह अकेले नहीं कर सकता।

इस पैटर्न वाले लोग अक्सर एक अजीब बँटवारे की बात करते हैं। किसी भूमिका में, किसी संकट में, या किसी और के लिए वे बहुत कारगर होते हैं, और फिर बिजली दफ़्तर के एक फ़ोन कॉल पर बिखर जाते हैं। स्कीमा तुम्हारी काबिलियत नहीं नाप रहा। वह एक पुरानी भविष्यवाणी दोहरा रहा है।

संकेत और लक्षण

स्कीमा पहले आदतों में दिखते हैं, विचारों में बाद में। ये वे संकेत हैं जिन्हें लोग सबसे ज़्यादा पहचानते हैं:

• फ़ैसले में जड़ता: छोटी सी ख़रीद पर हफ़्तों रिसर्च, या हिलने से पहले चार लोगों से पूछना कि वे क्या करते।
• बड़ों वाला काम किसी और के हवाले: टैक्स, अपॉइंटमेंट, अनुबंध और सफ़र की योजना साथी या माता-पिता के पास चली जाती है, और बरसों में यह इंतज़ाम पक्का हो जाता है।
• बार-बार तसल्ली माँगना: तुम्हें चाहिए कि कोई कहे योजना ठीक है, फिर दोबारा कहे, और राहत लगभग एक घंटा टिकती है।
• नए से बचना: अनजाना काम अनिश्चित नहीं, ख़तरनाक लगता है, इसलिए तुम उसे किनारे से निकाल देते हो, और कभी न किए कामों की सूची बढ़ती जाती है।
• तबाही की भविष्यवाणी: फ़ॉर्म में एक ग़लती ग़लती जैसी नहीं लगती। लगती है जैसे सब कुछ ढहना शुरू हो गया।
• बहुत देर तक टिके रहना: तुम किसी नौकरी, किराए के घर या रिश्ते में इसलिए भी बने रहते हो क्योंकि निकलने का मतलब है ज़िंदगी ख़ुद संभालना।
• सबूत को झुठलाना: कुछ अच्छा हो जाए तो श्रेय किस्मत, वक़्त या मदद करने वाले को जाता है, ख़ुद को कभी नहीं।

किसी भारी हफ़्ते में इनमें से एक-दो होना इंसान होना है। सालों तक लगातार वही ढाँचा, और वह भी उन हालात में जहाँ तुम्हारे पास पूरी क्षमता है, स्कीमा की शक्ल है।

यह क्यों मायने रखता है

बिना जाँचे यह विश्वास वही ज़िंदगी बना लेता है जो उसे सही साबित करे। अगर तुम हर डरावने काम से बचते रहोगे, तो वह सबूत कभी जमा नहीं होगा जो डर को झुठला सके। मनोविज्ञान दशकों से मूल विश्वासों के ख़ुद को सच कर लेने की बात करता है, और स्कीमा थेरेपी इन्हें बनाए रखने वाले व्यवहारों को समर्पण, बचाव और अति-क्षतिपूर्ति कहती है।

क़ीमत शायद ही कभी नाटकीय होती है। वह जमा होती जाती है। रिश्तों में निर्भरता एक असंतुलन में फिसल सकती है, जहाँ एक इंसान मैनेजर बन जाता है और दूसरा सवारी, और यह दोनों तरफ़ के स्नेह को घिसता है। काम पर तुम शायद वह पदोन्नति ठुकरा दो जो तुम संभाल सकते थे, सिर्फ़ इसलिए कि उसके साथ आने वाली काग़ज़ी कार्रवाई बहुत बड़ी लगती है। पैसों में, न खोले गए लिफ़ाफ़े जुर्माने बन जाते हैं। और इन सबके नीचे एक धीमी, थका देने वाली शर्म चलती रहती है: बड़े होकर भी बड़ा होने के लायक़ न लगना।

एक और चुपचाप क़ीमत भी है: स्कीमा यह जानना कठिन कर देता है कि तुम असल में चाहते क्या हो, क्योंकि ज़्यादातर ऊर्जा यही तय करने में जाती है कि सुरक्षित क्या है। अटैचमेंट स्टाइल के पैटर्न अक्सर इसके पड़ोस में बैठते हैं, क्योंकि दोनों उसी से बनते हैं जो तब हुआ जब तुम्हें किसी की ज़रूरत थी।

ईमानदारी से अपनी जाँच

निर्भरता/अक्षमता स्कीमा टेस्ट तुम्हारा निदान नहीं कर सकता, और उसे कोशिश भी नहीं करनी चाहिए। एक अच्छी जाँच जो करती है वह धीमा और ज़्यादा काम का है: वह तुमसे कहती है कि इतनी सारी स्थितियों में अपना बर्ताव देखो कि ढाँचा सिर्फ़ महसूस होने के बजाय दिखने लगे।

जवाब देते वक़्त उस अपने को सामने रखो जो आम हफ़्तों में होता है, न सबसे अच्छे हफ़्ते वाला, न सबसे बुरे वाला। स्कीमा औसत में छिपते हैं। यह भी देखो कि किन सवालों पर सफ़ाई देने का मन करता है। वह झिझक आमतौर पर जानकारी होती है।

अगर नतीजा गहरा ढाँचा दिखाए, तो वह फ़ैसला नहीं है। स्कीमा थेरेपी है ही इसलिए कि ये विश्वास हिलते हैं, और काम अक्सर उम्मीद से छोटा शुरू होता है: एक काम जो तुम आम तौर पर किसी और को दे देते, जान-बूझकर अधूरे ढंग से ख़ुद कर लेना। काबिलियत कोई एहसास नहीं जिसका इंतज़ार किया जाए। वह बाद में जमने वाली तलछट है।