סכמת הזכאות והגרנדיוזיות: סימנים, שורשים ומבחן עצמי חינם

אם אי פעם אמרו לכם שאתם תובעניים ובאמת התבלבלתם מזה, מבחן סכמת הזכאות והגרנדיוזיות עשוי לתת מילים למשהו שלא הצלחתם לקרוא לו בשם. סכמת הזכאות היא אחת משמונה עשרה הסכמות המוקדמות הלא מסתגלות שמיפתה טיפול הסכמה, והיא ללא ספק הכי לא מובנת מכולן. זה לא אומר שאתם אנשים רעים. זה אומר שאי שם, מוקדם מאוד, למדתם כלל על גבולות שרוב הסובבים אתכם לא למדו, והכלל הזה עדיין פועל.

המאמר הזה עובר על מהי באמת סכמת הזכאות והגרנדיוזיות, אילו סימנים צצים בחיים הרגילים, למה זה חשוב יותר משנדמה, ואיך מבחן חינמי לרפלקציה עצמית עוזר לראות את הצורה שלה. שום דבר כאן לא מאבחן דבר. זו מראה, לא פסק דין.

מהי סכמת הזכאות והגרנדיוזיות?

טיפול הסכמה, שפיתח ג'פרי יאנג, מתאר סכמות מוקדמות לא מסתגלות כדפוסים עמוקים של אמונה ורגש שנוצרים בילדות ואז מארגנים בשקט את חיי הבגרות. הן יושבות מתחת לתגובות שלכם, לא לפניהן. בדרך כלל אתם לא חווים סכמה כמחשבה. אתם חווים אותה כדרך שבה הדברים פשוט הם.

סכמת הזכאות והגרנדיוזיות שייכת לקבוצה שטיפול הסכמה מכנה גבולות פגומים. האמונה המרכזית נשמעת בערך כך: הכללים הרגילים, ההמתנה הרגילה, ההדדיות הרגילה, כל אלה מיועדים לאחרים. אתם עשויים להרגיש עליונים, או ראויים במיוחד, או פשוט פטורים. התסכול מגיע מהר כשהעולם לא מסכים.

יש שתי צורות נפוצות. הרועשת נראית כמו מעמד, תחרותיות והצורך שיכירו בכם כיוצאי דופן. השקטה נראית פחות כמו יהירות ויותר כמו תחושת אי צדק מתמשכת: ההנחה שאת הצרכים שלכם צריך להבין בלי שתבקשו, ומצוקה אמיתית כשזה לא קורה. שתיהן צומחות מאותו שורש, והשקטה מפוספסת הרבה יותר.

כדאי להפריד את זה מערך עצמי בריא. להאמין שמגיעים לכם אכפתיות וכבוד זו לא סכמה. הסכמה מופיעה בפער בין מה שאתם מרגישים שחייבים לכם לבין מה שמישהו באמת הסכים לתת.

סימנים של סכמת הזכאות

הדפוסים האלה מופיעים במינונים שונים אצל אנשים שונים. לזהות את עצמכם בסעיף אחד לא אומר הרבה. לזהות את עצמכם ברובם ולהרגיש התכווצות קטנה בפנים, זה בדרך כלל כן אומר משהו.

• הכללים מרגישים ניתנים למשא ומתן: לעמוד בתור, לפעול לפי נוהל או לדבוק בתוכנית שסוכמה מחייב אתכם פחות מאחרים, ובדרך כלל יש לכם סיבה טובה לזה.
• תסכול מהיר מול גבולות: כשמישהו אומר לא, התחושה הראשונה היא לא אכזבה אלא הבזק חם של אי צדק, כאילו נשבר כלל ולא הובעה העדפה.
• קושי בהדדיות: אולי תשימו לב שעם הזמן השיחות, התוכניות והטובות נוטות לכיוונכם, ושזה מרגיש טבעי ולא מוטה.
• חוסר סבלנות למאמץ רגיל: עבודה איטית, לא זוהרת ומצטברת מרגישה מתחת לרמה שלכם או בזבוז, ואתם נמשכים לקיצורי דרך ולחריגים.
• תחושת קיפוח כרונית: אמונת רקע שקיבלתם פחות, שלאחרים מגיע בקלות מה שאתם צריכים להיאבק עליו.
• קושי לסבול להיות רגילים: להיות ממוצעים במשהו שחשוב לכם לא מגיע כמידע אלא כפצע.
• אמפתיה שנכבית בלחץ: אתם יכולים באמת לדאוג, אבל כשהצרכים שלכם על הכף, הצרכים של אחרים נעלמים לרגע מהמסך.
• הפתעה חוזרת ביחסים: בני זוג, חברים או עמיתים נשחקים ומתרחקים, ובכל פעם זה נראה כאילו הגיע משום מקום.

שימו לב שכמעט שום דבר מזה לא מרגיש מבפנים כמו יהירות. מבפנים זה מרגיש כמו בהירות, כמו דחיפות, או כמו עייפות מלהיות מנוצלים.

מאיפה מגיע הדפוס

סכמות נלמדות, וסכמת הזכאות נלמדת בדרך כלל באחד משני בתים שונים מאוד.

הראשון הוא בית בלי בלמים. ילד שמפנקים אותו, ששומע לא לעיתים נדירות ושמוגן מהתוצאות הטבעיות, אף פעם לא מתאמן בחיכוך הרגיל של להיות אדם אחד מיני רבים. אף אחד לא הדגים לו גבולות, ולכן מאוחר יותר גבולות מרגישים כמו התקפה.

השני הוא ההפך, וזה מפתיע אנשים. ילד שהוזנח, שביקרו אותו או שגרמו לו להרגיש קטן, עשוי לבנות גרנדיוזיות כשריון. אם אף אחד לא הגן על הערך שלכם, אתם לומדים לנפח ולהגן עליו בעצמכם. הגרסה הזו יושבת לעיתים קרובות מעל סכמת פגימות ובושה, ולכן אותו אדם יכול להיראות עליון ברגע אחד ולהתמוטט ברגע הבא.

שני המסלולים מלמדים את אותו כלל בבגרות: התנאים הרגילים לא חלים עליי. אחד למד את זה כי התנאים מעולם לא נאכפו. השני כי התנאים היו אכזריים.

למה זה חשוב

סכמת הזכאות יקרה בדרך שקשה לראות מבפנים, כי החשבון נופל קודם על אחרים ורק אחר כך מגיע אליכם.

ביחסים היא יוצרת דליפה איטית. בני זוג כמעט אף פעם לא עוזבים בגלל אירוע גדול אחד. הם עוזבים אחרי שנים של להיות מי שמתאים את עצמו, והדפוס נקרא לרוב כהתנהגות נרקיסיסטית גם כשהאדם שמתחת מפוחד ולא קר. אם אתם מנסים להבחין בין השניים, דפוסי אישיות נרקיסיסטית וסכמת הזכאות חופפים אבל אינם אותו דבר.

בעבודה זה מופיע כהתנגשות עם נהלים ועם סמכות, קושי לקבל משוב, וקריירה שנתקעת מסיבות שאף אחד לא מסביר לכם עד הסוף. בחברויות זה מופיע כמעגל שמצטמצם.

גם המחיר הפנימי אמיתי. חיים שמאורגנים סביב היות יוצא דופן לא יודעים לנוח. כל יום רגיל הופך לראיה נגדכם, ולשאת את הכעס על עולם לא הוגן מתיש. הרבה אנשים מגיעים לטיפול הסכמה לא כי מישהו עימת אותם, אלא כי הם היו עייפים.

החלק המעודד הוא שסכמות הן דפוסים, לא אישיות. הן נלמדו, ולכן אפשר לעבוד איתן. טיפול הסכמה ניגש לסכמת הזכאות בשילוב של הצבת גבולות, עימות אמפתי ותשומת לב למה שמסתתר מתחת לשריון, ועושה זאת בלי לבייש את האדם על כך שבנה אותו מלכתחילה.

לעשות מבחן לסכמת הזכאות

רוב האנשים מתחילים בהערכה עצמית, וזו נקודת פתיחה סבירה. מבחן סכמות חינמי לא יגיד לכם מי אתם. מה שהוא עושה זה להאט אתכם מספיק כדי שתשימו לב על אילו שאלות היה לא נוח לענות בכנות.

מבחן הסכמות החינמי שלנו סורק את כל שמונה עשרה הסכמות המוקדמות הלא מסתגלות, כך שאתם רואים את הזכאות בהקשר ולא לבד. ההקשר חשוב כאן יותר מהרגיל, כי הזכאות כמעט אף פעם לא נוסעת לבד. היא מופיעה לרוב יחד עם שליטה עצמית לא מספקת, עם סטנדרטים בלתי מתפשרים, או עם אותה פגימות שממנה היא מגינה.

ענו כמו הגרסה שלכם שמופיעה ביום גרוע, לא כמו זו שהייתם רוצים להיות. הדפוס גר בימים הגרועים. והתייחסו לתוצאה כאל נקודת פתיחה למחשבה או לשיחה עם איש מקצוע מוסמך, לעולם לא כאבחנה. הכלי הזה חינוכי ואינו מחליף הערכה של קלינאי מורשה.