Angry Child Mode: Kapag ang Lumang Sugat ay Lumalabas bilang Biglaang Galit

Kapag Mas Malaki ang Galit kaysa sa Sitwasyon

May nakalimot mag-reply sa text mo, bumuntong-hininga ang partner mo sa maling oras, inangkin ng katrabaho ang maliit mong ideya, at bigla kang galit na galit. Hindi lang medyo naiinis. Galit na galit, sa paraang ikinagulat mo rin. Pagkatapos, baka mahiya ka o malito. Kung pamilyar ito, baka nakikilala mo ang iyong angry child mode (ang "galit na batang" bahagi mo), isa sa mga emosyonal na estado na inilalarawan ng schema therapy.

Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung ano ang angry child mode, paano ito karaniwang lumalabas, at bakit ito karapat-dapat sa pag-unawa at hindi sa hiya. Para ito sa pagninilay sa sarili, hindi sa diagnosis. Isang kwalipikadong mental health professional lang ang makapagsusuri kung ano ang nangyayari sa iyo.

Ano ang Angry Child Mode?

Inilalarawan ng schema therapy, na binuo ng psychologist na si Jeffrey Young, ang mga "mode" bilang mga emosyonal na estadong dinaraanan nating lahat bawat sandali. May mga mode na nagpoprotekta, may mga nagpupuna, at may mga child mode: mga hilaw na damdaming nabuo noong bata pa tayo at hindi natugunan ang ating mga pangunahing pangangailangan.

Ang angry child mode ay ang bahagi mo na nakadarama ng matinding galit kapag tila binabalewala ang isang pangunahing pangangailangan, gaya ng kaligtasan, katarungan, atensyon o respeto. Hindi ito depekto ng pagkatao. Kadalasan, nagsimula ito bilang isang malusog na pagtutol. Tama lang na magalit ang batang iniwang mag-isa, pinagalitan o hindi patas na tinrato. Kung ang galit na iyon ay pinarusahan, binalewala o hindi kailanman pinakalma, maaari itong manigas sa panahon at sumabog makalipas ang ilang taon sa mga sitwasyong kahawig lang ng mga dati.

Madalas na nakaugnay ang angry child mode sa mga early maladaptive schema gaya ng abandonment, emotional deprivation, mistrust at subjugation. Kapag na-trigger ang isa sa mga ito, maaaring humakbang paharap ang galit na bata para ipaglaban ang pangangailangang hindi natugunan.

Mga Senyales na Baka Nasa Angry Child Mode Ka

• Galit na dumarating sa loob ng ilang segundo: Mabilis kang napupunta mula kalmado hanggang kumukulo, madalas bago ka pa makapag-isip.
• Reaksyong sobra sa sitwasyon: Kapag binalikan mo, maliit lang pala ang pinagmulan kumpara sa tindi ng naramdaman mo.
• Pakiramdam na hindi ka pinapakinggan o hindi patas ang trato sa iyo: Kadalasang kasama ng galit ang pakiramdam na "walang pakialam ang kahit sino" o "hindi ito patas".
• Mga salitang pinagsisisihan mo: Maaari kang sumigaw, magsabi ng masasakit na bagay, magbalibag ng pinto o magpadala ng mga mensaheng gusto mong bawiin.
• Pakiramdam na bata ka sa loob: Sa sandaling iyon, maaaring mas pakiramdam mo ay isa kang nasaktang bata kaysa sa adult na ikaw ngayon.
• Hiya pagkatapos: Kapag lumipas ang alon, madalas dumating ang guilt o pagpuna sa sarili, na nagpapalakas pa sa siklo.
• Pamilyar na mga trigger: Ang mabalewala, mapuna, maiwan o makontrol ay paulit-ulit na nagpapasiklab dito.

Bakit Mahalaga ang Angry Child Mode

Hindi ang galit mismo ang problema. Senyales ito na may mahalaga sa iyo. Ang hamon sa angry child mode ay galing sa nakaraan ang senyales, kaya maaari itong bumagsak sa mga tao sa kasalukuyan na hindi naman nagdulot ng orihinal na sugat.

Sa mga relasyon, puwede itong lumikha ng masasakit na paikot-ikot. Maaaring lumayo ang partner mo kapag nakita ang galit mo, na puwedeng gumising sa takot na maiwan, at iyon naman ay nagpapalala ng galit. Sa trabaho, ang biglaang pagsabog ay puwedeng makasira ng tiwala kahit tama naman ang punto mo. At sa loob mo, ang siklo ng galit at hiya ay puwedeng unti-unting sumira sa pagpapahalaga mo sa sarili.

Hindi sinusubukan ng schema therapy na alisin ang galit na bata. Sa halip, tinutulungan ka nitong buuin ang isang "healthy adult" mode na kayang mapansin ang galit, itanong kung anong pangangailangan ang nasa ilalim nito, at tumugon nang may malasakit. Madalas gumamit ang mga therapist ng mga teknik gaya ng imagery work at chair dialogue para sa wakas ay mapakinggan nang ligtas ang galit na bata. Maraming tao ang nakakapansin na kapag kinilala na ang lumang galit, humihina ang kapit nito. Kung konektado rin ang galit mo sa takot sa pagiging malapit, puwede mo ring tuklasin ang iyong mga pattern ng attachment style.

Ilang maliliit na hakbang na puwede mong subukan ngayon: huminto at pangalanan ang damdamin ("ito ang galit na bata sa akin"), pansinin kung ano ang nangyari bago pa lang, at tanungin ang sarili kung ano ang kailangan mo sa sandaling iyon. Kahit ilang mabagal na paghinga ay makalilikha ng sapat na espasyo para pumasok ang adult na bahagi mo.

Self-Assessment: Aling mga Schema ang Nagpapalakas sa Galit Mo?

Bihirang lumabas nang mag-isa ang angry child mode. Kadalasan, nakatayo ito sa isa o higit pang schema, ang malalalim na paniniwala tungkol sa sarili mo at sa iba na nabuo noong maaga sa buhay. Ang malaman kung aling mga schema ang aktibo sa iyo ay puwedeng gawing mas hindi misteryoso ang galit mo.

Ang aming Free Schema Test ay isang banayad na tool para sa pagninilay sa sarili na tumitingin sa mga karaniwang early maladaptive schema. Ilang minuto lang ito, at ang mga resulta mo ay puwedeng magbigay sa iyo ng mga salitang mapag-uusapan kasama ang isang therapist, pinagkakatiwalaang kaibigan o si Peachy. Isa itong screening at reflection tool, hindi diagnosis.