Irrottautuva suojelija -moodi: kun turtumuksesta tulee kilpesi

Kun et tunne mitään

Ehkä joku rakkaasi itkee, ja huomaat olevasi oudon tyhjä. Ehkä raskas viikko päättyy, ja helpotuksen sijaan tunnet vain jonkinlaista latteutta. Tai ehkä vietät kokonaisia iltoja selaillen, napostellen tai myöhään töitä tehden kysymättä koskaan oikeasti itseltäsi, miten voit. Jos jokin tästä kuulostaa tutulta, saatat kohdata sen, mitä skeematerapiassa kutsutaan irrottautuvaksi suojelija -moodiksi.

Tämä moodi ei ole luonteenvika. Se on selviytymiskeino, usein hyvin varhain opittu, joka auttaa sinua kestämään kipua kääntämällä tunteiden äänenvoimakkuuden aivan pieneksi. Se toimi aikoinaan. Ongelma on, että se voi jatkaa toimintaansa pitkään sen jälkeen, kun vaara on ohi, ja hiljaa erottaa sinut ilosta, läheisyydestä ja omista tarpeistasi.

Mikä on irrottautuva suojelija -moodi?

Skeematerapiassa moodi on se tunnetila, jossa olet juuri nyt: tunteiden, ajatusten ja toiminnan yhdistelmä, joka voi kytkeytyä päälle ja pois. Skeemat ovat syvempiä, pitkäaikaisia kaavoja, ja moodit näyttävät, miten nämä kaavat ilmenevät hetkestä toiseen.

Irrottautuva suojelija kuuluu selviytymismoodien ryhmään. Sen tehtävä on yksinkertainen: pitää kipeät tunteet ulkopuolella. Kun sinussa oleva haavoittuva lapsi alkaa tuntea pelkoa, yksinäisyyttä, häpeää tai kuormittumista, irrottautuva suojelija astuu esiin ja vetää töpselin seinästä. Saatat turtua, täyttää aikasi tekemisellä, vaipua haaveisiin tai tarttua johonkin, joka vie ajatukset muualle tai rauhoittaa.

Monet kehittävät tämän moodin kodeissa, joissa tunteiden näyttäminen ei ollut turvallista, niitä ei huomattu tai niistä rangaistiin. Jos itku toi vihaa tai lohdun tarve ei tuonut mitään, sulkeutuminen oli fiksu tapa selviytyä. Voit lukea lisää osasta, jota tämä moodi suojelee, oppaastamme haavoittuvan lapsen moodista.

Merkit siitä, että irrottautuva suojelija on ratissa

• Tunnetason turtumus: Tunnet itsesi usein tyhjäksi, latteaksi tai "ihan ok:ksi", vaikka tapahtuisi isoja asioita.
• Etäisyyden tunne: Elämä tuntuu elokuvalta, jota katsot sen sijaan että eläisit sitä, ikään kuin sinun ja maailman välissä olisi lasi.
• Ihmisten pitäminen etäällä: Olet ystävällinen mutta vaikeasti tavoitettava. Keskustelut jäävät pinnalle, ja vaihdat aihetta, kun ne muuttuvat henkilökohtaisiksi.
• Jatkuva kiire: Työ, askareet tai projektit täyttävät jokaisen raon, joten tunteille ei koskaan jää hiljaista hetkeä laskeutua.
• Itsensä rauhoittaminen autopilotilla: Ruudut, ruoka, pelaaminen, shoppailu tai päihteet muuttuvat keinoksi olla tuntematta, ei nauttia.
• Tylsyys ja levottomuus: Rauhallisuuden alla on tylppä tunne siitä, että jotain puuttuu.
• Omien tarpeiden sivuuttaminen: Kun joku kysyy, mitä kuuluu, et rehellisesti tiedä, joten sanot "hyvää" ja jatkat matkaa.

Jokainen tekee joskus jotain tästä, ja se on ihan okei. Pieni etäisyys voi auttaa selviämään stressaavasta päivästä. Kysymys kuuluu, onko sulkeutumisesta tullut oletusasetuksesi.

Miksi tällä on väliä elämällesi ja ihmissuhteillesi

Irrottautuva suojelija ei voi valita, mitkä tunteet se estää. Kun se sulkee ulos surun ja pelon, se yleensä sulkee ulos myös lämmön, innostuksen ja rakkauden. Siksi ne, jotka elävät enimmäkseen tässä moodissa, kertovat usein tuntevansa itsensä yksinäisiksi muiden keskelläkin.

Ihmissuhteissa kumppanit ja ystävät saattavat kuvata sinua etäiseksi tai vaikeasti tunnettavaksi. Saatat kaivata läheisyyttä ja silti huomata vetäytyväsi juuri silloin, kun tilanne muuttuu hellaksi. Töissä saatat vaikuttaa rauhalliselta ja osaavalta, mutta tunnet vain vähän tyytyväisyyttä saavutuksistasi. Ajan myötä tarpeet, joita tämä moodi piilottaa, eivät katoa. Ne palaavat usein väsymyksenä, ärtyneisyytenä, alakuloisuutena tai äkillisinä tunneaaltoina, jotka tuntuvat tulevan tyhjästä.

Irrottautuva suojelija voi myös limittyä välttelevän kiintymyksen kaavoihin sekä sellaisiin skeemoihin kuin tunteiden estyneisyys ja emotionaalinen puute.

Hyvä uutinen on, että tämä osa sinua voi oppia rentoutumaan. Skeematerapiassa tavoitteena ei ole taistella irrottautuvaa suojelijaa vastaan tai hävettää sitä. Tarkoitus on kiittää sitä sen työstä, näyttää sille, että olet nyt turvallisemmassa paikassa, ja päästää tunteet hitaasti takaisin tahdissa, joka tuntuu siedettävältä. Pienet askeleet auttavat: yhden tunteen nimeäminen päivässä, pieni tauko ennen kuin tartut häiriötekijään, tai se, että annat yhden luotetun ihmisen nähdä sinusta hieman enemmän.

Itsearviointi: mitkä kaavat muovaavat sinua?

Irrottautuva suojelija ilmestyy yleensä vartioimaan jotain syvempää, usein yhtä tai useampaa varhaista haitallista skeemaa, kuten hylätyksi tulemista, vajavuutta tai epäluottamusta. Kun tiedät, mitkä skeemat ovat sinulla aktiivisimpia, turtumus voi alkaa tuntua ymmärrettävältä.

Ilmainen skeematestimme on itsetutkiskelun väline, ei diagnoosi. Se vie muutaman minuutin ja antaa lempeän tilannekuvan kaavoista, jotka voivat olla selviytymistapasi taustalla. Voit viedä tulokset terapeutille, kirjoittaa niistä päiväkirjaan tai yksinkertaisesti käyttää niitä ymmärtääksesi itseäsi hieman paremmin.