Схемата привилегированост и грандиозност: признаци, корени и безплатен самотест

Ако някой ви е казвал, че сте прекалено взискателни, а вие искрено сте се озадачили, тестът за схемата привилегированост и грандиозност може да даде думи на нещо, което не сте успявали да назовете. Схемата на привилегированост е една от осемнадесетте ранни дезадаптивни схеми, описани в схема терапията, и определено е най-неразбраната от всички. Това не значи, че сте лош човек. Значи, че някъде много рано сте усвоили правило за границите, което повечето около вас не са усвоили, и това правило още работи.

Тази статия минава през това какво всъщност е схемата привилегированост и грандиозност, какви признаци се появяват в обикновения живот, защо значи повече, отколкото изглежда, и как един безплатен тест за самонаблюдение помага да видите формата ѝ. Тук нищо не поставя диагноза. Това е огледало, не присъда.

Какво е схемата привилегированост и грандиозност?

Схема терапията, разработена от Джефри Янг, описва ранните дезадаптивни схеми като дълбоки модели на убеждения и чувства, които се формират в детството и после тихо подреждат зрелия живот. Те седят под реакциите ви, а не пред тях. Обикновено не преживявате схемата като мисъл. Преживявате я като начина, по който нещата очевидно са.

Схемата привилегированост и грандиозност принадлежи към групата, която схема терапията нарича нарушени граници. Ядрото на убеждението звучи горе-долу така: обикновените правила, обикновеното чакане, обикновеното даване и вземане, това е за другите. Може да се чувствате по-висш, или особено заслужаващ, или просто освободен. Раздразнението идва бързо, когато светът не е съгласен.

Има две често срещани форми. Шумната изглежда като статус, съревнование и нужда да бъдете признат за изключителен. Тихата прилича по-малко на високомерие и повече на постоянно усещане за несправедливост: допускането, че нуждите ви трябва да бъдат разбрани без да ги казвате, и истинска болка, когато това не се случва. И двете растат от един корен, а тихата се пропуска много по-често.

Струва си това да се отдели от здравото самоуважение. Да вярвате, че заслужавате грижа и уважение, не е схема. Схемата се показва в разстоянието между това, което усещате, че ви дължат, и това, което някой наистина е приел да даде.

Признаци на схемата на привилегированост

Тези модели се появяват в различна степен при различни хора. Да се разпознаете в една точка само по себе си не значи много. Да се разпознаете в повечето и да усетите леко трепване вътре обикновено значи нещо.

• Правилата изглеждат договорими: Чакането на опашка, спазването на правило или придържането към уговорен план ви обвързва по-малко, отколкото другите, и обикновено имате добра причина за това.
• Бързо раздразнение при граници: Когато някой каже не, първото чувство не е разочарование, а горещ проблясък на несправедливост, сякаш е нарушено правило, а не изразено предпочитание.
• Трудност с взаимността: Може да забелязвате, че с времето разговорите, плановете и услугите се накланят към вас, и че това ви се струва нормално, а не изкривено.
• Нетърпение към обикновеното усилие: Бавната, безлична, натрупвана на малко работа ви се струва под нивото ви или загуба, и ви тегли към преки пътища и изключения.
• Хронично усещане за онеправданост: Убеждение на заден план, че са ви дали по-малко, че на другите лесно идва това, за което вие трябва да се борите.
• Трудно понасяне на обикновеността: Да сте среден в нещо, което ви е важно, не пристига като информация, а като рана.
• Емпатия, която гасне под напрежение: Можете искрено да ви е грижа, но щом вашите нужди са заложени, чуждите за момент спират да се регистрират.
• Повтаряща се изненада в отношенията: Партньори, приятели или колеги се изтощават и се отдръпват, и всеки път изглежда, че е дошло изневиделица.

Забележете, че отвътре почти нищо от това не се усеща като високомерие. Отвътре се усеща като яснота, като спешност или като умора от това да те използват.

Откъде идва този модел

Схемите се учат, а схемата на привилегированост обикновено се учи в един от два много различни дома.

Първият е дом без спирачки. Дете, на което се угажда, което рядко чува не и което е пазено от естествените последствия, никога не тренира обикновеното триене на това да си един човек сред мнозина. Никой не му е показал граници, затова по-късно границите се усещат като нападение.

Вторият е обратното и това изненадва хората. Дете, което е било пренебрегвано, критикувано или карано да се чувства малко, може да изгради грандиозността като броня. Ако никой не е защитил стойността ви, се научавате сами да я надувате и да я браните. Тази версия често седи върху схема на дефектност и срам, и затова един и същ човек може в един момент да изглежда превъзхождащ, а в следващия да рухне.

И двата пътя учат в зрелостта на едно и също правило: нормалните условия не важат за мен. Единият го е научил, защото условията никога не са били налагани. Другият, защото условията са били жестоки.

Защо това има значение

Схемата на привилегированост струва скъпо по начин, който отвътре трудно се вижда, защото сметката пада първо върху другите и стига до вас по-късно.

В отношенията създава бавен теч. Партньорите рядко си тръгват заради едно голямо събитие. Тръгват си след години, в които са били този, който се нагажда, и моделът често се чете като нарцистично поведение, дори когато човекът отдолу е по-скоро уплашен, отколкото студен. Ако се опитвате да ги различите, нарцистичните модели на личността и схемата на привилегированост се припокриват, но не са едно и също.

На работа това изглежда като сблъсък с процедури и началство, трудност с обратната връзка и кариера, която засяда по причини, които никой не ви обяснява докрай. В приятелствата изглежда като свиващ се кръг.

Вътрешната цена също е истинска. Живот, подреден около това да бъдеш изключителен, не умее да си почива. Всеки обикновен ден става доказателство срещу вас, а носенето на гнева към несправедлив свят изтощава. Мнозина стигат до схема терапия не защото някой ги е изправил пред нещо, а защото са били уморени.

Окуражаващото е, че схемите са модели, а не личност. Те са научени, значи с тях може да се работи. Схема терапията подхожда към привилегироваността със смес от поставяне на граници, емпатично изправяне и внимание към това, което е под бронята, и прави това, без да засрамва човека, че някога я е изградил.

Как се прави тестът за схемата на привилегированост

Повечето хора започват със самооценка и това е разумно начало. Безплатният тест за схеми няма да ви каже кой сте. Той ви забавя достатъчно, за да забележите на кои въпроси е било неудобно да отговорите честно.

Нашият безплатен тест за схеми преминава през всичките осемнадесет ранни дезадаптивни схеми, така че виждате привилегироваността в контекст, а не изолирано. Тук контекстът значи повече от обикновено, защото привилегироваността почти никога не пътува сама. Тя често върви с недостатъчен самоконтрол, с безмилостни стандарти, или точно с онази дефектност, от която се защитава.

Отговаряйте като версията на себе си, която се появява в лош ден, а не като тази, която бихте искали да сте. Моделът живее в лошите дни. А резултата приемете като отправна точка за размисъл или за разговор с квалифициран специалист, никога като диагноза. Този инструмент за скрининг е образователен и не заменя оценката на лицензиран клиницист.